일부 청소년들은 책을 읽고 글을 쓰며 숙제를 하고, 텔레비전을 3 ~ 4 시간 동안 쉬지 않고, 심지어 밤늦게까지 잠을 자면, 건강에 영향을 줄 뿐만 아니라, 눈에 과중한 부담을 줄 뿐만 아니라, 눈 안팎의 근육은 오랫동안 긴장을 하고 쉬지 않는다. 시간이 지남에 따라, 그들이 멀리 보았을 때, 근육은 긴장을 풀고 경련을 일으켜 흐릿함을 느끼고 근시안을 형성하게 되었다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 희망명언) 바로 이런 이유로, 일부 학생들의 시력은 여름 방학 후에 현저히 떨어졌다.
기교
TV 를 읽고 쓰거나 40-50 분 동안 시청한 후에는 휴식을 취하거나 먼 곳을 바라보아야 한다.
2, 눈길이 너무 가까워요
관련 자료에 따르면 청소년 근시는 주로 장기 근거리 눈거리로 인한 것으로 나타났다. 청소년의 눈은 매우 강한 조절 능력을 가지고 있다. 책과 눈 사이의 거리가 7- 10 cm 에 이르면 여전히 똑똑히 볼 수 있다. 하지만 그들이 이 거리에서 책을 자주 읽는다면, 글씨를 쓰면 눈의 조절이 극도로 긴장되어 굴절 (조절성) 근시, 즉 가성 근시가 형성된다. 속눈썹근이 장기간 과도하게 조절되면 유연하게 구부릴 수 없고, 과도한 조절로 컨버전스가 강화되어 안외근이 안구에 압력을 가하고 안압이 높아지고 안내 조직이 충혈된다. 또 안구조직의 연약함으로 안구벽이 점점 길어지고, 안구의 앞뒤축이 길어진다. 정상치를 초과하면 축성 근시, 즉 진성 근시가 형성된다.
기교
정상적인 읽기 거리는 30-35cm 여야 합니다.
3, 조명이 너무 강하거나 너무 약합니다
햇빛이 글씨에 비춰지는 것과 같이 빛이 너무 강하면 강한 반사가 일어나 눈을 자극하여 눈이 불편하고 서체를 잘 볼 수 없게 된다. 반대로, 빛이 너무 약해서 조도가 부족하면, 눈이 서체를 잘 볼 수 없고, 머리는 앞으로 이동하여 책에 접근할 수 있다. 두 경우 모두 눈이 피로하기 쉽고, 눈이 과도하게 조절되거나 경련을 일으켜 근시를 일으킨다.
기교
읽기 및 쓰기 환경은 반드시 빛이 충분해야 하며, 빛과 자연광의 밝기는 눈을 편안하게 하고 눈부시거나 선명하지 않아야 한다.
4. 운전하거나 걸을 때 읽는다.
어떤 청소년들은 시간을 최대한 활용하고, 걸으면서 보거나, 걷는 객차에서 책을 읽는 것은 눈에 좋지 않다. 객차가 흔들리고, 몸이 흔들리고, 눈과 책의 거리가 고정될 수 없고, 조명 조건이 좋지 않아 눈의 부담이 늘어나 근시를 일으키는 경우가 많다.
기교
걷거나 흔들리는 객차 안에서 책을 읽거나 핸드폰을 하지 마세요. 안정된 곳에서 읽어 주세요.
5. 누워서 책을 봅니다
많은 청소년들이 침대에 누워 책을 읽는 것을 좋아하는 것은 나쁜 습관이다. 사람의 눈은 수평 상태를 유지해야 읽을 수 있기 때문에 조절과 수렴이 일치하고 눈의 피로를 줄일 수 있다. 누워서 책을 보면 눈은 수평이 아니다. 눈과 책의 거리가 일치하지 않는다. 눈의 상하좌우가 일치하지 않는다. 책의 조명이 고르지 않아 눈을 긴장하게 하고 책을 눈에 가까이 옮기기 쉬우며 시간이 길면 눈의 부담이 2 ~ 3 배 증가하여 근시를 일으킨다.
기교
책을 읽을 때는 침대에 누워 있지 말고 빛이 잘 드는 방에서 읽어주세요. 책을 읽을 때는 책과 적절한 거리를 두고 40 분 이상 읽은 후 휴식을 취하면 눈을 감거나 창밖을 바라볼 수 있다.
6, 전자 및 디지털 제품의 영향
TV 를 자주 본다. 특히 신호가 부족해 수신률이 높지 않은 농촌에서는 안테나가 없고 화면이 선명하지 않고 눈송이가 많다. 눈 근육을 피로하게 하기 쉽고 비디오 게임을 자주 하는 학생은 시력을 손상시키기 쉽다. 상가에서 파는 깡패 학습기는 학생의 근시를 직접적으로 초래할 수 있다. 오늘날 컴퓨터는 필수 과목이다. 조작시간이 너무 길면 눈이 건조하고 피로, 근시가 생길 수 있어 사용시간을 적절히 조절해야 한다.