첫째, 산후미의 잘못된 관념 1, 나가서 향수를 뿌린다
산모의 피부 변화, 향수로 알레르기가 생길 수 있고, 아기의 후각도 예민하고, 너무 자극적인 맛도 그를 불편하게 할 수 있기 때문에 새엄마는 향수를 적게 쓰는 것이 좋다.
2. 얼굴에 분을 묻히다
어머니가 화장을 하면 강한 냄새가 아기에게 경각심을 불러일으키고, 불안감과 울음, 수유를 거부하고, 잠을 자려 하지 않는다. 그래서 수유중인 엄마는 화장을 하지 않는 것이 좋다.
3. 일할 때 립스틱을 바르세요
일반적으로 사용되는 립스틱은 각종 기름, 왁스, 색소, 향료로 구성되어 있다. 그 중에서도 양모지는 보통 기름으로 쓰인다. 양모지는 공기 중 인체에 해로운 각종 중금속 미량 원소를 흡착할 수 있을 뿐만 아니라 대장균을 태아의 체내에 흡착할 수 있을 뿐만 아니라 침투성도 있다.
4. 파마와 염색을 합니다
염색할 때 머리 피부는 어느 정도 중금속을 흡수하여 간 신장의 부담을 가중시킨다. 이 중금속과 유해 화학 물질 중 일부는 우유에 분포되어 있어야 한다. 이 우유를 먹는 아이들은 이 유해한 화학물질과 중금속을 흡수하여 성장과 발육에 매우 불리하다.
둘째, 산후 미용 취침 전 1, 밤새워 인터넷을 하지 마세요.
전화, 컴퓨터, 텔레비전의 불빛은 정신을 차리게 하는 것 외에 뇌를 자극할 수 있기 때문에, 결국 불을 끄고 잠을 자고 싶어도 자신을 진정시키는 데 시간이 걸릴 수 있다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 컴퓨터명언)
2. 저녁은 매운 음식을 피한다
만약 네가 잠을 못 자거나 한밤중에 여러 번 깨어나면, 깨어나면 틀림없이 피곤할 것이다. 이러한 증상을 치료하기 위해 매운 음식, 감귤류 과일, 케첩 등 저녁식사 소화불량을 초래할 수 있는 다른 음식을 피할 수 있다.
3. 자기 전에 와인을 마시지 마세요
취침 시간에 너무 가깝기 때문에 술을 마시면 잠에서 깨어나 소변을 볼 수 있고, 알코올도 당신의 수면 패턴에 영향을 미칠 수 있기 때문이다. 졸릴 수도 있지만, 알코올은 밤에 엎치락뒤치락하게 하고 아침에 깨어나 자신이 술에 취했다고 느낄 수 있다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 알코올명언)
4. 모든 소리를 끕니다
깨어있는 꿈을 방해 할 수있는 소리를 끄십시오. 여기에는 에어컨 소리, 창밖의 새 울음소리, 변기 내리는 소리, 개 짖는 소리가 포함된다. 만약 어떤 소음이 당신의 통제 범위를 벗어나면, 백색 소음기를 사거나 선풍기를 저수준으로 돌려 당신의 목소리를 깨울 수 있는 것을 방해할 수 있습니다.
셋째, 산후 미용요점 1, 같은 계열의 스킨케어 제품
스킨케어 제품의 선택은 자신의 피부에 적합한지 여부에 달려 있다. 같은 브랜드의 같은 시리즈에 얽매이지 않아도 된다. 네가 좋다고 생각되면 써라!
2. 물이 피부를 촉촉하게 합니다
물은 피부를 신선하고 윤기가 나게 하지만 피부를 깨끗하게 할 수는 없다. 기름때가 세안 수건에 달라붙기 때문에 지방과 때를 제거할 수 있는 클렌징 제품이 필요합니다.
3. 보수수를 사용해야 합니다.
수선수는 세안 후 잔류를 제거하는 데 매우 효과적이지만 화장을 하지 않거나 씻기 쉬운 얼굴을 사용하면 보수물을 사용할 필요가 없다.
