많은 어머니들은 출산 후 허리가 없어졌다고 생각하는데, 주로 복직근 분리로 복근이 느슨해지고 처지게 된다.
산후 복직근 분리는 일반적으로 복벽 이완과 붓기로 표현되어 장기간 회복할 수 없다.
복직근이 분리된 어머니는 윗몸 일으키기를 할 때 양쪽 복직근 사이의 깊은' 도랑' 을 만질 수 있어 손가락이 복강에 삽입될 수 있다고 느낀다.
전문 치료사의 지도가 없으면 복부직근 분리가 심해지지 않도록 복부와 몸통 비틀림 훈련을 하지 않는 것이 좋습니다.
최적의 산후 복구시기의 보급:
산후 0-42 일, 호흡 수복 가능;
배달 후 3-6 월, 복구의 황금기;
배송 후 1 년, 수리 중요 시간:
산후 1- 13 년, 두 번째 복구의 중요한 시기.
출산 후 얼마나 오래 걸리든 골반저 근육 수리를 해야 한다.
하지만 복직근은 고치지 않고, 시간이 지나도 자동으로 복구되지 않으며, 수십 년 동안 동반될 수 있습니다! 병원에서만 국부 골반저 근육을 고치는 것만으로는 충분하지 않다. 너의 큰 배는 복직근의 회복과 직결된다.
그래서 산후 수리가 중요하니 추천합니다.
아기가 태어나면 제왕절개수술이나 순산이 모두 약해지고 분강이 커지거나 질이 내려가는 등 많은 문제가 생기기 때문에 산후수복을 할 생각을 하는 사람들이 많다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 출산, 출산, 출산, 출산, 출산, 출산) 그럼 산후 복구가 필요한가요? 내가 너와 함께 보자.
1. 산후 복구가 필요한가?
이 방면의 조건이 있다면 하는 것이 가장 좋다. 산후 골반저 재활은 마보 분강에 대한 일종의 치료성 보건이다. 음부의 뾰족한 하강을 예방하고 늦추기 위해서는 산모에 대한 재활훈련이 필요하다. 단순한 질 수축은 우리 몸의 회복 요구를 훨씬 충족시키지 못하며, 기기의 도움으로 더 잘 회복할 수 있다. 제왕절개수술과 순산은 모두 손상이 있는데, 손상이 더 많은 것은 임신 중 스트레스로 인한 것이기 때문이다. 순산으로 질을 쥐어짜면 상처가 더 크다. 산후 복구를 하면 회복이 더 빨라진다.
산후 복구에는 어떤 주의사항이 있습니까?
산후 운동으로 살을 뺄 때는 음식에 주의해야 한다. 제왕절개수술이라면 산후 수면 자세에 주의하고 제때에 소변을 봐야 한다. 방광을 부풀리거나 자주 부풀어오르지 말고, 산욕기간도 장시간 누워 있는 것을 피해야 한다. 산모는 피로가 해소된 후 앉을 수 있어 신체 기능과 체력 회복에 도움이 되며 자궁 회복과 악로 배출에 도움이 된다. 자궁이 이미 뒤로 구부러지면 무릎 가슴 위치 교정을 사용해야 한다. 출산 후 모유 수유를 해야 한다. 아기의 빨기 자극은 반사적으로 자궁 수축을 일으켜 자궁 회복을 촉진할 수 있기 때문이다. 생식기 염증을 일으키지 않도록 음부 위생에 주의해라.
산후 수리를 할 필요가 있습니까? 개인적으로 조건이 있다고 생각되면 꼭 해야 한다. 여자 친구의 건강에 좋은 점이 많고 노화를 막을 수 있기 때문이다. 아이를 갓 낳은 사람은 대부분 30 살이기 때문에 이 지식을 많이 알아야 한다. 마지막으로 아이를 낳은 어머니들이 영원히 젊고 아름답기를 기원합니다.
산후어머니가 지금 산후치료를 할 필요가 있습니까? 할 줄 아세요?
