산후의 새엄마는 몸이 매우 허약하니 음식에 주의해야 한다. 자신과 아기에게 해로운 음식을 적게 먹거나 가급적 먹지 말아야 한다. 예를 들면 차가운 음식, 우성음식, 매운 음식, 기름진 음식, 조미료 치킨, 간식, 보리 제품, 햄, 알레르기 음식, 차, 커피 음료 등이다.
모유는 아기에게 가장 좋은 음식이다. 새엄마는 죽이나 음식을 좀 먹어서 조리해야 한다.
대하찜두부, 콩족발 수프, 초묵어탕, 파파야 구운 갈치, 양파구이 해삼, 찜새우 등. 이 음식은 산후 5-7 일 후에 먹는 것이 가장 좋다.