일부 산모들은 출산 기간 동안 먹고 자는 것 외에는 아무것도 하지 않는다. 그래야만 몸이 빨리 회복될 수 있다고 생각하는 것은 사실 매우 일방적이다. 일반적으로 자연분만을 한 산모는 출산 후 2일째부터 활동을 시작할 수 있으며, 제왕절개를 한 산모도 상처에 통증이 느껴지지 않으면 운동을 시작할 수 있으며, 이에 적합한 재활 및 건강체조를 고집할 수 있습니다. 어머니. 재활체조의 기능은 무엇입니까? ① 신체의 생리적 기능을 빠르게 회복시킬 수 있습니다. 산후 산모의 신체 기관, 특히 생식 기관이 임신 전 상태로 돌아가는 데는 시간이 걸립니다. 자연적인 회복과 더불어 산후재활체조를 하면 신체의 생리기능 회복 과정을 가속화할 수 있습니다.
②식욕을 높이고 체력을 회복하는데 도움이 됩니다. 건강한 운동은 몸 전체의 혈액순환을 촉진하고 혈액의 흐름을 원활하게 하며 신진대사를 촉진하고 비장과 위장의 소화흡수 기능을 강화시켜 산모의 육체적, 정신적 회복을 더욱 빠르게 촉진할 수 있습니다.
③우석 배출과 자궁 퇴축에 효과가 있다.
넷 정맥 혈전증과 폐 합병증을 줄일 수 있습니다.
⑤ 방광 기능 회복에 유익하며, 요폐의 발생을 줄일 수 있습니다. 분만 중에 태아가 방광을 압박하여 방광 점막 부종이 발생하고 수축력이 약해지며, 산후 복벽 이완 및 장력 감소, 방광 마비 및 기타 요인으로 인해 산모가 소변을 볼 수 없거나 요폐가 발생할 수 있습니다. 건강한 운동은 방광 기능을 회복시켜 요폐의 발생을 줄일 수 있습니다.
⑥장 기능을 개선하고 변비를 예방합니다. 대부분의 여성들은 출산 후 변비를 겪게 되는데, 이는 주로 과도한 침대 휴식, 활동 부족, 장 연동 운동 약화, 복부 및 골반저 근육의 이완, 복압 감소 등의 요인으로 인해 발생합니다. 따라서 식이요법과 회복에 신경을 쓰는 것 외에도, 출산 후에는 최대한 일찍 일어나 산후 건강 운동을 하고, 운동을 강화해야 장운동을 촉진하고 변비를 예방할 수 있다.
⑦ 자궁탈출증, 요실금, 치질 등의 발생을 예방할 수 있습니다. 출산 중 태아가 산도를 통과하면서 골반기저부의 근육과 근막이 늘어나 양쪽으로 분리되고, 근육 섬유가 찢어지는 경우가 많습니다. 또한 회음부도 다양한 정도의 파열과 질벽을 경험하는 경우가 많습니다. 출산 후 치골미골근의 긴장이 감소하여 요실금이 발생할 수 있습니다. 치질은 출산 후에도 매우 흔히 발생하며, 이는 주로 장기간의 진통이나 조기 복압으로 인해 발생하며, 이로 인해 치질 정맥류가 악화됩니다. 심한 경우에는 치질이 탈출하여 붓고 통증이 발생합니다. 산후건강운동을 하면 골반기저근과 근막의 긴장, 요도구 주변 근육의 긴장이 강화되고 혈액순환이 촉진되어 자궁탈출증, 요실금, 치질 등의 발생을 효과적으로 예방할 수 있습니다.