인체에는 일상적인 식습관의 영향으로 독소가 많이 쌓이는 것은 물론, 신체의 해독체계에 문제가 생기면 일부 독소가 자동으로 배출될 수도 있다. , 체내의 독소는 체내에 축적되므로 항상 신체의 해독에 주의를 기울여야 합니다. 몸에서 노폐물을 제거하기 위해 무엇을 먹을 수 있습니까?
1. 장기를 해독하는 방법
1. 장의 해독을 위해 무엇을 먹어야 하는지
장과 위장에 독소가 많이 쌓이게 됩니다. 장에 축적되어 인체에 흡수되어 건강에 2차 피해를 줍니다. 장을 해독하려면 곤약, 흑곰팡이, 돼지피, 다시마 등의 음식을 더 많이 섭취하면 됩니다.
2. 폐를 해독하는 데 가장 좋은 음식은 무엇입니까
폐는 사람이 숨을 쉴 때 박테리아, 바이러스, 먼지 등의 독소가 가장 많이 쌓이는 곳입니다. 공기 중에 부유하는 유해 물질이 폐에 들어가면 폐가 손상될 뿐만 아니라 독성 물질도 혈액 순환에 들어가 몸 전체를 위험에 빠뜨리게 됩니다. 또한 장기간 흡연하는 사람도 많은 양의 독소를 축적하게 됩니다. 그들의 몸에. 폐를 해독하려면 포도, 사과, 배 및 기타 음식을 더 많이 섭취하면 됩니다.
3. 심장 해독에 가장 좋은 음식은 무엇인가요?
한의학에서는 사람의 혀가 심장과 가장 밀접한 관계가 있다고 믿습니다. 일반적으로 내부 화재 또는 심장병이 있다고 생각합니다. 심장 화재가 강하고 화재 독이되면 이마에 여드름, 불면증, 심장 두근 거림 및 기타 문제가 발생합니다. 이런 유형의 사람들은 매일의 식단에서 "쓴맛"을 더 많이 섭취해야 합니다.
4. 비장 해독에 가장 좋은 음식은 무엇인가요?
비장의 독소는 제때에 몸 밖으로 배출되지 않아 몸에 많은 해를 끼치게 됩니다. 명백한 징후는 손톱 표면의 융기 부분 또는 아래쪽으로 함몰된 현상입니다. 여성의 경우 유방 증식, 월경 전 유방 부종 및 통증의 현저한 증가, 심지어 월경 곤란, 얼굴 양쪽의 여드름, 우울증 등의 증상이 나타납니다. 이 사람들은 해독을 위해 더 산성인 음식을 먹을 수 있습니다.
5. 간 해독에 가장 좋은 음식은 무엇인가요?
간은 인체의 중요한 해독 기관으로 몸에 축적된 독소가 무독성이거나 낮아집니다. - 간에서 일련의 화학 반응이 일어난 후에 독성이 있습니다. 간 해독을 돕기 위해 매일 식단에 당근, 마늘, 무화과 및 기타 음식을 더 많이 섭취할 수 있습니다.
6. 신장 해독에 좋은 음식
신장은 혈액 속의 독소와 단백질을 분해하여 노폐물을 생성하고, 이를 소변으로 배출하는 데 도움을 줍니다. , 체리와 같은 과일과 야채를 더 많이 먹을 수 있습니다.
2. 일상생활에서 주의하세요
1. 음식 조합을 최적화하고 흡수와 대사의 균형을 유지하세요
신체 에너지의 80%는 일상에서 나옵니다. 다이어트와 동시에 노폐물을 배출하여 몸의 균형을 유지하는 것이 필요합니다. 흡수하기 쉽고 배설이 쉬운 음식을 조합하는 것이 신체가 좋은 활동 상태를 유지하는 데 가장 좋습니다. 고기와 감자, 계란과 베이컨, 닭고기와 쌀 등 사람들이 자주 사용하는 조합은 신체에 부담을 증가시키므로 야채에 집중하고 단백질이나 순수 곡물과 짝을 이루는 것이 좋습니다. 과일은 공복에 섭취하는 것이 좋으며, 특히 디저트 직후에는 섭취하지 않는 것이 좋습니다.
2. 신체 기능을 보호하기 위해 알레르기 유발 물질을 멀리하세요.