음식 금기 1. 분식에 기름과 조미료를 넣으면 분식이 더 맛있고 식감이 좋아지지만 상대 열량도 증가한다. 진한 수프와 높은 기름으로 요리하는 음식도 높은 열량을 의미한다. 2. 채소를 많이 먹으면 몸뿐만 아니라 야채를 먹는 여성에게도 좋다. 채소에 섬유질이 많아 씹는데 더 많은 시간이 필요하고, 위에 들어가면 더 많은 수분을 흡수하여 팽창하기 때문에 포만감이 생기기 쉽다. 3. 혈당 상승이 빠른 음식을 선택하세요. 혈당이 급속히 높아지면 인슐린 분비의 자극을 받아 혈당을 지방으로 전환한 다음 체내에 저장한다. 케이크, 과자, 사탕 등. , 덜 먹거나 먹지 않아야합니다. 4. 여성들은 뜨거운 음식 섭취에 주의해야 하지만, 완전히 금지하지 말고, 충분한 열량만 섭취하면 된다. 여성이 집에서 요리를 하면, 효과적으로 통제할 수 있다. 만약 그들이 밖에서 밥을 먹는다면, 그들은 너무 많은 칼로리를 섭취하는 문제가 있을 수 있다. 5. 여성은 출산 후 반드시 하루 세 끼를 제때에 먹어야 한다. 아침을 먹지 않거나 하루에 두 끼만 먹으면 신체의 대사 기능을 낮추기 쉽다. 또한, 만약 당신이 어떤 식사를 참지 않는다면, 당신의 몸은 기근에 대한 정보를 받아들이게 될 것이며, 다시 먹을 때 더 많이 먹게 될 것입니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 음식명언)
다이어트 월자식
첫날: 부종 제거
아침 식사: 율무죽 한 그릇, 연잎오이 한 개, 구기자 30 그램, 물로 선물합니다.
중국 음식: 팥찹쌀밥 한 부, 황화채 볶음 고기 한 부.
저녁 식사: 삼겹살 연근국, 밥 한 그릇, 구기자 30 그램, 물로 선물합니다.
첫날, 요점은 부종을 제거하는 것이다. 산후 체질이 약하기 때문에 부종을 일으킬 수 있기 때문에 오페자는 부종에 유익한 음식을 먹으려고 노력할 것이다. 팥, 율무, 연잎들은 모두 부종을 없애는 좋은 물건으로 기혈 부족 문제를 조절할 수 있다.
다음날: 전채
아침 식사: 식사 전, 옐로 필름 5 조각, 피단 살코기 죽 한 그릇.
중식: 팔발어와 녹두가 연근을 쑤시고 밥 한 그릇, 구기자 30 그램, 물로 배달합니다.
저녁 식사: 버섯 오징어 수프, 밥 반 그릇, 당근 주스 한 잔.
출산 후 다음 날, 기본적으로 모든 어머니들은 이미 고통 속에서 약간 숨을 쉬었다. 음식을 먹는 것이 이때 가장 즐거운 일이기 때문에 입맛을 돋우는 것이 중요하다. 오페츠는 다이어트는 적게 먹는 것이 아니라 올바른 음식이 가장 중요하다고 말했다. 너무 고생스럽게 먹지 말고 멈추는 것이 가장 좋다.
셋째 날: 고 섬유 디톡스
아침 식사: 꿀 2 큰술과 따뜻한 물, 고구마떡 2 개, 시금치 1 개 주세요.
중국 음식: poria, 두부, 파우더 찐빵 하나.
저녁 식사: 분홍색 곤약 실크, 물 위에 작은 그릇, 사과 주스 한 잔.
오늘 메뉴에 각종 섬유질이 높고 칼로리가 낮은 음식이 엄마들의 장을 충분히 움직이게 해 주고 아무리 먹어도 살이 찌지 않아 기분이 좋다는 것을 쉽게 알 수 있다. 체중은 약간 조절해야지, 너무 많이 먹어서는 안 된다. 그렇지 않으면 위가 소화되지 않으면 살이 찌기 쉽다.
넷째 날: 지방을 완전히 제거한다.
