모두가 알고 있듯이, 아기를 낳으면 몸에 큰 영향을 미치게 됩니다. 출산 후 회복 기간 동안에는 많은 영양분이 보충되어야 합니다. 동시에, 삶의 다른 많은 측면에도 주의를 기울여야 합니다. 습관, 이것은 출산 후 2주차의 식단이 무엇입니까? 출산 후 2주차 다이어트
격리식 2주차에는 다음과 같은 음식을 고려해 볼 수 있습니다.
1. 건강죽. 예를 들어, 달콤한 찹쌀 죽, 용안 고기 죽, 산사 나무속 죽 또는 사심 죽. 건강한 죽은 산후 여성의 위장 운동을 촉진하고 변비를 예방할 수 있으며, 또한 처진 위장을 개선하고 위장 하수증을 예방할 수 있습니다.
2. 건강한 쌀. 보리밥, 찹쌀, 기름밥 등. 건강한 쌀은 일일 칼로리 요구량을 보충할 뿐만 아니라 균형 잡힌 영양을 제공하는 인간의 것입니다.
3. 신선한 생선. 찐 농어, 숭어, 작은 황어, 대구, 튀긴 생선 필레 등 순하고 부드러운 고기가 어우러진 이 신선한 생선은 아직 완전히 회복되지 않은 산모의 소화 흡수 기능을 유지하는 동시에 제왕절개를 한 산모의 상처를 치유할 수 있는 영양분을 보충해 줍니다.
4. 수프. 신선한 생선 수프, 당나귀 가죽 젤라틴 돼지 수프, 생강 달콤한 식초 돼지 족발 수프 등 이 수프에는 콜로이드가 풍부하고 모유 분비를 촉진하고 아기에게 충분한 영양분을 공급할 수 있기 때문에 특히 수유모에게 적합합니다.
5. 달콤한 수프. 팥국, 호박, 녹두국 등. 이 달콤한 수프는 출산 후 몸에서 여분의 수분을 완전히 배출하여 남은 수분이 산모의 몸에서 지방으로 전환되는 것을 방지할 수 있으며 심장을 강화하고 이뇨 및 부종을 제거하는 효과가 있습니다.
6. 야채와 과일. 소화를 촉진하고 변비를 예방하며 혈액을 보충할 수 있는 당근이나 붉은 아마란스 등 섬유질이 많은 붉은색 야채를 더 많이 섭취할 수 있습니다. 하지만 이번 주에는 물과 설탕의 과도한 섭취를 피하기 위해 과일을 먹는 것은 적합하지 않으며 이로 인해 체중 감량이 어려워집니다.
위에서 2주차 감금식 레시피에 포함하기 적합한 음식들을 살펴보았으니 이제 2주차 감금식 레시피에 꼭 들어가는 필수 주식과 조리방법을 살펴보겠습니다. :
1. 산후 2주차 꼭 먹어야 할 참기름 돼지등심 레시피
출산 후 2주차에는 물 없이 참기름 돼지등심을 먹으면 육아에 도움이 될 수 있다. 참기름 돼지등심에는 지혈작용이 있어 산모의 자궁에 있는 혈전을 분해하여 배출을 원활하게 하고 허리통증을 완화시켜 줍니다.
준비물 : 돼지고기 2개, 생강 7개(체중 10kg당 6g), 아마유 36cc(체중 10kg당 6cc), 막걸리 360ml( 체중 10kg당 60cc) )
방법 : 먼저 묵은 생강을 솔질하여 껍질과 함께 얇게 썰고, 돼지콩팥은 씻어서 반으로 자르고, 안에 있는 하얀 소변막을 제거합니다 , 돼지고기 신장의 표면을 대각선으로 여러 장 잘라서 3cm 너비로 썰어 따로 보관합니다. 그런 다음 냄비에 참기름을 넣고 센 불로 가열한 후, 남겨둔 묵은 생강을 넣고 약한 불로 줄여 생강 조각의 양면이 고르게 주름지고 갈색이 되지만 타지 않을 때까지 볶습니다. 마지막으로 불을 센 불로 올려 돼지고기 등심을 넣고 색이 변할 때까지 빠르게 볶은 뒤 막걸리 물을 넣고 끓이다가 불을 끄고 뜨거울 때 먹는다.
