산후 수유 회복은 아직 수유 중이니 다이어트를 너무 서두르지 마라. 지금 가장 중요한 것은 신체의 활력을 회복하는 것이다. 무감각하고 다이어트를 하면 쉽게 빠진다. 출산 후 3 개월 동안 다이어트를 시작하는 것이 가장 좋다. 출산 후 6 개월은 살을 빼기에 가장 좋은 시간이다. 산후 요가 다이어트는 어떻게 해요? 아이를 낳은 후, 준어머니가 살이 찌고 몸매가 망가지는 것은 필연적이다. 따라서 최근 몇 년 동안 산후 요가 다이어트라는 단어는 매우 뜨겁다. 산후 몸매가 망가진 것은 많은 엄마의 고민으로, 원래의 좋은 몸매를 회복할 수 없을까 봐 걱정이다. 사실, 음식을 올바르게 통제하고 요가 운동을 많이 하면 뚱뚱한 엄마가 되는 것에 대해 걱정할 필요가 없고 날씬한 매운 엄마가 될 수도 있습니다! 다음은 산후 요가 동작 6 개를 가르쳐 주고 산후 지방을 제거한다. 산후 요가는 새 어머니가 건강을 회복하고 완벽한 몸매를 만드는 데 도움이 된다. 새엄마는 자신의 상황에 따라 5 일째부터 차근차근 연습할 수 있지만 제왕절개술을 한 사람은 바로 연습하지 마세요. 8 주 안에 무거운 물건을 들지 마세요. 골반과 복부 근육의 힘이 아직 회복되지 않았기 때문입니다. 이것은 수유기이니, 음식 균형에 주의해야 하고 고지방 음식을 먹지 말아야 한다.
출산 후 뱃살을 빼는 주의사항 우선 엄마들의 첫 번째 전제는 충분한 열량을 섭취해야 하며, 배를 빼려고 음식을 통제할 수 없다는 것, 특히 아이에게 젖을 먹일 때는 더욱 그렇다.
둘째, 채소를 많이 먹고, 채소에는 섬유소가 함유되어 있어 물을 흡수하고 팽창하기 때문에 포만감이 생기기 쉬우므로 과도한 칼로리를 섭취하지 않도록 한다. 동시에, 요리를 할 때, 매일 열량을 보장하는 동시에 기름을 적게 먹고, 양념을 적게 먹고, 튀김을 적게 먹는다.
셋째, 세 끼는 정시 정량해야 한다. 아침을 먹지 않거나 하루에 두 끼만 먹으면 대사 기능이 뒤죽박죽이 되고 대사율이 낮아진다. 그리고 배가 고프면 더 많이 먹을 수 있으니 꼭 세 끼, 야식은 먹지 마세요.
넷째, 혈당을 천천히 상승시킬 수 있는 음식을 선택할 수 있다. 혈당이 빨리 오르면 인슐린 분비를 자극하여 체내에서 지방으로 바뀌기 때문이다.
다섯째, 영양약 섭취 균형. 채소와 과일, 탄수화물, 단백질, 지방 등 영양소는 반드시 섭취해야 하지만 야채와 과일의 분량은 가장 높아야 한다.