당신의 질문에 대답하게 되어 매우 기쁩니다. 나는 산후어머니가 산후치료를 하는 것이 필요하다고 생각한다. 결국 인생은 아직 갈 길이 멀고, 임신하여 아이를 낳는 것도 그렇게 두세 번이다.
산후복구가 새로운 엄마가 될 필요가 없다고 생각한다면, 세 가지 상황밖에 없다.
하나는 산후치료가 중요하지 않거나 알려지지 않은 것으로, 할머니 엄마의 여자가 산후수복 없이 지나갔다고 생각하기 때문에 산후수술이 필요하지 않다고 생각하는 것이다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 가족명언) 또 다른 경우는 임신 전, 임신, 월자 기간 동안 잘 유지되고 산후회복이 좋아서 할 필요가 없다는 것입니다. 또 다른 경우는 돈이 없고 하고 싶지만 할 돈이 없다는 것이다.
그렇다면 산후 수복은 무엇을 위한 것인가?
산후회복은 주로 임신기와 출산기 손상을 치료하는 기능으로 내장기관의 복귀를 촉진한다. 둘째, 새로운 어머니의 체질을 조절하는 몇 가지 방법을 통해 산후허약을 거부한다. 다음 단계는 새 엄마의 몸매 회복과 관리를 돕는 것이다.
그 결과, 나는 산후치료가 모든 산후어머니에게 중요하다고 생각하기 때문에, 나는 여전히 새로운 어머니들이 자신을 사랑하고, 산후수리를 잘 하고, S 몸매를 회복하고, 건강하고 행복한 매운 엄마가 되기를 바란다.
안녕하세요, 산후수리는 필요하지만 시중에 나와 있는 산후복구기구가 고르지 않습니다. 믿을 만한 과학의 산후복구 기관을 선택하는 법을 배워서 돈을 쓰지 않는다. 다음은 산후 수리 기관을 선택하는 데 참고할 수 있는 몇 가지 사항입니다.
1. 난소 관리가 있는 경우 조심해야 한다.
2. 프라이버시와 관련될 때는 조심해야 합니다.
3. 각종 약욕을 우려낼 때는 조심해야 합니다.
이상은 제 개인적인 견해입니다. 당신을 위해 할 수 있기를 바랍니다.
당신이 어떤 산후재활을 했는지, 효과가 어떤지 이야기해 주신 보모를 환영합니다.
당신의 질문에 대답하게 되어 매우 기쁩니다. 산모의 요가 선생님으로서, 산후수리는 필수이며, 주로 수리해야 할 부위라고 말할 수 있다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 가족명언)
1, 복부, 임산부가 임신 중 복부가 커져 복근-복직근이 분리되었다. 분리는 복직근 칼집 주위의 근막이 늘어나 근육이 분리되기 때문이다. 이때 분리가 1 을 넘으면 절대 두루마리 운동을 하지 않도록 주의하세요. 이렇게 하면 근육 분리가 더욱 심각해집니다. 손가락 4, 5 개가 넘으면 수술로 수리해야 하는 것도 많은 보모가 배가 작은 이유다.
2. 갈비뼈, 임신 중 태아의 변화에 따라 갈비뼈가 바깥으로 뒤집히고, 어떤 사람은 일방적이고, 어떤 사람은 양면이다.
3. 골반, 임산부 임신기 이완제, 인대가 느슨해지고 골반이 넓어지기 때문이다. 어떤 사람들은 평생 원래의 모양으로 돌아가지 않아 골반을 조정해야 한다. 골반이 넓어지면 엉덩이를 닫고 양쪽의 치골을 같은 높이로 조정한 다음 치골을 제자리로 돌려야 한다.
4. 질, 아기가 산도에서 나와 질을 느슨하게 하면 부부의 엄숙한 생활에도 영향을 줄 뿐만 아니라 바람을 쐬기도 한다.
