산후맘들에게 가장 고민되는 것은 바로 체형이다. "아름다움에 대한 사랑은 누구나 가지고 있습니다." 하지만 아기를 위해서는 일정 기간은 참아야 하기 때문에 출산 후 뱃살을 줄이는 방법과 임신 전 상태를 회복하는 방법을 알고 싶어하는 엄마들이 많습니다. 그림?
산후 뱃살 줄이는 방법
정상적인 상황에서 산모의 체중은 임신 후 확실히 증가하는데, 보통 임신 전보다 10~15kg 더 늘어나고, 아기가 태어난 후에는 태어나면 체중은 임신 전보다 5kg 더 늘어날 것입니다. 이 추가된 체중에는 유방, 자궁 및 일부 지방 증가가 포함됩니다. 그 중 많은 부분이 뱃속에 축적되어 있기 때문에 출산 후 뱃살을 빼는 것이 많은 여자친구들의 목표인 것 같습니다. 일반적으로 출산 후 뱃살을 줄이는 가장 효과적인 방법은 식이요법과 운동을 병행하는 것입니다. 주요 포인트는 다음과 같다.
첫째, 모유는 아기에게만 모유가 좋은 음식이 아니라, 엄마에게도 가장 영양가 있고 가장 적합한 음식이다. 임신 중에 축적된 과잉 지방은 과잉 칼로리를 생성할 가능성이 가장 높습니다. 출산 후 3개월이 지나면 모유는 축적된 지방을 많이 제거하고, 아기의 체중은 거의 놀라운 속도로 한 달에 약 5파운드 정도 감소합니다.
두 번째는 전문적인 수축 보조 복부 벨트를 사용하는 것입니다. 산후 여성의 복부대 사용 역시 최근 가장 효과적인 물리적 수축방법으로 인정받고 있으며, 특히 익모초, 사슴태자분, 홍화, 홍화 등 한약성분이 함유된 기능성 한방복대를 사용하는 것이 최근 가장 효과적인 육체적 수축방법으로 인정받고 있다. 파낙스 죽인삼. 복부 수축에 도움을 주는 효과가 배가될 뿐만 아니라, 자궁 확장, 산도 확장, 산후 생리적 회복에도 좋은 효과가 있습니다.
세 번째는 합리적으로 식사하고, 특히 격리 기간 동안 과식을 피하는 것입니다. 격리 기간 동안 족발, 갈비, 닭, 오리고기 등 가벼운 음식을 적당히 섭취하세요. 고기와 야채를 적절히 섞어서 먹으면 우유 공급량이 늘어나고 쉽게 살이 찌지 않습니다.
넷째는 과학적, 합리적으로 운동하는 것입니다. 복부 마사지 등 산후 체중 감량에 도움이 되는 운동을 선택적으로 해야 한다. 출산 후 뱃살을 빼기 위한 몇 가지 운동 방법을 자세히 소개하겠습니다.
격리 중 뱃살 줄이는 방법
뱃살과 허리살을 효과적으로 소모할 수 있는 운동으로는 윗몸 일으키기, 수영 등이 있다. 식단에서는 가벼운 음식을 더 많이 섭취하고, 칼로리가 높은 고기가 많은 음식은 가능한 적게 섭취하도록 노력해야 합니다. 허리 지방흡입 수술은 뱃살을 줄이는 가장 효과적인 방법으로, 과도한 피하지방을 흡수하여 슬리밍 효과를 내는 수술이지만 위험성이 있으므로 주의해서 사용하는 것이 좋습니다.
아기를 출산한 지 얼마 되지 않은 분들은 임신 첫 2주 동안은 너무 기름진 음식을 먹지 않는 것이 좋으며, 이 2주는 로키아 해소에 가장 좋은 시기이므로 선택하시면 됩니다. 가볍고 소화하기 쉬운 음식을 먹는 것. 예를 들어 성화국, 돼지간장 참기름 볶음, 목이 마를 때 생강을 넣어 끓인 막걸리 마시기 등이 대표적이다.
대부분의 사람들이 출산 후 약간의 변비가 생기기 때문에 소화를 돕고 위를 맑게 하기 위해 아침 저녁으로 꿀물을 적당량 마시면 좋습니다. 아이의 두뇌발달에 도움을 주는 천연영양제이기 때문에 모유수유하는 엄마들은 복용에 대해 걱정할 필요가 없고, 엄마가 섭취하면 수유에도 도움이 될 수 있어 아이에게 좋지 않습니다. 세계.