그래서 갓 아기를 낳고 달맞이를 하고 있는 마보에게 가장 중요한 것은 이슬을 배출하고, 기혈을 보충하고, 젖을 내는 것이다. 그래서 월식을 먹는 것이 중요하며, 그녀가 더 잘 회복하고 아기에게 충분한 영양을 줄 수 있도록 도와준다.
오늘 여러분께 5 개월에서 5 개월 동안 밥 한 끼를 먹는 방법을 나누겠습니다. 먹는 대로, 내가 너를 도와 나쁜 이슬을 배출하고, 기혈을 보충하고, 젖을 낳고, 건강하고 영양가 있는 달을 보내줄게. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 음식명언)
우선 탕원에 계란을 넣으세요
재료: 매쉬, 계란, 만두, wolfberry.
방법: 만두를 끓는 물에 넣고 떠서 만두 크기에 따라 2-5 분 동안 끓인다. 으깬 감자를 넣고 쌀알이 뜰 때까지 끓인다. 단맛이 부족하면 적당량의 얼음사탕을 넣어라. 잘 때린 계란을 넣고 약간 저어주고, 마지막에 구기자를 뿌려 불을 끄세요.
대부분의 지역에서는 자주 매쉬를 먹어서 익기생진, 활혈지혈, 최유를 할 수 있다.
둘째, 황화채 육수탕
원료: 희박한 고기, 백합, 대추.
방법: 냄비에 적당량의 맑은 물을 넣고 끓인 후 육채, 황화채, 대추를 넣고 익힙니다. 끓인 후 소금을 넣어 간을 맞추면 바로 먹을 수 있다.
황화채는 일명 황화채로 영양이 풍부하고 단백질 함량이 높다. 이뇨와 우유 분비 효과가 있습니다. 살코기와 함께 젖을 낼 수 있어 느끼하지 않다.
셋째, 땅콩 대추 족발 수프
재료: 땅콩, 대추, 족발, 소금, 양념주.
연습: 1 족발을 깨끗이 씻고 칼로 작은 입을 몇 개 그어 맑은 물로 삶는다. 땅콩 50g, 대추 10 을 넣고 끓인 후 족발이 익을 때까지 끓인다. 요리하기 전에 개인의 취향에 따라 약간의 소금을 넣는다.
땅콩은 기혈을 보충하고, 족발은 유방을 뚫어 유즙이 순조롭게 흘러나오게 하고, 대추는 기혈을 보충할 수 있기 때문에, 세 가지를 결합하면 매우 좋은 수유 효과가 있다.
넷째, 잔디 붕어탕
성분: 붕어, 통초, 콩나물, 소금.
방법: 붕어는 비늘, 아가미, 내장을 제거하고, 씻고, 콩나물은 깨끗이 씻는다. 냄비에 적당량의 물과 생선을 넣고, 물이 끓으면 콩나물과 통초 3g 를 넣고 20-30 분간 끓인다. 솥에서 콩나물을 건져내고 풀숲을 가로질러 소금을 넣어 생선국을 먹는다.
붕어는 단백질 분자가 작아 소화가 잘 된다. 붓기, 이뇨, 최유는 유즙이 적고, 부종이 적고, 산후 위장이 약한 마비에 매우 적합하다.
다섯째, 대마인유+우유
-응? 성분: 순우유, 대마인유 1 숟가락.
-응? 연습: 참기름에 불을 지르고 우유에 넣어 골고루 섞으면 마신다.
산후 한 달은 마바오의 신체 회복에 가장 좋은 시기이다. 두 번째 달에는 반드시 목적이 있는 보충 영양이 있어야 한다. 대마인유는 좋은 2 월유로 리놀렌산이 더 많이 함유되어 있습니다. 유즙 분비를 촉진할 뿐만 아니라 자궁을 촉촉하게 해 악로를 배출하고 산후 변비를 완화하는 데도 도움이 된다. 평소 요리나 찌개 모두 첨가할 수 있습니다.