5. 골반저근은 그물처럼 자궁, 방광, 직장 등 분강기관의 정상 위치를 지탱하고 유지한다. 골반저 근육이 이완되면 소변이 새어 요실금과 자궁탈출증이 생길 수 있다.
6. 기혈, 어머니가 아기를 낳을 때 출혈 300±500ml, 수유, 저녁 수유, 시간이 길면 마보 기혈이 부족해질 수 있어 얼굴색이 노랗게 변할 뿐만 아니라 머리도 벗겨지고 수면의 질이 떨어진다.
7. 체중: 출산 후 대부분의 여성의 체중은 임신 전보다 어느 정도 증가할 수 있다. 산후 체중 체류는 여성의 장기 비만의 주요 요인으로 미관뿐만 아니라 자신감에도 영향을 미친다. 。
저자 소개: 왕술, 국가 2 급 공공영양사, 산모 요가 코치, 랴오닝 성 영양사 사무실 회원, 요녕성 생명기술유한공사 영양강사
사실 소위 산후 복구란 모두 마케팅이다.
먼저, 여성의 출산 후 신체가 어떻게 변하는지 살펴보자.
첫째, 가장 눈에 띄는 변화는 골반이 넓어지는 것이다. 아기가 잘 나오려면 엄마의 골반이 넓어져야 하기 때문이다.
이것은 또한 산후 복구의 가장 큰 판매점이다.
임신 전에 여성의 치골 연합처에 약 4 ~ 6mm 의 틈이 있었다.
임신 후 치골 접합부의 인대는 체내 호르몬의 작용으로 이완된다. 골반이 이에 따라 넓어집니다.
아기가 태어날 수 있을 정도로 넓어졌습니다.
많은 산후복구 기관들은 산후복구의 황금기, 보통 42 일에서 6 개월까지 광고합니다.
왜 그동안?
이 시간이 지나면 골반이 스스로 회복될 것이기 때문이다.
신체의 다른 변화에 관해서는 대부분 스스로 좋아질 것이다. 엄마의 가장 심각한 부분만 병원에 가야 한다. 정규치료를 받다.
바깥의 엉망진창인 산후복구 장소가 아니다.
물론 필수다. 주로 자궁복구, 몸매 회복, 골반 회복이다. 둥지의 아름다움은 손상된 자궁경부, 부러진 섬유조직, 골반저 근육을 조여 체내에 남아 있는 독소를 제거할 수 있다.
전문적인 답변을 드리겠습니다. 많은 보모들이 산후수리에 관심이 많다고 생각합니다. 그래서 우리는 현재 시장에서 이런 현혹적인 말들을 더욱 경계해야 합니다! 월자는 중국인의 전통으로 산후 회복의 한 방법이다. 오늘 우리는 어떻게 산후회복을 더 과학적으로 할 수 있는지 토론합시다! 산모는 두 가지밖에 없다. 순산이든 제왕절개수술이든 따로 대해야 한다.
산후복구는 매우 크게 들리는데, 현재 각 월자센터나 산후보건기구가 가장 좋아하는 표현이다! 따라서 시장이 수익성이 있기 때문에 점점 더 위태로워지고 있습니다! 또 뭐라고 했어? "골반은 3cm 를 조이고 질은 1cm 를 조입니다!" 깜짝이야! ! ! 산후 골반 수리를 하시겠습니까? 내 대답은: 대부분의 보모들은 추가적인 치료 치료가 필요하지 않다는 것이다! 들어봐, 우리는 이 돈을 쓰지 않을 거야! 출산 후 몸은 변하지만 시간이 지날수록 서서히 스스로 회복하는 것이 자연의 법칙이다! 이익만을 추구하는 일부 기관에 의해 차별없이 대우받는다면, 문제가 생기면 득실할 수 없다!
