파킨슨 병 환자의 재활 운동
1, 휴식 및 호흡 연습:
조용한 곳을 찾아 조명을 어둡게 하고 가능한 편안하게 윗몸 일으키기를 한다. 눈을 감고 천천히 심호흡을 하세요. 숨을 들이마실 때 복부가 부풀어 오르고, 기체가 머리 위로 올라가고, 숨을 내쉬면 복부가 이완되고, 기체가 머리 위에서 하류로 흐르고, 등을 통해 발바닥에 도달하며, 온몸의 근육이 이완되는 것을 상상한다.
이 동작을 5- 15 분 동안 반복합니다.
좌석을 찾아 의자 등받이를 등지고 긴장을 풀고 양손을 가슴에 대고 심호흡을 할 수도 있습니다.
2, 얼굴 운동:
파킨슨병 환자의 특별한 얼굴형은' 마스크 얼굴' 이지만 얼굴 근육이 굳어서 얼굴 표정이 둔해지므로 얼굴 운동을 좀 해야 한다. 눈살을 찌푸리는 동작: 가능한 눈살을 찌푸린 다음 눈썹을 힘껏 올리고 여러 번 반복한다. 눈을 뜨고 볼을 감는 것을 열심히 단련하다: 먼저 힘껏 볼을 부풀린 다음, 다시 열심히 숨을 들이마시고 볼을 부풀린다. 이를 드러내고 휘파람을 불고, 가능한 이를 드러내고 휘파람을 불다.
거울 앞에서 너의 얼굴을 미소 짓고, 크게 웃고, 입을 벌리고, 입을 삐죽거리고, 휘파람을 불고, 볼터치를 불게 하는 등.
3, 머리와 목 운동:
파킨슨병 환자의 목은 항상 앞으로 기울어져 매우 뻣뻣하며, 많은 사람들은 경추병으로 인한 것이라고 생각한다. 목의 움직임과 재활에 신경을 쓰지 않으면 비정상적인 몸매를 가중시키기 쉬우며 점점 더 심한 등이 굽고 있다. 다음은 목 재활 방법 세트를 소개한다. 하지만 파킨슨병 환자는 노인들이 많기 때문에 경추병의 정도가 다르다는 점에 유의해야 한다. 따라서 다음 연습을 할 때는 반드시 차근차근, 점차 동작 폭을 늘리고, 운동 과정에서 느리고 부드럽게 움직여야 한다. 고개를 뒤로 젖히고, 눈은 천장을 5 초 정도 바라보고, 위아래로 움직입니다. 그리고 고개를 숙이고, 턱은 가능한 가슴에 닿습니다. 좌회전 및 우회전: 머리와 얼굴을 오른쪽으로 돌리고, 약 5 초 동안 뒤로 보고, 같은 방식으로 왼쪽으로 돌립니다. 얼굴을 천천히 좌우 어깨로 반복해서 턱으로 어깨를 만지려고 합니다. 좌우로 흔들기: 천천히 머리를 좌우 어깨에 기대고 귀로 어깨를 만지려고 합니다.
전후 운동: 턱 앞으로 5 초, 뒤로 5 초.
4, 몸통 운동:
옆구부리기 동작: 두 발을 어깨와 같은 너비로 벌리고, 두 무릎을 약간 구부리고, 오른쪽 상체를 곧게 펴고, 손바닥을 안쪽으로, 몸통을 왼쪽으로 구부리고, 몇 번 왔다갔다한다. 그런 다음 왼쪽에서 반복합니다. 회전 동작: 두 발을 어깨보다 약간 넓게 벌리고 팔꿈치를 구부려 가슴에 평평하게 눕히고 오른쪽으로 두 번 돌려서 동작이 유연합니다. 그런 다음 반대 방향으로 반복합니다.
