납품 후 보통 몇 근이 적습니까?
앉은 달은 모든 산모에게 매우 중요하다. 앉은 달이 잘 되면 여성의 몸매를 쉽게 회복할 수 있다. 그러나 만약 달이 잘하지 못한다면, 그녀는 날씬할 뿐만 아니라 뚱뚱해질 것이다. 한 보모는 아기를 낳은 후 줄곧 담백하게 먹고 식욕도 없고, 때로는 먹을 수도 없고, 몸매도 서서히 회복되고 있다고 말했다. 하지만 바우어를 낳은 후 시어머니는 매일 영양탕을 많이 끓여야 했고, 음식도 좋고 체중도 늘고 있었습니다.
생활 속에서 많은 여성들이 아이를 낳은 후 폭식하고 자신의 식사량을 통제할 줄 몰라 살이 찌기 쉽다. 산후가 합리적으로 음식을 안배할 수 있다면, 소량의 다식, 영양균형, 보충몸, 산후회복이 더 빨라지고, 몸도 살찌기 쉽지 않을 것이다!
많은 여성들은 산후 모유 수유가 반드시 산후 다이어트에 도움이 되는 것은 아니라고 생각하지만, 이는 완전히 잘못된 것이다. 모유 수유는 아기에게 최고의 영양을 제공할 뿐만 아니라 어머니의 체내 열량을 크게 연소시켜 체지방을 많이 소비하기 때문에 모유 수유를 고집하는 엄마는 보통 너무 뚱뚱하지 않기 때문이다. 아이를 낳고 나면 그녀만이 아기를 돌볼 수 있기 때문에 엄마가 살을 빼면 더 빨라진다. 아기를 돌보는 것은 매우 피곤해서, 그녀는 거의 하루 24 시간 긴장 상태에 있다. 밤이 되면 아기에게 젖을 먹이고, 아기를 재우고, 젖을 먹이고, 더 빨리 살이 빠진다. 하지만 누군가가 도와주면 분담되고, 어머니는 천천히 날씬해지실 수도 있지만, 이것은 일반적인 상황일 뿐이다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 가족명언)
산후는 어떻게 몸을 회복합니까?
여성이 아기를 낳고 나면 궁경부에 멍과 부종이 생길 수 있다. 이때 궁경은 매우 부드러워지고 궁경벽은 이전보다 얇아질 것이다. 자궁벽이 구겨질 때, 그 모양은 소맷부리와 같다. 자궁벽은 7 일 정도 걸려야 천천히 원상태로 회복될 수 있다. 출산 후 7 ~ 10 일 이내에 자궁경부의 내구가 폐쇄된다. 출산 후 약 4 주 후에 궁경은 점차 원래의 정상 크기로 회복될 것이다.
산후 모유 수유를 고집하는 엄마는 살을 더 빨리 빼고 몸매를 회복할 수 있다. 모유 수유는 마보의 열량을 많이 소모하는 반면, 모유 수유가 소모하는 열량은 미친 듯이 보충하지 않는 한 마바오가 살을 빼는 데 쉽게 도움을 주기 때문에 살이 빠지기 쉽다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 모유, 모유, 모유, 모유, 모유)
출산 후 마보는 몸이 허약해서 영양을 보충해야 활력을 되찾고 수유를 도울 수 있다. 그러나, 마보는 그녀의 음식에 매우 주의를 기울여야 한다. 그녀는 튀김과 기름진 음식, 사탕과 탄산음료를 적게 먹어야 한다. 음식에는 담백한 음식에 주의하고 단백질이 풍부한 음식, 채소, 식이섬유를 많이 먹는다. 특히 탕을 끓일 때는 더욱 그렇다.