따뜻한 알림: 튀긴 생강과 돼지고기 허리살은 요리로 사용할 수 있습니다. 엄마가 너무 기름진 음식을 먹는 것을 좋아하지 않는다면 국물에 떠 있는 기름을 떠서 다른 용기에 담아두시면 됩니다. , 밀봉하여 냉장고에 보관하고, 기름기를 뺀 국물을 국물로 마신다. 이렇게 보존된 기름은 산모가 출산을 마친 후 야채와 밥을 요리하는 데 사용할 수 있습니다.
2. 산후 둘째주 식단 필수 레시피는?
출산 후 2주차에 두충돼지 등심을 먹으면 골반 회복에 도움이 된다 , Eucommia는 신장에 영양을 공급하고 간에 영양을 공급하며 근육과 뼈를 강화할 수 있기 때문입니다. 자연분만을 하신 분은 1주일, 제왕절개를 하신 분은 2~3주 정도 드시면 됩니다. 요리 외에도 캡슐에 넣거나 가루로 갈아서 신장튀김과 함께 먹을 수도 있는데 가격은 하루 3위안이다.
두충 돼지 신장 준비 재료: 돼지 신장 2개, 두충 가루 3동, 생강 편편 적당량, 참기름, 막걸리.
방법: 돼지 등심을 먼저 씻어서 잘게 썰어서 사용하세요. 그런 다음 뜨거운 팬에 참기름과 생강편을 넣고 향이 날 때까지 볶은 다음 돼지고기 등심을 넣고 센 불에서 빠르게 볶은 후 막걸리를 넣고 1분 정도 계속 끓입니다. 마지막으로 두충 가루를 넣고 잘 섞은 후 바로 드세요.
3. 산후 둘째주 밥 필수 레시피는?
출산 후 2주차부터는 기름진 밥을 먹어도 된다. 산모의 내장이 처지는 것을 방지하고, 기름진 쌀의 성분이 풍부하고 맛있어서 임산부의 입맛에 매우 적합합니다.
준비재료 : 껍질 벗긴 삼겹살 160g, 삼겹살 100g, 건새우 30g, 표고버섯 30g, 마늘 30g, 껍질 벗긴 당근 30g, 300g 찹쌀 1g, 막걸리 4와 1/3컵, 참기름 적당량, 껍질을 벗긴 생강.
방법: 첫 번째 단계에서는 찹쌀을 씻어 배수구에 담아 물기를 빼낸 뒤 찬 막걸리를 넣고 8시간 정도 담가둔 뒤 다음날 물기를 뺀다. 막걸리 물은 찹쌀을 덮어야 하며, 불린 물은 나중에 사용할 수 있도록 별도 용기에 보관해야 하며 버리지 마십시오.
두 번째 단계에서는 줄기를 제거한 표고버섯과 말린 새우를 부드러워질 때까지 불린 후, 표고버섯을 도톰하게 썰어서 삼겹살, 돼지고기를 넣어주세요. 배 부분, 껍질을 벗긴 생강, 껍질을 벗긴 당근을 두껍게 채썰어 따로 보관합니다.
3 단계: 팬에 순수 참기름 4큰술을 두르고 잘게 썬 생강과 마늘 슬라이스를 넣고 연한 갈색이 되고 향이 날 때까지 볶은 다음 말린 새우, 삼겹살, 삼겹살, 표고버섯을 추가합니다. 버섯과 당근을 넣고 향이 날 때까지 볶은 후 꺼냅니다.
4단계: 냄비를 다시 가열하고 순수 참기름 3큰술을 넣고 찹쌀을 넣고 끈적해질 때까지 볶은 다음 3단계에서 볶은 재료를 넣고 고르게 볶습니다.
다섯 번째 단계는 새우와 버섯을 담근 막걸리 물에 이전 단계에서 고르게 볶은 재료를 넣고 찜통에 넣고 쪄서 먹을 수 있을 때까지 찐다. 막걸리와 물의 양은 모든 재료가 잠길 만큼만 넣어주세요. 임산부의 경우 기름진 밥의 양은 하루 두 그릇 정도가 적당하며, 너무 많이 먹지 말고 두 번 이상 나누어 드세요.
