출산 후 요실금의 원인과 대책

자연 출산 후 많은 어머니들이 요실금에 직면했다. 출산할 때 질과 골반저 근육과 인대 확장으로 인한 것이다. 이들 부위의 이완은 순조로운 출산을 위한 것이지만 회복할 시간이 필요하다. 제대로 회복하지 못하면 요실금이 생길 수 있다. 이 글은 출산 후 요실금의 원인과 대책을 소개하여 이 문제를 더 잘 이해하고 완화하는 데 도움이 될 것입니다.

골반저 근육 운동

골반저 근육 운동은 출산 후 요실금을 완화하는 효과적인 방법이다. 골반저 근육을 자주 단련하면 근육 장력을 높이고 골반저 근육의 지지력을 높여 요실금의 발생을 줄일 수 있다.

좋은 생활 습관을 유지하다

좋은 생활 습관을 유지하는 것도 출산 후 요실금을 완화하는 중요한 방법이다. 예를 들어, 장시간 서 있거나 앉아 있는 것을 피하고, 너무 세게 힘을 쓰지 말고, 정상적인 배변 습관을 유지한다.

정기 골반저 검사.

정기적으로 골반저 검사를 하면 골반저 근육의 이완을 조기에 발견하고 제때에 조치를 취해 조정하고 단련할 수 있다. 산후 어머니는 일 년에 한 번 이상 골반저 검사를 하는 것이 좋습니다.