1, 달에 앉아 무엇을 먹을 수 없습니까?
첫째, 차가운 음식
특히 여름에는 대부분의 산모들이 냉채, 아이스 수박, 아이스크림, 냉동음료, 냉밥 등 차가운 음식을 먹고 싶어 하지만, 새엄마의 비위 기능은 아직 완전히 회복되지 않았다. 너무 추운 음식은 산모의 비위 기능 회복을 손상시킬 수 있고, 한성 음식이 너무 많으면 피가 나기 쉬우며, 새어머니의 복통과 산후악이슬을 일으킬 수 있다. 그러나 신선한 과일은' 금기' 에 포함되지 않는다. 과일은 식욕을 촉진시켜 소화와 배설을 돕는다.' 너무 차갑다' 는 것은 먹을 필요가 없기 때문이다. 그리고 보통 실내에 놓여 있는 과일은 새 엄마의 소화기관을 자극할 정도로 차갑지 않아 건강에 영향을 미친다.
둘째, 매운 음식 등 자극적인 음식은 금물이다.
매운 음식은 팔각, 회향, 마늘, 고추 등의 양념을 가리킨다. 이런 음식은 산모의 위장 기능에 영향을 주고, 산모의 내열, 혀에 종기를 일으키고, 변비나 치질을 일으킬 수 있다.
셋째, 인삼 복용은 금물이다.
어떤 새 어머니가 아이를 낳고 바로 인삼을 먹는 것은 옳지 않다. 인삼은 아주 좋은 보양품이지만, 활혈을 촉진하고 저항력을 높일 수 있다. 이것은 갓 아이를 낳은 새 엄마에게 매우 좋지 않다. 출산 과정에서 내외 생식기의 혈관이 자주 손상되기 때문에 인삼을 복용하면 손상된 혈관의 자가 치유에 영향을 주고 출혈을 일으키며 심지어 대출혈까지 일으킬 수 있다.
그래서 새엄마는 출산 후 2 주 이내에 인삼을 더 복용하지 마세요. 출산 2 주 후, 악로는 기본적으로 배출되었고, 새어머니의 상처는 이미 아물었다. 이때 인삼을 좀 먹으면 새 엄마의 몸이 회복되는 데 도움이 된다. 하지만 너무 많이 가져가지 마세요. 인삼은 더워서 새엄마가 화를 내거나 아기가 더위를 먹게 할 수 있다. 새엄마가 다양한 음식을 먹고 영양을 보충하는 것이 가장 좋은 방법이다.
넷째, 짠 음식을 먹지 마라
출산 후에도 여성의 체내에는 여전히 대량의 임신기에 축적된 여분의 수분이 있다. 산후식품에 소금이 많이 함유되어 있으면 산모의 체내 나트륨을 악화시켜 부종을 일으키기 쉬우며 고혈압까지 유발한다. 그러나 소금을 피하지 마라. 산후 소변, 땀에서 배출되는 염분도 늘어나 일정량의 염분을 보충해야 하기 때문이다.
다섯째, 조미료를 먹는 것을 꺼린다
새엄마는 대량의 조미료를 먹는 것을 피해야 한다. 조미료는 모유를 통해 아기에게 전해진다. 조미료 중의 글루타민산 나트륨은 아기의 아연 결핍을 초래할 수 있다. 일반적으로 성인이 조미료를 먹는 것은 해롭지 않지만, 어머니가 모유 수유 중에 고단백 음식과 과다한 조미료를 먹으면 아기, 특히 12 주 이내의 아기에게 불리하다. 조미료 중의 글루타민산 나트륨이 젖을 통해 아기의 체내로 들어오기 때문이다.
여섯째, 초콜릿을 먹지 마라
초콜릿은 산후우울증을 예방할 수 있지만 임산부는 초콜릿을 적게 먹는 것이 좋다. 초콜릿에는 당분이 다량 함유되어 있지만 다른 영양소는 부족하다. 대량 섭취는 산모 비만을 초래할 수 있다. 연구는 또한 초콜릿을 너무 많이 먹으면 포유아기의 발육에 부정적인 영향을 미칠 수 있다는 것을 증명했다. 초콜릿에 들어 있는 코코아가 모유에 스며들어 아기의 체내에 축적되어 신경계와 심장을 손상시켜 근육을 이완시키고 소변량을 증가시켜 아기의 소화불량, 울음, 수면불안정을 초래하기 때문이다.
일곱째, 흑설탕을 먹지 마라.