알레르기는 두통, 습진, 관절 및 근육통, 천식, 설사는 물론 정서적 상실 등 많은 해를 끼칠 수 있습니다. 과민성, 우울증 등 동시에 신체의 자가 청소 기능을 방해할 수도 있습니다.
3. 배변에 도움이 되는 녹색 식품을 더 많이 섭취하세요
진한 녹색 채소에는 항산화제, 비타민, 미네랄 및 기타 식물성 영양소가 풍부하며 항염증 효과가 있어 면역체계를 건강하게 유지할 수 있습니다. 활력. 녹색 채소에는 식이섬유도 풍부해 배변을 촉진하고 독소 제거에 도움이 된다. 따라서 시금치, 케일, 양상추, 비트 등의 야채를 소량의 소스와 섞어 샐러드를 만들 수도 있고, 이들 야채에 물을 넣어 주스로 짜낼 수도 있습니다.
4. 배뇨를 촉진하려면 따뜻한 레몬물을 더 많이 마시세요
인체의 60~70%는 물로 구성되어 있으며, 물은 체내 노폐물을 운반하는 데도 도움이 됩니다. 자명하다. 각 사람은 매일 6~8잔의 물을 확보해야 합니다. 대부분의 건강한 사람들의 경우 물을 충분히 마시는지 판단하는 기준 중 하나는 하루에 소변을 보는 횟수가 10회 미만이면 물을 더 마시는 것입니다.
5. 목욕할 때 소금 목욕을 하세요
몸에서 노폐물을 제거하는 가장 쉽고 저렴한 방법 중 하나는 소금 목욕입니다. 가능하면 30°C 정도의 뜨거운 물에 목욕 소금 2컵을 추가하고 에센셜 오일 몇 방울을 추가할 수도 있습니다. 조명을 어둡게 하고 편안한 음악을 틀고 20분간 물에 몸을 담그세요.
따뜻한 물은 모공을 열고 모세혈관을 확장시켜 몸에서 독소를 제거하는 데 도움이 됩니다. 전문가들은 고혈압이나 심장병이 있는 사람, 노인이나 허약한 사람은 이 방법을 사용하는 것이 적합하지 않다는 점을 상기시킵니다. 베이징 중의과대학의 장후더(Zhang Hude) 교수는 뜨거운 물로 족욕을 하면 비슷한 이점이 있다고 말했습니다.
6. 소화를 촉진하기 위해 80%만 먹고 20%는 비워둡니다. 즉, 배가 부르지 않은 느낌이 들지만 음식에 대한 열정이 약해지면 중단하십시오. 이런 식생활은 위장 건강에 좋을 뿐만 아니라 몸이 기름칠이 잘 된 기계처럼 원활하게 돌아가게 해줍니다. 게다가, 그러한 습관은 정크푸드 섭취로 인한 부작용 중 일부를 상쇄할 수 있으며, 가끔 폭식하는 것에 대한 보험 정책을 제공합니다.
7. 신진대사를 촉진하기 위해 고에너지 음식을 적게 섭취하세요.
설탕과 설탕 함량이 높은 비스킷, 빵, 치즈와 같은 가공 식품을 적게 섭취하세요. 신체의 신진 대사. 시스템의 작동 속도는 신진 대사에 영향을 미칩니다. 조금씩 변화를 가져보세요. 한 번에 작은 조각 하나씩 먹고 더 건강한 다른 음식으로 채워보세요. 예를 들어, 치즈 대신 셀러리를 병아리콩과 섞고, 시금치를 땅콩과 섞는 등을 사용하세요. 먼저 2주 동안 시도해 보고 몸에 어떤 변화가 일어나는지 확인하는 것이 좋습니다.
8. 운동하고 땀을 흘리는 양을 확보하세요
일부 전문가들은 규칙적인 운동이 신체 회복 속도를 8배 높이고 정신 건강 유지에 도움이 된다고 지적합니다. 특정 강도의 운동은 땀을 촉진할 수 있으며, 땀은 신체에서 과도한 노폐물을 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다. Shen Yanying은 운동이 지속적으로 이루어져야 하며, 가급적이면 일주일에 5회 이상이어야 한다고 믿습니다. 45세 미만의 사람들은 더 강한 유산소 운동을 할 수도 있고, 45세 이상의 사람들, 특히 노인들은 걷기, 조깅 등의 유산소 운동을 주로 해야 합니다. , 수영 등