격리 중에 오트밀을 먹어도 되나요?
오트밀은 지방 함량이 낮고 영양가가 높아 다이어트를 할 때 선택하는 여성들이 많은데요. 오트밀. 그러나 산후 여성의 식단은 일반 여성의 식단과 매우 다르며, 일반 여성이 자유롭게 먹는 많은 음식은 산후 여성이 먹을 수 없습니다.
오트밀은 차갑지도 건조하지도 않아 임산부에게 아주 적합해요. 오트밀에는 영양가가 매우 높으며, 인체에 필요한 다양한 라이신이 풍부하며, 다른 식품에 부족한 리놀레산도 함유되어 있어 산모를 더욱 건강하게 만들어 줍니다. 이러한 영양소는 또한 모유의 질을 향상시키고, 우유를 통해 아기의 몸에 들어가 아기가 더욱 건강하게 성장할 수 있도록 돕습니다.
오트밀은 비교적 완전한 영양소를 함유하고 있을 뿐만 아니라 젖 분비를 촉진하는 효과도 있습니다. 오트밀에는 사포닌 성분이 함유되어 있기 때문에 이 성분은 엄마의 몸에서 더 많은 프로락틴을 분비하도록 자극하여 모유를 더 풍부하게 만들어줍니다. 글루칸 역시 오트밀에 함유된 매우 중요한 영양소로, 수유를 촉진하는 효과도 있습니다.
오트밀을 먹는 방법은 다양하다. 임산부는 우유로 만들어 먹을 수도 있고, 오트밀과 다른 재료를 이용해 죽을 만들어 먹을 수도 있다. 산모의 몸이 상대적으로 약한 경우 오트밀로 죽을 요리할 때 붉은 대추, 자색 쌀, 팥 등의 재료를 첨가하여 기혈을 보충할 수도 있습니다.