풍성한 아침 식사
풍성한 아침 식사는 달맞이 후 살이 찌지 않는 관건이다! 계란 한 개, 500 ml 우유, 풍부한 냉채, 고구마, 옥수수, 통밀빵 등 곡류 음식으로 배불리 먹지만 열량은 500 칼로리에 불과합니다!
고기와 야채의 조화
달맞이 기간 동안 고기와 야채를 곁들여 신선한 야채와 과일을 많이 먹는 것을 기억한다. 영양 과잉을 피하고 지방 축적을 방지하다. 살코기, 콩제품, 생선, 계란, 야채, 저당 과일을 추천하여 영양 수요를 충족시키고 몸매를 유지하다. 특히 두부와 버섯찜닭, 고단백 저지방, 엄마들에게 이상적인 선택입니다!
♀-응? 조기 활동
앉은 달은 휴식뿐만 아니라 적당한 운동도 해야 한다! 일찍 일어나 침대에서 내려오면 실내에서 걸을 수 있고, 한 달 후에는 야외에서 운동할 수 있다. 산후 체조와 요가는 모두 좋은 선택이다. 체형을 회복하는 데 도움이 되고, 더 건강하고, 아름답게 해준다!
애프터눈 티 시간
차 마실 시간, 과일 좀 드세요! 오후 3-4 시에 사과 두 개 또는 바나나 한 개가 에너지를 보충하여 맛있습니다. 동시에 담백한 국을 많이 마셔서 기름기를 피하는 것을 잊지 마세요!