복근 운동:
바닥이나 침대에 평평하게 누워 무릎을 가슴쪽으로 몇 초 동안 구부린다. 그리고 양쪽이 동시에 이 동작을 합니다. 바닥이나 침대에 평평하게 누워 두 손으로 무릎을 껴안고 천천히 머리를 무릎 쪽으로 뻗는다. 등 근육 운동: 엎드려, 복부 스트레칭, 다리와 골반이 바닥이나 침대에 밀착되어 팔로 10 초를 받쳐줍니다. 엎드려 팔과 다리를 동시에 지면에서 10 초 떨어진 다음 긴장을 푸세요. 여러 번 반복했다. 5. 상지와 어깨의 운동: 어깨는 귀 방향으로 가능한 한 높이 올린 다음 최대한 처지도록 한다. 팔을 쭉 펴고 고개를 들어 10 초를 뒤로 유지합니다. 손을 등 뒤에 놓고 5 초 뒤로 당깁니다. 여러 번 반복했다. 두 팔을 머리 위에 놓고 팔꿈치를 구부리고 양손으로 반대쪽 팔꿈치를 잡고 몸을 옆으로 구부립니다.
6, 손 운동:
파킨슨병 환자의 손에는 많은 관절이 있어 근육 경직의 영향을 받기 쉽다. 환자의 두 손은 늘 이상한 굴곡 자세를 취하고, 손손가락관절은 구부러지고 손바닥은 펴기 어렵다. 다른 손가락 사이의 작은 관절은 직선이어서 손바닥에 주먹을 쥐기가 어렵다. 이 경우 환자는 손바닥 관절을 자주 곧게 펴고 손바닥을 평평하게 해야 한다. 그들은 한 손으로 다른 손의 손가락을 잡고 손등을 향해 눌러 손바닥 관절이 변형되는 것을 막을 수 있다. 손바닥을 책상 위에 올려놓고, 가능한 한 손가락을 책상에 닿게 하고, 손가락을 가르키고, 합치는 동작을 반복할 수도 있다. 손가락 관절의 기형을 막기 위해 주먹을 쥐고 손가락을 뻗는 동작을 반복해서 연습할 수 있다.
7, 하지운동:
두 다리를 약간 벌리고 서 있고, 무릎을 약간 구부리고, 허리를 굽히고, 양손을 최대한 땅에 닿는다. 왼손으로 벽을 부축하고 오른손으로 오른발을 부축하여 몇 초 뒤로 당긴 다음 반대쪽 하체에서 반복합니다. 인도식 앉은 자세: 발과 손바닥은 마주보고 무릎은 바닥에 기대어 반복을 유지한다.
두 발은 "v" 자 모양으로 앉아 머리를 오른쪽 다리로 향하게 하고 발과 왼쪽 다리 사이를 차례로 5- 10 초 동안 각 자세를 유지합니다.
8, 보행 운동:
파킨슨병 환자들은 대부분 보행 장애를 가지고 있는데, 가벼운 사람은 발을 끌고 걸을 때 발을 들 수 없고, 상지는 팔을 흔들지 않고, 동작은 조화롭지 못하다. 심할 때는 작은 종걸음으로 앞으로 돌진하고, 몸을 돌려 문지방을 넘기 어렵다. 보행 운동을 할 때는 환자의 눈을 똑바로 보고 똑바로 서도록 요구한다. 출발할 때 발끝은 가능한 한 높이 올리고 발끝으로 땅에 닿아야 한다. 보폭은 가능한 느리고, 가능한 크게 하고, 걸을 때 상체는 가능한 앞뒤로 흔들린다. 관건은 발을 들어 큰 걸음을 내딛는 것이다. 운동을 할 때는 다른 사람이 있는 것이 가장 좋으며, 수시로 이상 자세를 일깨우고 바로잡을 수 있다.
환자가 출발행군할 때 흔히' 얼어붙은 현상' 이 생겨 걸을 수 없어 마치 바닥에 붙어 있는 것 같다. 이 경우 서두르지 말고 1, 2, 2, 1, 2, 2, 1, 2, 2, 1, 2, 2, 2, 2, 3 걷기를 시작하기 전에, 발로 지면을 따라가고, 발가락을 뒤로 구부리고, 발가락으로 지면에 닿는 것을 기억해야 한다. (조지 버나드 쇼, 자기관리명언) 발 앞에 10- 15 cm 높이의 장애물을 각 단계마다 놓고 발이 장애물을 넘어 걷는 연습을 한다. 하지만 이런 방법은 번거로워서 집에 장애물을 한 무더기 놓을 수 없기 때문에' L' 목발을 사용하는 것이 좋은 방법이다.
