산후 42 일 동안 무엇을 주의해야 합니까?
앉은 달은 여성의 중요한 시기이며, 앉은 달 동안의 음식은 매우 중요하다. 생산에 소모된 대량의 체력을 보충해야 할 뿐만 아니라, 우유를 충분히 생산해야 한다. 산후 진급은 당연히 신경을 써야 한다. 산후 보충에 대한 주의사항은 다음과 같습니다.
1, 체내 수분을 적절히 보충한다.
새엄마는 출산과 출산 후 땀을 많이 흘릴 뿐만 아니라 갓 태어난 아기에게 모유를 먹일 뿐만 아니라 우유 중 88% 의 성분이 물이다. 그래서 새엄마는 충분한 수분을 보충해야 하고, 수프를 마시는 것이 영양과 수분을 이중으로 보충하는 가장 좋은 방법이다.
2. 유질 음식이나 반유질 음식으로 시작합니다.
새엄마가 출산 후 허약한 상태에 처하면 위장 기능이 영향을 받을 수밖에 없다. 특히 제왕절개궁을 한 신어머니는 마취 후 위장관의 꿈틀거리는 것을 천천히 회복해야 한다. 따라서 출산 후 첫 주에는 소화가 잘 되는 유질, 반류질 음식 위주로 죽, 달걀찜, 쌀가루, 탕면, 각종 탕류 등을 소화하는 것이 좋다.
3, 담백하고 적당하여 소화하기 쉽다.
달의 음식은 담백하고 적당해야 한다. 각종 수프든 다른 음식이든 가급적 담백하고 차근차근 진행해야 한다. 대어 대육을 피하고, 맹목적으로 보충하다. 소금을 적게 넣는 것이 적당하지만, 놓지 않거나 너무 적게 넣는 것은 아니다. 예를 들어, 음식에 파, 생강, 마늘, 후추 가루 등온성 조미료를 소량 넣으면 혈액순환과 혈액 스테이시 제거에 도움이 된다.
4. 적게 먹고 많이 먹어요.
임신기 자궁확대는 다른 장기에 압박을 가해 산후 위장 기능이 아직 정상으로 회복되지 않았기 때문에 식사를 적게 하고 하루에 5 ~ 6 회 먹을 수 있다. 적게 먹고 많이 먹는 원칙을 채택하면 영양을 보장하고 위장 부담을 늘리지 않아 몸이 서서히 회복된다.
5, 채식주의자 채식, 영양이 풍부하다.
칼슘, 철분이 함유된 음식을 많이 먹으면 신선한 고기, 생선, 해초, 채소, 과일을 많이 먹어도 전혀 빠질 수 없다.
영양학의 관점에서 볼 때, 음식마다 다른 종류와 수량의 영양소를 함유하고 있으며, 인체의 영양은 다방면이다. 과식은 영양결핍을 초래할 수 있다. 대다수의 사람들은 앞으로 한 달 동안 닭고기, 생선, 계란을 먹고 다른 음식의 섭취는 소홀히 한다고 주장한다. 일부 육류 식품에 없거나 거의 없는 영양성분 외에도 일부 채식에는 일반적으로 섬유소가 많이 함유되어 소화를 촉진하고 변비를 예방할 수 있다. 그래서 고기와 야채는 영양이 풍부하다.
6, 차갑고 딱딱한 음식을 먹어서는 안 된다.
산후 온도는 식어서는 안 되고, 온도는 활혈을 할 수 있고, 추위는 응혈을 할 수 있다. 다음 달 몸이 회복되는 과정에서 탁한 액체 (악로) 가 많이 배출되어 산상에 멍이 들었다. 차가운 음식은 신체의 혈액순환을 원활하지 못하게 하여 악로 배출에 영향을 줄 수 있다. 위장 기능 장애를 일으킬 수도 있습니다, 설사. 하지만 먼저 냉장고에서 꺼낸 과과를 미지근한 물에 넣고 과일이 따뜻해지면 썰어 먹을 수 있다.
7, 맹목적으로 보충해서는 안 된다.
인삼과 같은 보양제를 맹목적으로 먹으면 몸이 회복되는 데 도움이 될 뿐만 아니라 새 엄마에게 변비, 잇몸출혈, 입냄새 등 좋지 않은 증상도 가져올 수 있다. 새엄마의 신체 상태뿐 아니라 계절의 차이와 환경의 변화도 고려해야 한다.
산후 어떻게 보혈을 합니까
사람들은 항상 안색이 좋아 사람의 건강이 좋다고 묘사한다. 좋아 보이지만 사실은 피투성이다. 기혈이 충분하고, 정기가 좋고, 사람도 활기차 보이는데, 안색이 창백한 사람처럼 보이는 것은 아마 빈혈 때문인 것 같다. 임산부는 임신기에 이미 대량의 영양을 섭취했고, 출산할 때 출혈은 더욱 설상가상이다. 빨리 회복하려면 반드시 보혈을 해야 한다. 보혈 컨디셔닝 몸은 주로 네 가지 측면에서 시작됩니다.
첫째, 균형 잡힌 식사를 하고 영양가 있는 음식을 많이 먹는다.
두 번째는 일과 휴식의 결합에 주의를 기울이는 것이다. 새엄마는 출산 후 몸이 허약해서 아기를 돌보는 데 정력이 필요하기 때문에 휴식이 중요하다. 임산부는 출산 후 반드시 충분한 수면과 규칙적인 휴식을 보장해야 한다. 몸이 곧 회복될 것이다.
세 번째는 적절한 운동이다. 구세대는 달맞이 후 침대에 누워 쉬어야 한다고 생각하는데, 아무것도 하지 않는 것이 가장 좋다. 이런 방법은 사실 옳지 않다. 느긋한 운동을 하면 엄마들이 가능한 한 빨리 산후로부터 회복하는 데 도움이 된다.
네 번째는 즐거운 마음을 유지하는 것이다. 신체 상태가 좋지 않아, 아기가 수시로 우는 등. , 모두 산모에게 부정적인 감정을 불러일으키고, 장기 우울증을 일으키기 쉬우며, 우울증은 만성독이라고 불릴 수 있어 산모의 기혈 회복에 매우 불리하다. 따라서 산후는 반드시 적극적이고 명랑한 마음가짐을 유지해야 더 좋은 보혈을 할 수 있다!