하나. 모유수유하는 엄마가 살을 뺄 수 있을까?
일반적으로 모유 수유는 다이어트에 적합하지 않다고 생각한다. 사실 이것은 옳지 않다. 의사도 조언을 해 줄 것이다. 앉은 달 동안 살을 빼지 마라. 모유 분비의 중요한 시기이기 때문이다. 하지만 이때 음식은 너무 느끼해서는 안 된다. 일반적으로 담백하고 칼로리가 높은 음식이 좋다. 살을 뺄 수 있을 뿐만 아니라 충분한 젖을 낼 수 있다. 수유기에는 다이어트를 할 수 없지만, 운동으로 살을 빼는 것을 도울 수 있다. 지나친 운동은 과도한 체력 활동으로 젖산이 생겨 모유의 맛을 변화시킨다.
둘째, 모유 수유와 성형이 동시에 진행된다.
1, 모두 나가! 모유 수유는 자연스럽게 살을 빼게 한다.
모유 수유의 가장 큰 장점은 대량의 열량을 소모하여 천연 오염이 없는 다이어트 효과를 얻는다는 것이다. 이것은 매우 좋은 다이어트 방법이다. 모유 수유를 할 수 있는 어떤 어머니라도 이 방법을 시도해 볼 수 있다.
아기가 젖꼭지를 빨면 어머니의 자궁을 자극한다. 수축은 어머니가 가능한 한 빨리 자궁을 회복하는 데 도움이 될 수 있다.
엄마의 모유는 아기에게 최고의 지방과 영양을 제공하기 때문에 엄마의 지방이 소모되면 체중이 줄어든다. 새엄마가 아기를 잘 돌보기가 어렵다. 이런 상태에서 엄마가 살을 빼지 않는 것은 불가능하다.
2. 당신의 일을 잘 하세요! 게으름을 극복하고 운동을 많이 한다.
모유 수유는 지름길이지만 모든 어머니가 원하는 효과를 얻을 수 있는 것은 아니다. 어떤 어머니들은 살이 빠지기 쉬우니, 먼저 아기에게 먹이를 주어야 살이 빠진다. 하지만 어떤 엄마들은 고집이 세다. 그들은 좀 날씬하지만 이상적인 효과와는 아직 멀었다. 이런 식으로, 우리는 체중 감량을 돕기 위해 약간의 보조 운동이 필요하다. 엄마들은 점차 자신의 작은 운동량을 늘릴 수 있다. 질 또는 골반저 근육을 회복하기 위해 운동을 할 수 있습니다. 그들은 더 자주 걸을 수 있습니다. 가능하다면, 이것도 수영하러 가는 좋은 방법이다. 다이어트를 너무 빨리 해서는 안 된다. 이렇게 하면 다이어트에 불리하다. 완벽한 효과를 얻는 데는 시간이 걸린다. 만약 플라스틱 옷을 입고 살을 빼기로 선택한다면, 나는 이런 방법을 추천하지 않는다. 이런 방법은 결국 식사량을 줄여 다이어트를 하는 효과로 아기의 영양 수요에 불리하다고 한다.
3. 경험이 있는 사람의 경험을 나누다
1. 열량 섭취를 조절하다
다이어트 방면에서 엄마는 알뜰한 사람이 될 수 있다. 1kg 체중은 25-35kcal 의 열량을 필요로 하고, 그리고 엄마는 스스로 기준을 계산한다. 너의 체중에 대해 열량 섭취를 조절하고 과다 섭취를 피하라.
2. 주식은 너무 많이 먹지 마세요. 야채, 해초, 콩을 많이 먹어요. 튀김, 빵, 현미 등의 음식은 되도록 먹지 마세요. 지방이 너무 많으면 지방이 쌓이고 유방이 막힐 수 있다. 유제품은 유방염을 일으키기 쉽다.
운동은 식이 조절보다 유모에게 더 적합 할 수 있습니다.
아이를 낳고 나니 배 안이 헐렁하거나 아이를 임신한 것 같아요. 일반적으로 이런 경우는 특별한 처리 없이 자동으로 회복된다. 하지만 엄마가 빨리 회복하려면 의사에게 몸을 검사하거나 윗몸 일으키기와 훌라후프를 해 복부를 조여줄 수 있다.
수유기의 어머니는 일부러 다이어트를 하지 않아도 된다. 매일 충분한 열량과 단백질을 보장하여 모유가 충분하다는 것을 보증한다. 산후 6 개월은 다이어트의 결정적 시기이다. 이 시기를 놓치면 다이어트를 하고 싶을 것이다. 살이 찌는 게 좀 어려워요. 엄마는 꼭 이 기회를 잡아야 해요.