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보디 빌딩 코치, IFBB (International World Building Association) 직업연맹 (IFBB) 인증, 웨이드 훈련은 IFBB 조직, IFBB 에는 176 개 회원국이 있습니다.
90 여 개 국가올림픽위원회의 승인을 받아 중국은 1985 년 회원 가입, IFBB 는 1970 년부터 매년 국제회의를 개최하고, IFBB 집행위원회와 회원국 대표들이 참가한다. 주요 안건은 세계 건강미 헬스의 문제와 정책, 그리고 4 년마다 한 번씩 집행위원회가 재선되는 것을 토론하는 것이며, 회의는 번갈아 가며 여러 회원국에서 열린다.
그해 세계헬스선수권대회와 함께 열렸고, 국제세계건강미연합회 프로리그에서 양성한 국제건강미강사와 영양사, 클럽 고위층, 국제대회, 전문세미나가 열렸다.
헬스는 각종 맨손 에어로빅, 리듬체조, 싱크로나이즈드 체조, 각종 자기저항 동작 등 운동의 일종이다. 체조와 요가는 힘과 유연성을 높이고, 지구력을 높이고, 몸의 각 부분을 조정하고 통제하는 능력을 높여 몸을 강하게 한다. 스트레스를 풀고 싶다면 일주일에 적어도 세 번은 운동을 한다.
수영, 빨리 가기, 조깅, 자전거 타기, 모든 유산소 운동은 모두 심장을 단련할 수 있다. 유산소 운동의 장점은 심폐단련, 순환계의 기능 향상, 지방 연소, 폐활량 증가, 혈압 감소, 당뇨병 예방, 심장병 발생 감소 등이다.
미국 운동의학대학은 유산소 운동의 강도가 적합한지 알고 싶다면 운동 후 자신의 심박수가 최고 심박수의 60 ~ 90% 에 달하는지 테스트할 수 있다고 조언했다. 유산소 운동을 통해 다이어트를 하려면 낮음에서 중간 정도의 운동 강도를 선택해 운동 시간을 연장할 수 있다. 이런 방법은 더 많은 열을 소비한다.
운동 빈도는 일주일에 3 ~ 5 회, 한 번에 20 ~ 60 분입니다. 근육을 단련하려면 역도, 체조 등 반복적으로 스트레칭하고 근육을 굽히는 운동을 할 수 있다. 근육 운동은 칼로리를 태우고, 골밀도를 높이고, 부상, 특히 관절 부상의 기회를 줄이고, 골다공증을 예방할 수 있다.