근육은 4분의 3을 훈련하고 7센트를 먹어야 하는데, 이는 근육 공학의 규칙, 즉 근육 섬유의 파손, 복구 및 강화를 준수해야 합니다.
좋은 몸매는 먹는 것이 아니라 훈련으로 얻는다는 점을 기억하세요.
역삼각형은 등에 있는 큰 확장 근육으로, 우리가 흔히 날개라고 부르지만 대부분의 사람들에게는 이 근육이 없습니다.
1. 돈이 있으면 체육관에 가서 버터플라이 머신을 당기는 것이 가장 빠르고 효과적입니다.
2. 풀업.
3. 장력 장치. (참고: 리버스 풀은 텐셔너를 등 뒤에 두는 것을 의미합니다.)
가슴 근육을 강화하는 가장 좋은 방법은 벤치 프레스, 플라이, 버터플라이 머신입니다.
집에서 돈 안 내면 그냥 팔굽혀펴기. (팔굽혀펴기로 큰 가슴 근육을 만드는 것은 불가능하지만, 거의 모양이 갖춰지면 만들 수 있습니다.)
다른 사람의 역삼각형을 보는 것은 부럽지만 부럽지 않을 수도 있습니다. 그들이 흘린 땀.
한 마디: 연습하세요.
참고로 이는 훈련이 아닌 연습입니다. 연습과 연습의 차이점은 연습이 반드시 근육을 키우는 것은 아니지만 연습을 하면 확실히 근육이 생긴다는 것입니다.
리안에 대한 설명은 직접 사전을 찾아보시면 됩니다.