1. 영양균형: 월식은 새 엄마의 신체적 요구를 충족시킬 수 있는 충분한 단백질, 탄수화물, 지방, 비타민, 미네랄을 함유하고 있어야 한다.
2. 담백하고 소화하기 쉽다: 다음 달 동안 새엄마의 소화기관이 비교적 민감할 수 있기 때문에 음식은 담백하고 기름기, 매운맛 등 자극적인 음식은 피해야 한다.
3. 다양화: 월자식은 각종 음식을 포함하고 각종 영양소 섭취를 보장해야 한다. 채소, 과일, 육류, 콩 등의 음식을 선택할 수 있다.
4. 적절한 수분 보충: 새엄마는 월자에 물을 많이 채워서 탈수를 방지한다. 따뜻한 물, 대추차, 흑설탕물을 적당히 마실 수 있다.
구체적인 코디는 다음과 같습니다.
아침 식사: 오트밀, 대추구기자죽, 쌀죽 등을 선택하실 수 있습니다. , 찐 계란, 두유, 우유 및 기타 단백질 음식과 함께.
점심: 살코기 (닭고기, 돼지고기 등) 를 선택할 수 있습니다. ), 생선, 두부 등 단백질이 풍부한 음식과 야채 (시금치, 브로콜리 등) 를 곁들인다. ) 및 주식 식품 (예: 쌀과 국수 등). ).
저녁 식사: 살코기, 생선 등 단백질이 풍부한 음식을 골라 야채와 주식을 곁들일 수 있습니다. 동시에, 저녁 식사는 점심보다 좀 담백해야 한다.
식사: 과일 (예: 사과, 바나나 등) 을 먹을 수 있습니다. ), 요구르트, 견과류 등. 비타민과 미네랄을 보충하다.
결론적으로, 월자식의 배합은 영양균형에 주의하고, 담백하고 소화하기 쉬우며, 동시에 적당량의 수분을 보충해야 한다. 개인의 취향과 신체 상태에 따라 조절할 수 있습니다. 필요한 경우 전문 영양사 또는 한의사와 상담할 수 있습니다.