1. 닭고기 스프: 닭고기는 단백질과 비타민 B 가 풍부해 체력을 회복하고 면역력을 높이는 데 도움이 됩니다. 황기, 당삼 등 한약을 첨가하여 보양 효과를 높일 수 있다.
2. 족발탕: 족발에는 콜라겐과 칼슘이 풍부하게 함유되어 있어 유즙 분비와 뼈 건강을 촉진하는 데 도움이 된다. 당귀 대추 등 한약을 넣어 영양가를 높일 수 있다.
3. 어탕: 생선에는 양질의 단백질, 불포화 지방산과 다양한 비타민, 미네랄이 풍부하게 함유되어 있어 임산부의 영양 섭취를 높이고 유즙 분비를 촉진하는 데 도움이 된다. 고등어, 붕어 등 수은 함량이 낮은 물고기를 선택할 수 있다.
4. 야채 스프: 채소는 산모가 월자 동안 없어서는 안 될 영양원 중 하나이다. 시금치, 유채, 당근, 연근과 같은 뿌리 채소와 같은 푸른 잎채소를 선택하여 수프를 만들 수 있습니다.
5. 콩국: 콩류는 단백질, 섬유, 각종 비타민, 미네랄이 풍부해 에너지를 공급하고 장 건강을 증진시킵니다. 팥, 녹두, 검은콩 등을 선택할 수 있습니다. , 그들을 수프로 요리하십시오.
임산부는 자신의 체질과 취향에 따라 국을 골라서 과도한 소금과 기름 섭취를 피해야 한다는 점에 유의해야 한다. 또한 특별한 신체 조건이나 음식 금기가 있다면 전문 의사나 영양사에게 문의하는 것이 좋습니다.