우선, 산모는 복구 과정을 이해해야 한다. 세분화된 경우 산욕기의 신체회복은 출산 2 주 이내에 수술 절개나 찢기는 의사의 지시에 따라 정성껏 간호해야 한다는 점에 유의해야 한다. (윌리엄 셰익스피어, 출산, 출산, 출산, 출산, 출산, 출산, 출산, 출산) 자궁, 난소 및 골반의 자연 복구; 정맥과 림프 조직의 회복 (많은 마보가 임신부터 출산까지 관절통, 특히 손목 등 부위에 심각한 손목관 증후군이라고 불림). 일부 마보 의사들은 정맥곡을 막기 위해 출산 후 일정 기간 동안 양말을 신으라고 권장할 것이다. 또한 소금 섭취를 줄이고 이뇨식품을 많이 먹고 적절한 신체 운동을 하여 림프 역류와 흡수를 촉진한다. 몸매 회복에는 상응하는 산후 운동, 운동, 운동 (세 번 말해야 함) 이 필요하다. 유방 관리, 아기의 곡창과 음식 도구로, 일상적인 관리 작업이 필수적이며, 어떤 것은 유방이 막히고, 심지어는 수유지식을 배워야 한다! 민간의 유방 간호사를 미신하지 마라, 시중에는 대부분 규범적이지 않다. 유방염이 발생하면 제때에 병원에 가서 진찰을 받으세요! 모유 수유는 큰 화제이므로 구체적으로 설명할 시간이 있습니다! ), 분유로 완전히 먹이는 보모라도 자신의 유방 증식과 일상적인 간호에 주의해야 한다. 산후 유방 변화 자체는 자연적인 생리 현상이다. 인공회유할 경우, 아기의 유방에 대한 자극을 포함하여 음성 식단을 조절해야 하며, 몸에 변화에 적응하는 과정이 필요하다! 결론적으로, 마보가 산후복구 과정을 알게 된 후, 나는 필요한 산후운동을 늘리는 개념을 강조해야 한다! 이것은 또한 우리의 전통 좌월자가 모든 휴식을 중시하는 비과학적인 곳이다! 이제 시중에서 가장 센세이션인' 산후골반 복구' 를 예로 들어 산후운동이 필요한 이유를 설명하겠습니다!
아래, 특히 순산의 어머니, 자세히 보세요! ! !
먼저 골반이 어떻게 생겼는지 봅시다!
섬유 연골 가운데에는 치골 연합강이라고 하는 세로 균열이 있는데, 활액막으로 덮여 있지 않기 때문에 치골 결합을 반관절로 취급하는 사람들이 있다.
치골연합강의 정상 간격은 4-5mm 로 임신과 출산 시 생리적으로 3mm 씩 넓어지며, 일반적으로 10 mm 를 넘지 않는다. 관련 문헌에 따르면 이 방의 폭은 나이에 따라 변할 수 있다.
1 세. 3, 구획 폭은 약10mm 입니다.
2.20 세 때 객차 폭은 약 6mm 였다
3.50 세 때 객차 폭은 약 3mm 였다 .....