4. 임신 2주차 필수 레시피는?
출산 후 2주차에는 찹쌀을 메인으로 먹으면 된다. 와인, 용안 고기, 건포도를 추가하면 철분 함량이 높은 식품은 풍미를 높일 뿐만 아니라 생산 중에 소비되는 철분을 보충합니다(많은 양의 혈액 손실).
준비재료: 둥근 찹쌀, 용안고기, 구기자, 건포도, 설탕, 흑임자유, 막걸리 약간
방법: 먼저 둥근 찹쌀을 씻어서 자르고, 용안 고기를 작은 조각으로 나누어 따로 보관해 두세요. 그런 다음 냄비에 모든 재료를 넣고 막걸리를 넣고 함께 쪄주세요. 마지막으로 설탕과 검은 참기름을 넣고 잘 섞은 후 뜨거울 때 드세요.
4개월 식사 둘째 주에는 위에서 언급한 주식 외에 국이나 죽을 적당히 마시면 영양을 보충하고 색다른 맛을 더할 수 있다.
1. 감금식 2주차 레시피 수프는? 호박녹두국
준비재료: 호박 450g, 녹두 200g, 보리 30g, 흑설탕과 막걸리 적당량.
방법: 먼저 호박을 씻어서 과육과 씨를 제거하고 녹두와 보리를 잘게 썰어 따로 보관해 주세요. 냄비에 호박조각, 녹두, 보리를 동시에 넣고, 청주물 적당량을 넣고 센 불에서 끓이다가 녹두가 바삭해질 때까지 약한 불로 끓인 후, 마지막으로 흑설탕을 넣어 맛을 보고 드세요.
2. 감금식 2주차 죽과 물은?
산사나무죽은 식욕을 돋우고, 소화를 돕고, 혈액순환을 활성화하고 어혈을 없애는 효능이 특히 뛰어나다. 산후 오심 및 복통 또는 식욕 부진 등에 적합합니다.
재료 : 쌀 60g, 산사나무 15g, 흑설탕 10g.
방법 : 산사나무 달임에 물을 넣어 걸쭉한 즙을 얻은 뒤, 쌀과 흑설탕을 넣어 죽을 끓인다.
3. 격리 2주차 레시피: 죽과 물? 용안죽
용안죽은 마음을 편안하게 하고 심장에 영양을 공급하며 비장과 피를 튼튼하게 하며, 하루에 두 번 복용하면 산후 빈혈, 심계항진, 불면증, 신체 허약 문제를 효과적으로 해결할 수 있습니다.
재료: 용안 15g, 대추 15g, 자포니카 쌀 50~100g.
방법 : 모든 재료를 함께 끓여 죽을 만들고, 취향에 따라 황설탕을 조금 첨가합니다.
4. 임신 2주차 죽과 물
시심죽은 소화기관을 좋게 하고 비장과 위장을 튼튼하게 해주는 효과가 있습니다. 위장 불편감을 해소하고 식욕을 촉진하며 면역력을 강화할 수 있습니다.
재료: 연꽃씨 5개, 고든씨 4개, 복령 4개, 율무 1개, 생마 1개.
방법: 먼저 연꽃씨, 고르곤씨, 율무씨를 물에 씻어 2시간 정도 불려주세요. 그런 다음 포리아 코코스를 고운 가루로 으깨고, 연꽃 씨앗, 고르곤 씨앗, 율무 씨앗을 전기 냄비에 넣고 부드러워질 때까지 끓여 따로 보관합니다. 마지막으로 냄비에 생마와 잘게 썬 복령가루를 넣고 저어가며 끓이다가 마가 익고 부드러워지면 먹는다.
산후 산모에게 산모는 매우 중요하고 식이요법 지원이 필요하며, 식이요법의 구체적인 기능은 기간에 따라 다르다는 것을 우리는 알고 있습니다.
위에서 소개한 산후 둘째주 식단은 종류도 다양하고 맛도 풍부해 산후 몸의 영양을 채워줄 뿐만 아니라 산모들을 행복하게 해준다고 생각합니다. 임산부에게 좋은 과일은 무엇인가요?
