출산 후 유방을 풍성하게 하는 가장 좋은 방법은 무엇입니까? 1, 유방 확대 운동
풍가슴 운동을 할 때, 새엄마는 가벼운 아령으로 풍가슴 운동을 할 수 있다. 아침저녁으로 한 번씩 운동할 때마다 3 분에서 5 분이다. 산후 2 1 일 후에 운동량을 점진적으로 늘릴 수 있다. 이런 단련 방법은 가슴을 풍성하게 할 뿐만 아니라 유방이 처지는 것을 막을 수 있다.
2, 적당한 브라
여성은 임신 후 체내에서 대량의 에스트로겐을 분비한다. 게다가, 이때 그녀의 체내는 황체케톤이라는 물질을 분비한다. 이 두 가지 물질은 악의적으로 태아를 더 잘 자라게 할 뿐만 아니라 임산부의 유방을 더 크게 만들 수 있다. 따라서 전문가들은 이때 유방의 변화에 따라 브래지어를 교체해 새 어머니가 임신할 때 유방을 보호할 수 있도록 해야 한다고 경고했다. 하지만 출산 후 유즙의 분비로 인해 여성의 유방은 임신기의 크기를 유지하고 심지어 커질 수도 있다. 이때 우리는 브래지어를 선택할 때 이 점에 특별한주의를 기울여야 한다.
3, 정기 마사지
출산 후 꼭 유방관리에 신경을 써야 한다. 유방염 등 유방질환을 효과적으로 예방할 수 있을 뿐만 아니라, 좋은 유방 역할을 할 수 있다. 예를 들어, 유방을 자주 마사지하고, 한 손의 검지, 중지, 약지를 반대쪽 유방에 합친 다음, 유두를 중심으로 유방 바깥 가장자리에서 안쪽으로 시계 방향으로 원을 그리며, 유방 양쪽에 각각 10 을 하면 유방 주위의 혈액순환을 촉진하고 유방의 영양공급을 증가시켜 에스트로겐 분비에 도움이 된다.
4. 정확한 먹이 자세
모유를 수유할 때 자세가 정확하지 않으면 아기가 젖을 뱉을 뿐만 아니라 유방이 처지게 된다. 정확한 수유자세를 파악하면 이러한 상황을 효과적으로 예방할 수 있을 뿐만 아니라 매우 효과적인 유방 확대 효과도 있다. 모유수유를 할 때는 양쪽 유방이 번갈아 젖을 먹이는 것이 좋다. 매번 젖을 먹일 때마다 20 분을 넘지 않는 것이 좋다. 자신이 다 마실 수 없는 젖을 빨아들여 유방이 굳어지는 것을 방지함으로써 유방염을 예방한다.
산후 유방 축소의 원인 1. 유방은 지방과 땀샘으로 이루어져 있다. 수유기, 유방의 분비선과 결체 조직 증식은 유방을 증가시키고, 수유기 이후에는 분비선이 위축되고 유방이 작아진다.
2. 수유기에 아기에게 젖을 먹이기 위해 엄마의 유방에 대량의 유즙이 축적되어 유방이 커지고, 유방 표면의 피부가 늘어나며, 유방의 매달림 지지 구조의 탄력도 떨어진다. 이로 인해 앞으로 유방 탄력이 떨어지고 늘어질 수 있다.
3, 중력의 역할, 또한 유방 처짐을 일으켰습니다. 처진 가슴은 엄마 몸매의 곡선미를 가로막고, 더 심각한 것은 열등감을 주고 사람의 심리건강에 영향을 미친다. 양쪽 유방의 주름에도 침식이나 습진이 생기기 쉬우므로 가슴을 정성껏 관리해 직립자세를 회복해야 한다.
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