골반이 느슨해질 수 있는 유일한 것은 관절이고 관절 활동이 제한되어 있다는 것이다. 엇갈리면 고통스러울 거야! 이런 자연 분만 시의 신체 변화는 의학적으로' 치골 연합 분리' 라고 불린다! (골반 분리가 아니니, 불량기관을 믿지 않도록 주의하세요! 로봇이라도 골반 위치 ~) 임신 말기에 긴장을 풀고 운동이 부족해 골반 양쪽의 근리 불균형이 생겨 치골 연합분리 (임상적으로 치골 연합분리가 1cm 을 초과함) 가 생기기 쉽다. 그래서 자신이 비만인지 아닌지 비교해 보세요. 효과적인 방법은 예방이다. 임신기에는 반드시 체중을 조절하고 필요한 운동을 강화해야 한다는 것이다! 물론 산후 상황이 있다면 골반저 근육 복구 (골반저 복구 및 골반 복구) 가 필요합니다. 골반저 근육은 이름에서 알 수 있듯이 골반 아래의 근육입니다! 임신 기간 동안 체중, 복부 부피 등의 변화로 인해. , 골반저 근육이 계속 압박을 받으면 점차 느슨해질 것입니다! 자궁이 커지면 골반저 근육이 길어지고 약해진다! 따라서 순산과 제왕절개수술 모두 근육 탄력과 수축력을 회복해야 합니다! 산후 엉덩이가 커지는 것은 자연의 법칙이지만, 실제 원인은 임신 중에 입을 다물지 않고, 운동을 하지 않고, 엉덩이근력 약화를 일으키고, 지방이 쌓이기 때문이다! 그 인기 여배우들이 왜 이런 문제가 없는지 보세요. ) 그래서 골반저 근육 외에도 자신의 둔부 근육, 허리 사각 근육 등을 단련해야 한다. 납품 후. (지금은 엉덩이를 단련하기에 좋은 시기입니다 ~) 사실 마보치골이 연합하여 분리되거나 이완되는 현상은 대부분 출산 후 4- 12 주 만에 정상으로 돌아갈 수 있으며, 각종 통증은 약 1 개월 후에 사라질 것입니다. 이것은 생리현상으로, 심각성은 사람마다 다르다. 물론, 만약 3 개월 후에도 불편하다면, 이때 병원에 가야 한다. 요컨대 각종 민간조직과 미용회의 치료법은 잊어야 한다. 만약 당신의 골반이 그들이 묘사한 것만큼 심각하다면, 아마 당신은 지금 일어나지 못할 것입니다! 대부분 아무것도 없는 일상이다!
1, 골반 중간에 "바느질" 이 있는데 생산으로 인한 것이 아닙니다. 마음을 뱃속에 넣다.
2. 골반 중간 간격이 10mm 보다 크고 신체가 제대로 반응하지 않는 경우에만 골반 복구가 필요합니다. 하지만 이 확률은 1%, 1% 미만입니다!
3. 치골연합확대 10mm 하지만 2.5cm 인 엄마의 경우 현재 치료는 주로 보수치료로 보통 반년 이내에 완화된다. 보세요, 의학이 얼마나 위대한지 보세요!
4. 2.5cm 를 넓히면 의사가 수술 여부를 판단해야 한다.
5. 보수기준에 부합하는 어머니가 서둘러 병원에 가지 않는다면 정규병원에 가는 것이 가장 좋은 선택이다.
요약하자면, 자연생명의 자기복구 자체는 신기한 과정이다! 마바오가 필요로 하는 아이디어는 어떻게 이 과정을 강화하거나 가속화하는 것이었기 때문에, 아기를 위한 활기찬 본보기를 세우기 위해 행동을 취했습니다!
안녕하세요, 골반 수복은 모든 여성이 해야 할 일입니다. 특히 35 세 이후에는 치골이 점점 더 커져 질 밀착도에 영향을 줄 뿐만 아니라 기침이나 웃음만 하면 심한 누뇨를 일으킬 수 있습니다. 치골이 세 개의 근육을 연결하고 있기 때문입니다.
요도 괄약근은 치골 간격이 커지면 근육의 구속 능력이 제한되어 누뇨가 발생하고 나이가 들면서 점점 더 심해진다.
생리 기간과 산후 모두 치골이 연합하여 열릴 때 신체의 모든 관절이 열립니다. 이때 찬 공기가 침투하면 관절에 들어가 산부인과, 월자병, 류머티즘, 관절염 등을 형성하여 치료하기가 어렵다!
여성이 임신할 때, 인체는 일종의 이완제를 분비하고, 치골은 열릴 것이다. 특히 출산 후에 더욱 그렇다. 그래서 아이가 있는 여성의 엉덩이는 모두 다양한 정도의 변형을 가지고 있는데, 이것이 바로 달이 앉아 있는 이유이다!
골반의 폭은 인체의 크기를 결정합니다. 체형을 빠르게 회복하려면 골반과 치골 조합의 복구가 필수적이다!
임신 전후의 치골 결합 간격의 변화가 뚜렷하다!