1. 임산부에게 좋은 사과
사과는 맛이 달고 시원하며 성질이 따뜻하며 주로 탄수화물입니다. 사과산, 탄닌산, 비타민, 펙틴, 미네랄 등이 풍부하여 괴혈병, 펠라그라를 예방, 치료하여 피부를 매끄럽고 윤기나게 가꿔줍니다. 비스코스와 미세한 섬유는 박테리아와 독소를 흡수 및 제거하고, 장을 수렴시키고, 위를 강화하고, 체액 생성을 촉진하고, 식욕을 돋우고, 여름 더위를 완화하며, 산모 설사에도 좋은 효과가 있습니다. 또한 사과는 혈당과 콜레스테롤을 낮춰주기 때문에 임신으로 인한 고혈압, 당뇨병, 간 기능 장애로 고통받는 여성의 산후 회복에도 도움이 됩니다.
2. 임산부는 오렌지를 먹는다
오렌지에는 비타민C와 칼슘이 더 많이 함유되어 있어 혈관벽의 탄력과 강인함을 강화하고 출혈을 예방할 수 있습니다. 산모가 출산한 후에는 자궁내막의 상처가 커지고 출혈도 더 많아집니다. 오렌지를 조금 먹으면 산후 출혈을 예방할 수 있습니다. 칼슘은 아기의 뼈와 치아를 구성하는 중요한 성분입니다. 엄마가 오렌지를 적절히 섭취하면 모유를 통해 아기에게 칼슘을 공급할 수 있어 아기의 치아와 뼈의 성장을 촉진할 수 있습니다.
3. 임산부는 붉은 대추를 먹는다
붉은 대추에는 비타민C가 가장 많이 함유되어 있고 포도당과 단백질도 많이 함유되어 있다. 한의학에서는 붉은 대추야말로 과일 중에서 가장 좋은 보약으로 비장과 위를 보하고 기를 보충하며 체액을 촉진하고 혈관을 조절하며 해독 효과가 있다고 믿습니다. 그리고 출산 후 피. 맛이 달콤하고 씹어서 생으로 먹거나 죽, 찜, 밥으로 끓여서 다양하게 먹을 수 있습니다.
4. 임산부는 바나나를 섭취해야 합니다.
바나나에는 섬유질과 철분이 많이 함유되어 있어 완하제와 혈액 보충 효과가 있습니다. 임산부는 침대에 누워 있는 경우가 많아 위장 운동이 원활하지 못하고 변비가 발생하는 경우가 많습니다. 또한, 산후 출혈량이 크고 혈액보충이 필요하며, 철분은 조혈의 주요 원료 중 하나이므로 임산부가 바나나를 많이 섭취하면 산후 변비와 산후 빈혈을 예방할 수 있습니다. 엄마가 철분을 많이 섭취할수록 젖과 땀에 철분이 더 많이 함유되어 있어 영유아 빈혈 예방에도 도움이 된다.
5. 임산부는 산사나무를 먹어야 합니다.
산사나무에는 비타민과 미네랄이 풍부하고 임산부에게 특정한 영양가가 있습니다. 산사나무에는 또한 다량의 산사나무산과 구연산이 함유되어 있어 체액을 생성하고 갈증을 해소하며 혈액 정체를 분산시키고 혈액 순환을 활성화할 수 있습니다. 출산 후 과로한 산모들은 식욕부진, 입마름, 식욕부진 등을 겪는 경우가 많으며, 산사나무속을 적절히 섭취하면 식욕을 증가시키고 소화를 돕고 식욕을 증진시키며 신체회복과 아기 수유에 도움이 됩니다. 또한 산사나무에는 어혈을 분산시키고 혈액순환을 활성화시키는 효능이 있어 자궁 속의 어혈을 배출하고 복통을 완화시킬 수 있습니다.
6. 임산부는 용안을 먹는다
용안이라고도 불리는 용안은 영양가가 매우 높은 과일이다. 한의학에서는 용안이 달콤하고 중성이며 독성이 없으며 비장과 심장 경락에 들어가며 혈액에 영양을 공급하고 비장에 유익한 과일이라고 믿습니다. 출산 후 허약한 사람들은 신선한 용안이나 말린 용안 고기를 섭취해야 비장과 위장을 보충할 수 있을 뿐만 아니라 심장과 혈액 부족을 보충할 수 있습니다.
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