아침 식사: 녹차가루 한 그릇에 꿀 미지근한 물, 호박죽을 조금 넣는다.
중국 음식: 기미역, 찹쌀 한 그릇, 토마토 주스 한 잔.
저녁 식사: 장미 대추 차, 밥 반 그릇, 사과 주스 한 잔.
넷째 날, 진짜 다이어트 식사를 맞았다. 아침에 꿀물로 독을 제거한 다음 저칼로리 호박죽을 선택해 포만감을 높인다. 다음 다시마와 찹쌀은 모두 산후 살이 나지 않는 음식이다. 토마토 주스와 사과 주스가 모두 고기를 차는 좋은 음료라는 것을 발견했습니까?
다섯째 날: 따뜻한 위 피트니스.
아침 식사: 구기자 30 그램의 물, 흑미호두죽 한 그릇, 샐러리 비빔백합.
중국 음식: 홍화계란면, 밥 반 그릇, 냉차 한 잔.
저녁 식사: codonopsis wolfberry 닭고기 수프, 허브 차 한 잔. 산후 다이어트 주의사항 1. 출산 후 42 일 이내에 다이어트를 하지 마세요. 임신기든 산후든 과학적이고 합리적인 식습관이 중요하다. 음식 구조는 합리적이어야 하고, 임산부가 매일 섭취하는 단백질, 탄수화물, 지방류는 잘 배합해야 한다. 출산 후 42 일 이내에 다이어트를 하지 마세요. 이때 산모의 몸은 아직 임신 전 수준으로 회복되지 않았다. 영양 공급은 보장되어야 하지만, 동시에 너무 많이 먹지 마라, 영양 과잉을 초래한다. 둘째, 자연분만, 출산 당일 운동 시작, 임신기, 산후 적극적 운동은 생식성 비만을 예방하는 중요한 조치다. 적당한 운동은 신진대사를 촉진시켜 열량이 체내에 쌓이는 것을 막을 수 있다. 일반적으로 자연적으로 출산하는 여성은 출산 후 당일에 몸을 뒤척이고, 다리를 들어 올리고, 항문을 움츠리고 침대에 누워 있는 것과 같은 활동을 시작할 수 있다. 특히 항문 수축 운동은 산후 골반저 근육과 근막 회복에 매우 유리하다. 또한 제왕절개술을 하는 산모는 실을 뜯기 전에 적당히 몸을 뒤척이고 땅 위를 걷는 활동을 할 수 있고, 실을 뜯은 후 적당한 활동을 할 수 있다. 지방 흡수 전후의 그림 3 을 비교하다. 복대는 너무 빡빡해서는 안 되며, 산모는 출산 후 초기에 복대를 사용할 수 있다. 산욕기 여성의 복부는 느슨하기 때문에, 활동량이 클 때마다 체내 자유 기관의 당기는 것이 불편할 수 있지만, 복부가 너무 빡빡해서는 안 된다는 점을 명심해야 한다. 넷째, 다이어트 약을 먹지 말고 다이어트 약을 먹지 말고 차를 마시지 마세요. 다이어트 약은 주로 적은 영양을 흡수하고 배설을 증가시켜 다이어트의 목적을 달성한다. 한편 다이어트 약은 인체의 정상적인 대사에 영향을 주는데, 특히 수유기에 대부분의 약이 젖에서 배출되어 아기에게 다이어트 약을 먹는 것과 같다. 아기 간 디톡스 기능이 좋지 않아 다이어트 약이 많이 많으면 아기의 간 기능이 떨어지기 쉽고 간 기능 이상이 생기기 쉽다. 다섯째, 자신감 zzz 가 중요하고 산모의 출산 후 기분도 중요하다. 항상 찡그린 표정을 짓지 말고 즐거워라. 산후는 신체의 각 장기가 모두 낡은 균형에서 새로운 균형으로 바뀌는 시기이다. 임신 전 수준과 건강이 정상인 임신하지 않은 상태로 회복하는 데 42 일 정도 걸린다. 이때 어머니는 자신감이 있어야 몸의 회복에 도움이 된다.