나는 모든 보모가 아기가 젖을 즐기는 것을 보고 매우 행복하다고 믿는다! 따라서 산후어머니들은 기혈이 부족할 때 반드시 좋은 이유를 찾아 몸을 잘 조절해야 아기를 돌볼 충분한 체력을 가질 수 있다.
여성의 일생에는 몸매를 개선하고 체질을 조절할 수 있는 세 가지 기회가 있는데, 각각 초경, 좌월자, 갱년기이다. 이 가운데 좌월자 기간의 조정이 가장 중요하고 효과적이다. 출산 종료부터 산모 신체가 임신 전 상태로 회복될 때까지 30-42 일 동안 지속된다.
이 문제는 따로 대답해야 한다. 좌월자 조리는 한 걸음씩 자리를 잡는 방법이 아니다. 좌월자 조절은 순차적으로 점진적으로 진행되는 장기 과정으로, 보통 4 단계로 진행된다.
1 .. 계란
단백질, 노른자 단백질, 레시틴, 비타민 A, 비타민 D, 칼슘, 철, 인 등이 풍부하다. 사람들이 자주 먹는 영양성품으로 이용률이 95% 에 달한다. 그리고 새엄마가 매일1-계란 2 개를 먹으면 유즙 분비를 촉진할 수 있다.
2. 각종 수프
육수, 생선국, 달걀국, 야채 스프 모두 최유의 역할을 하며, 이 수프에는 단백질과 미네랄이 들어 있어 유즙 분비를 촉진할 뿐만 아니라 새엄마의 식욕을 증강시킬 수 있다.
3. 각종 죽
쌀죽, 팥죽, 살코기 죽, 어죽 등. 새 어머니가 건강을 회복하고 우유 분비를 촉진시킬 수 있다. 특히 소미죽에는 비타민 B 와 섬유소가 많이 들어 있어 위장 연동을 자극하고 변비를 예방하는 것이 산후엄마에게 좋은 선택이다.
-응? 다시 한번 봅시다. 어떤 음식이 나쁜 이슬을 배출하는 데 도움이 됩니까?
악로는 일반적으로 산후 2 ~ 3 주 동안 배출될 수 있다. 색깔은 짙은 색에서 옅은 색까지 냄새가 없어 악로가 끊이지 않는 것이 정상이라는 것을 보여준다. 악로가 끊이지 않고 냄새, 핏덩어리, 더러움이 남아 있다면 악로가 정상이 아니라는 뜻이다. 그것은 염증 감염과 같은 새로운 어머니의 신체의 일부 측면에 문제가 있어야 합니다. 가급적 의사를 많이 찾아가는 것이 가장 좋다.
노출된 음식을 배출하는 데 도움을 줍니다.
그래서 언제 어떤 음식을 보충해야 하는지, 새엄마들은 많이 알아야 하고, 맹목적으로 먹지 말고, 균형 잡힌 음식을 기억하고, 음식이 있고, 국물이 있고, 물을 많이 마셔야 한다!
쌀죽, 흑설탕수, 붕어탕, 족발탕
붕어두부탕, 족발 콩땅콩탕, 황화채 많이 먹고 국물 많이 마셔요.
좌월자는 어떤 월자식을 먹으면 수유를 촉진하고, 악로를 배출하고, 산후회복이 빨라질까?
10 개월의 분투를 거쳐, 보모들은 마침내 짐을 내렸다. 많은 보모들은 아기를 낳기만 하면 자유롭게 먹을 수 있다고 생각하지만, 산후는 산달이 필요하다는 것을 잊지 마세요. 그래서 산월의 음식은 매우 중요합니다. 이슬이 배출하는 데 도움이 되는 음식뿐만 아니라 젖을 낳는 데 도움이 되는 음식도 먹어야 합니다. 영양균형 분배에도 주의를 기울여야 합니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 음식명언)
그렇다면 산후월식은 무엇을 먹으면 산유, 이슬 배출, 회복에 도움이 될까요?