새엄마는 흑설탕에 좋은 점이 많다고 생각해서는 안 된다. 그래서 항상 마구 먹고, 많을수록 좋다고 생각하는 것은 잘못된 것이다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 지혜명언) 흑설탕물을 많이 마시면 새엄마의 이가 손상될 뿐만 아니라 흑설탕도 따뜻하기 때문이다. 새엄마는 여름에 흑설탕물을 너무 많이 마시면 땀을 빨리 흘리고 몸이 약해지고 더위까지 먹게 된다. 또 흑설탕물을 마실 때는 끓여서 마셔야 한다. 당장 끓인 물을 쓰지 마라. 흑설탕은 저장과 운송 과정에서 세균이 생기기 쉬우므로 끓일 수 있기 때문이다.
2, 달 자양분 주의사항
첫째, 임산부가 빈혈을 앓으면 산후 증상이 심해지는 경우가 많다. 따라서 철분 함량이 높은 음식을 먹는 데 더 많은 주의를 기울여야 하며, 피를 보충하는 약을 적당히 복용할 수도 있다. 철분 보충에 주의하지 않으면 임산부가 너무 일찍 노화된다.
둘째, 임신고혈압 증후군 임산부는 출산 후 가능한 한 빨리 소금 섭취를 조절하여 혈압이 정상으로 회복되고 부종, 단백뇨가 빨리 개선되도록 해야 한다.
셋째, 산후 변비도 예방해야 한다. 섬유질이 많은 채소와 과일을 많이 먹고 매일 아침 1 담염수나 우유 한 잔을 마시는 것도 효과적이다.
넷째, 출산 후 생냉음식은 피하고, 보관시간이 긴 남은 음식은 되도록 먹지 않는다. 임신할 때 흡연, 술, 향신료, 커피를 계속 유지하여 자신과 아기에게 해를 끼치지 않도록 한다.
3, 산후 관리를 알아야 한다
1. 한 달이나 한 달 반 정도 쉬어야 합니다. 산후는 반드시 2 주 동안 침대에 누워 있어야 한다. 식사와 화장실 가는 것 외에는. 자주 앉거나 일어나 걷는다면 자궁탈출증을 일으킬 수 있다.
2. 폭이 약 30-40 cm, 길이가 12 인 백사 2 ~ 3 개를 준비해 복부를 한 바퀴 반 정도 돌린다. 내장이 처지는 것을 막기 위해 산후 반드시 복대를 잘 매야 한다. 내장이 처지면 여성질환이 생기고 복부가 튀어나와 몸매가 보기 흉하다. 복대는 출산 전 아랫배의 뚜렷한 상황도 개선할 수 있다. 복대는 일반 브래지어와 코르셋으로 대체할 수 없습니다. 왜냐하면 그것들은 효과가 없을 뿐만 아니라 역효과를 낼 수 있기 때문이다.
처음 2 주 동안은 따뜻한 술로만 목욕할 수 있었다. 방법은 물의 반, 막걸리 반, 소금을 조금 넣고 수건으로 적신 후 짜서 몸에 바르는 것이다. 3 주부터 샤워를 하고 보름달 후에 샤워를 할 수 있습니다. (자연 분만)
4. 사용하기 전에 끓는 물로 세수하고 양치질을 합니다. 스킨 케어 제품을 사용할 수 있습니다.
5. 머리를 감는 것을 금합니다. 두피가 감기에 걸리지 않기 때문이다.
6. 너는 아이를 안으면 안 된다. 그렇지 않으면 내장이 처질 수 있다. 젖을 먹일 때 옆으로 눕고 먹일 수 있다.
7. 아이를 목욕시키지 마라. 그렇지 않으면 허리가 시큰거리고 등이 아파서 손발이 무감각해질 수 있다. 그래서 아이를 목욕시킬 때 LG 등을 준다.
8. 조용하고 편안한 환경이 있습니다. 햇빛이 너무 강할 때 커튼을 쳐서 눈을 보호한다. 불어서는 안 된다. 산후 전신의 모공이 모두 열려 있기 때문에, 불면은 두풍과 관절통을 일으키기 쉬우므로, 선풍기도 흔들지 마라.
9. 월자 기간에는 계단을 오를 수 없고, 출산 후 6 개월 이내에 무거운 물건을 들어 올릴 수 없어 내장이 처지지 않도록 한다.
10. 눈물을 흘리지 마라. 그렇지 않으면 눈이 일찍 노화되어 녹내장이나 백내장으로 발전할 수 있다. 책을 적게 읽고, 신문을 적게 보고, 텔레비전을 적게 보고, 눈이 충분히 쉴 수 있도록 보장하다.