십자화과 야채와 유제품을 적게 먹다.
수유기의 어머니는 십자화과 야채와 유제품을 적게 먹어야 한다. 이 음식들은 팽창을 일으켜 아기를 울게 할 수 있기 때문이다.
매운 음식은 적당히 해야 한다.
수유중인 어머니는 매운 음식을 먹을 수 있지만 적당량을 먹어야 한다. 매운 음식은 모유의 질에 영향을 주지 않지만 모유의 맛을 바꿀 수 있다. 아기가 평소에 담백하게 먹으면 갑자기 매운 맛에 적응하지 못할 수도 있습니다.
중금속이 풍부한 해산물을 적게 먹다.
수유중인 어머니는 초밥, 사시미 등 생식을 먹을 수 있지만 중금속이 풍부한 해산물을 적게 먹어야 한다. 중금속도 유즙에 들어갈 수 있기 때문이다.
적절한 영양 보충
수유기의 어머니는 적절하게 영양을 보충해야 한다. 모유 수유가 소비하는 에너지가 많기 때문이다. 이미 임신 전 체중으로 돌아간다면 많이 먹어야 한다!