추천 1: 수세미 인어탕.
수세미씨 50 그램, 고등어 500 그램을 채취해 함께 끓여 수프를 만든다. 먹을 때 소금 대신 간장을 넣을 수 있습니다. 생선을 먹고 국을 한 번, 하루에 한 번, 3 일 동안 버텼다.
이 탕의 영양 효능: 수세미씨는 최유의 작용을 하고, 고등어는 허수, 이기기, 통유의 작용을 하며, 혈허로 인한 유결핍에 좋은 효능이 있다.
추천 2: 돼지 뼈 최유탕
신선한 돼지뼈를 채취하는 것은 실러뼈, 갈비뼈, 다리뼈 500g, 통초 6g, 맑은 물 200g, 뚝배기에 넣어 끓이는 것 1 ~ 2 시간, 수프 한 그릇만 남기고 소금을 조금 넣고 하루에 한 번, 3 ~ 5 일 동안 연거푸 마시는 것이 좋다.
이 탕의 영양작용: 돼지뼈는 보기, 보혈, 산유의 작용을 하는데, 특히 잔디가 맑으면 수유작용이 더 강하다.
추천 3: 땅콩 쌀죽
땅콩 50g, 쌀 150g, 적당량의 맑은 물을 넣어 죽을 끓이고 저지방 생유 250ml 과 약간의 설탕을 넣고 섞은 후 그릇에 하루에 두 번 넣는다.
이 죽의 영양 효능: 땅콩은 성질이 평평하고 맛이 감미롭고, 비장을 튼튼하게 하고, 윤장이 변변통하며, 통유, 지혈, 보혈의 효능이 있다.
추천 4: 생화탕
당귀 30g, 천정 10g, 복숭아 5g, 지감초 5g 를 뚝배기에 넣고 적당량의 물로 약 1 시간, 탕을 하루에 한 번 끓인다. 서너 일 동안 마시다.
영양 효능: 혈액 스테이 시스 및 악성 이슬을 제거하십시오.
추천 5: 동충하초 우계탕
검은 닭 반마리 4-5kg 정도, 동충하초 1 1g, 숙지황 5g, 당삼 10g, 구기자 5g, 표고버섯 5 개, 죽순/ 검은 닭은 깨끗이 씻고, 죽순은 껍질을 벗기고, 표고버섯은 깨끗이 씻고, 뚝배기는 끓여 겨울 죽순국을 넣어 쓴맛을 낸다. 다른 냄비를 가지고 위 음식을 모두 냄비에 넣고 물을 넣고 1 ~ 2 시간 동안 넣은 다음 냄비에서 나옵니다.
이 수프의 영양 효능: 기혈을 보충하고 체력을 회복하다.
이상의 산후월식 식단 추천입니다. 도움이 되었으면 합니다. 이것들 외에도 많은 식단이 있어서 일일이 열거하지 않는다. 마지막으로, 나는 영양이 풍부한 음식 외에 과일과 채소를 많이 먹어서 영양 균형을 이룰 것을 제안한다. 그렇지 않으면 산후 비만으로 이어질 수 있다!
사실 월식은 수유기 내내 중요하다. 달밥을 잘 먹으면 모유수유, 모유수유 보장, 산후신체와 자궁의 빠른 회복, 악로의 제거에 도움이 된다.
이제 네티즌의 다양한 월식을 살펴 보겠습니다.
이 월식은 정말 풍성해 보이는데, 내가 달맞이할 때 먹었던 것 같다. 그러나 많이 먹을수록 좋다. 네가 잘 먹어야 해, 이렇게 해!
그럼 달은 어떻게 먹어요? 젖이 잘 스며들기 위해 빨리 이슬로 가요?
젖이 충분한지 여부는 수유기 엄마가 매우 걱정하는 문제이다. 사실, 유즙 분비의 질과 양은 건강하고 균형 잡힌 식사와 밀접한 관련이 있다.