여성들은 출산 후 몸매가 변형되어 더 이상 날씬한 몸매가 아니라 굵은 허벅지와 팔, 그리고 배 위를 한 바퀴 도는 수영장으로 대체된다. 21 세기 여성들은 자신의 몸매에 대한 요구가 높았고, 출산 후 자신의 몸매를 참을 수 없게 되면 살을 뺄 수 있는 방법을 강구했다
출산 후 허벅지와 팔을 어떻게 날씬하게 하고
출산 후 허벅지와 팔을 가늘게 하는 방법: 1. 다리 에어로빅: 운동할 때 자리에 앉고, 두 하체를 곧게 펴고, 허리를 곧게 펴고, 두 팔을 뒤로 쭉 펴고, 손가락을 뻗어 바닥을 지탱한다. 숨을 들이마실 때 발끝을 최대한 위로 올리고 숨을 내쉬면서 발끝을 최대한 곧게 펴세요. 그런 다음 윗몸 일으키기, 두 하체를 곧게 펴고, 두 팔을 몸의 양쪽에 놓고, 숨을 들이마실 때 왼발을 곧게 펴고 상체와 직각을 이루고, 발끝을 들어 올리고, 두 발을 번갈아 가며 진행한다. 2. 팔 건강체조, 양손 앞으로 뻗기, 손바닥이 붙고 손목관절이 가까이 붙어 1 손가락을 쭉 뻗어 1-15 회 반복합니다. 양손을 앞으로 뻗고 힘껏 주먹을 쥐고 손가락을 빠르게 펴세요. 12-15 회 반복합니다. 양손을 양쪽으로 쭉 뻗어 손목 관절, 팔꿈치 관절, 어깨 관절의 피벗으로 각각 시계 방향으로 손바닥뼈와 지골을 12-15 회 돌립니다. 손바닥이 서로 붙고 손가락이 계속 벌려 닫힌다. 5-1 회 반복합니다. 3. 자전거 밟는 법, 이 방법은 진짜 자전거를 밟는 것이 아니라 자전거를 밟는 동작을 흉내낸다. 침대나 바닥에 평평하게 누워 다리를 들어 공중에서 번갈아 자전거를 밟는 동작만 하면 된다. 방법 2, 스쿼트, 이 방법은 가장 전통적인 허벅지 감량 동작으로 허벅지 부위의 군살을 효과적으로 제거할 수 있다. 방법 3, 자주 담경을 두드리면 기체의 신진대사를 촉진시켜 지방 연소를 가속화하는 목적을 달성할 수 있다. 일반적으로 매일 허벅지에서 각각 5 번 노크하는 것이 좋습니다. < P > 산후 손목통증을 어떻게 치료할 것인가
산후 손목통증은 여러 가지 원인으로 인해 발생하며, 원인에 따라 다른 방법으로 치료해야 한다. 1. 아기를 안고 젖을 먹일 때 손목이 아프면 손목부장이 시간에 아기의 머리에 눌려 혈액순환이 원활하지 못한 탓일 수 있다. 따라서 아기에게 젖을 먹일 때는 손목으로 아기의 머리와 목을 받치지 말고 베개 쿠션을 찾는 것이 좋다. 왼손과 오른손을 자주 바꿔 아이를 안고 있는 것에도 주의해야 한다. 2. 손목이 아플 때 가족을 찾아 손목을 부드럽게 눌러 손목 혈액순환을 촉진시켜 통증 증상을 완화할 수 있다. 앉은 달이 비교적 특수해서 아기에게 영향을 주지 않도록 고약을 붙여서는 안 된다. 3. 보모가 장시간 아이를 안고 엄마의 손목과 힘줄 칼집이 계속 마찰을 일으키는 병통, 게다가 보모가 아이를 안고 있는 자세가 매우 잘못되어 힘줄염에 걸릴 가능성이 높아졌다. 스트레칭 운동. 손은 휴식이 필요하지만 손목에 스트레칭 운동을 좀 해야 손의 근육과 힘줄을 완화시킬 수 있고, 손 세포의 활동도를 자극하여 염증을 줄일 수 있다.