출산 후 어떻게 굵은 다리 엉덩이를 줄일 수 있습니까?
다리가 굵은 엉덩이 큰 산후 다이어트법: 1. 무산소 운동과 유산소 운동을 결합하면 다리 지방을 줄일 수 있다. 유산소 운동 (예: 조깅) 은 다리 지방을 직접 태울 수 있고, 무산소 운동 (예: 스쿼트) 은 근육 비율과 대사율을 높여 살이 잘 찌지 않고 다리도 더 스타일링된다. 유산소 운동은 조깅, 수영, 자전거 타기, 빨리 가기 등이 될 수 있다. 예를 들어 조깅은 40 분, 일주일에 3 ~ 5 회, 살을 빼는 데 효과적이다. 조깅일 뿐이에요. 만약 견지할 수 없다면, 그냥 내버려 두어라. 2. 두 다리를 합쳐 두 손으로 벽을 잡고 두 다리를 쭉 펴고 엉덩이를 먼저 바깥쪽으로 10 초 뻗은 다음 벽을 향해 10 초 가까이 뻗는다. 반복은 엉덩이 곡선뿐만 아니라 뱃살을 빼는 효과도 주며 아랫배가 점점 평평해질 수 있다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 반복명언) 탄력끈이나 줄넘기를 보조로 하는 것이 좋다. 그렇지 않으면 빈손으로 돌아갈 수 있다. 3. 두 발을 열고 어깨와 같은 너비로 탄력 밧줄을 밟고 양손으로 끈을 어깨에 걸치고 엉덩이를 웅크리고 허벅지와 종아리를 90 도로 만듭니다. 정지 8 초 후 똑바로 서세요. 몇 번 하는 것은 개인 상황에 따라 조정해 주세요. 4. 허벅지 안쪽을 두드립니다. 허벅지는 운동이 적기 때문에 지방이 쌓이기 때문에 운동하는 데 도움이 필요합니다. 그리고 우리는 시간이 있을 때 허벅지 바깥쪽을 가볍게 두드려 앞뒤로 두드릴 수 있다. 허벅지 바깥쪽에는 혈이 포함되어 있다. 두드리면 이 부위의 혈액 흐름이 빨라지고 지방이 열을 내는 방식으로 소모된다.
산후 다리 통증은 어떻게 치료합니까?
산후 다리 통증 치료: 1. 깡통 뽑기 요법을 하다. 한의사는 깡통을 뽑는 것은 컵, 항아리를 도구로 삼아 질병을 치료하는 간단하고 효과적인 치료법이라고 생각한다. 이 원리는 부압의 힘을 이용하여 컵과 항아리를 피부에 빨아들이면 국부 멍이 들게 하는 것이다. 2. 쑥생강 도포법을 이용하여 약재를 준비합니다: 쑥잎 60g, 생강 15g, 생파 3 개, 소주 적당량. 구체적인 방법: 먼저 아이잎, 생강, 적당량의 생파를 함께 으깬 다음 천으로 싸서 뜨거운 술로 환부를 닦을 수 있다. 한약 훈증: 신경과 경락을 조절하는 효과가 있습니다. 해열작용은 다리 경락을 유익하게 조절하고, 다리 경락을 혼란에서 벗어나게 하고, 신경을 풀고, 다리 경락의 균형을 맞추고, 다리 신경의 활력을 높인다. 4. 출산 후 발을 따뜻하게 하고 양말과 신발을 신고 발가락과 발꿈치를 보호해야 합니다. 출산 후 3 개월 동안 하이힐과 하드슈즈를 신지 마세요. 슬리퍼를 신으면 양말을 신는 것이 가장 좋다. 여름에도 달바지에 가을바지를 입어서 다리나 몸이 추울 때 달병이 생기지 않도록 해야 한다.