아침에 일어나서 두 무릎을 어깨와 넓게 벌리고 침대에 무릎을 꿇고 발끝을 침대 위에 올려놓고 가슴을 펴고 천천히 뒤로 젖혀요. 두 손이 두 발을 잡고 몸이 가능한 아치형으로 구부려 20 초 동안 지속할 때까지. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 건강명언) 입을 열지 않도록 조심해라, 그렇지 않으면 효과가 뚜렷하지 않다.
아니면 좀 더 간단한 마사지 방식을 시도해 볼 수도 있습니다. 매일 밤 얼굴을 씻은 후 보비야는 턱 밑에서 동그라미 마사지를 한다. 만약 그녀가 매일 이렇게 버텼다면, 몇 달이 지나면 턱이 길어질 것이다.
물론 한 손은 이마를 누르고, 목을 뒤로 젖히고, 다른 한 손은 목욕물이나 비누에 묻혀서, 완전히 릴랙스한 상태에서 아래위로 동그라미를 쳐서 목과 턱을 문지를 수도 있다. 이 마사지를 자주 하면 턱 근육의 이완과 주름을 없앨 수 있어 효과가 좋다.
내가 말한 것이 너를 도울 수 있기를 바란다.