9, 균형 연습:
파킨슨병 환자는 자세 반사장애로 나타나 걷는 동안 빠르게 앞으로 돌진하며 장애물이나 환자가 갑자기 멈추면 넘어지기 쉽다. 균형 운동은 증상에 대한 관심을 높일 수 있다. 두 발을 25-30cm 씩 벌리고 좌우로 무게 중심을 앞뒤로 움직여 균형을 유지합니다. 몸통과 골반이 좌우로 회전하고 상체가 크게 흔들려 자세의 균형을 맞추고 근육 긴장을 완화하는 데 좋은 역할을 한다.
10, 언어 장애 교육:
환자는 언어 장애로 인해 말을 꺼리는 경우가 많으며, 말을 적게 할수록 언어 기능이 퇴화되는 경우가 많다. 가족과의 비언어적 교류와 파킨슨병 환자의 표현 부족으로 환자와 친족 간의 정서적 교류 장애와 장벽이 생기는 경우가 많다. 따라서 환자는 언어 기능 훈련을 자주 해야 한다.
혀 운동 연습
혀를 유연하게 유지하는 것은 말의 중요한 조건이므로, 혀를 반복해서 늘이고 움츠리는 동작을 꾸준히 연습해야 한다. 혀는 가능한 한 빨리 두 입 사이에서 좌우로 움직입니다. 입과 입술 주변에서 가능한 한 빨리 혀끝을 움직입니다. 가능한 한 빨리 정확하게' 라 라 라 라 라 라',' 카-카' 와' 라-라-카' 를 몇 번 반복한다.
입술과 턱연습
천천히 반복해서 입을 다물고; 윗입술과 아랫입술을 몇 초 동안 굳게 다물고 긴장을 풀다. 반복해서 윗입술과 아랫입술을 들어 올리고, 키스하는 것과 같이 긴장을 풀다. 입을 다물고 입을 다물는 동작을 가능한 한 빨리 반복하고 여러 번 반복합니다. "하고-하고-하고 ..." 라고 말하고, 가능한 한 빨리 쉬고 반복한다.
소리내어 읽기 연습
천천히 큰 소리로 신문이나 아름다운 문장 한 편을 읽다. 시, 당시, 송사 또는 근체시를 낭송하는 것이 가장 좋다. 자신의 취향에 따라 선택할 수 있다. 시는 억양이 있고, 낭랑하며, 언어 장애를 치유할 수 있을 뿐만 아니라 정서도 키울 수 있다. 좋은 시가 너의 투지를 자극할 수 있다는 것은 좋은 방법이다.
노래 연습
노래는 좋은 방법이다. 자신이 좋아하는 노래를 선택해서 연습할 수 있다. 어떤 환자는 내가 병을 고치고 말을 좀 어색하게 했지만 노래는 영향을 받지 않았다고 말했다. 꾸준히 노래 연습을 한 후, 나의 말하기 능력도 눈에 띄게 향상되었다. 더 중요한 것은 노래를 부르면 폐활량을 단련할 수 있고, 말이 부족하다는 느낌을 개선하고 폐렴을 예방하는 데 도움이 된다는 것이다. 파킨슨병과 파킨슨병의 차이점 파킨슨병 환자 또는 가족들이 인터넷에서 치료와 예방 자료를 조사할 때 파킨슨병과 파킨슨병의 차이를 모르는 경우가 많다. 모두 같은 병이라고 생각하는 경우가 많다. (윌리엄 셰익스피어, 파킨슨병, 파킨슨병, 파킨슨병, 파킨슨병, 파킨슨병, 파킨슨병, 파킨슨병, 파킨슨병, 파킨슨병) 사실 파킨슨 증후군은 원발성 파킨슨병과 다르다. 뇌 혈관 질환, 외상성 뇌 손상, 두개 내 염증, 뇌종양, 독극물 및 약물로 인한 등 신경계의 다른 질병에 이차적 인 파킨슨 증후군 질환은 종종 "이차 파킨슨 병" 이라고도합니다. 또한 증상성 파킨슨 증후군, 본질적으로 파킨슨병은 신경계의 다른 질병을 동반하는 일부 증상, 일명' 파킨슨 중첩증후군' 을 포함한다.