1, 일상적인 유지 관리
자궁을 어떻게 관리하는가에 관한 문제에 대해 관련 전문가들은 이미 상세한 해답을 주었는데, 구체적인 몇 가지 방법이 있다.
1, 에어컨 조심하세요. 여름이 지났지만 많은 여성들이 피부, 다리 등 여름에 자신의 완벽한 몸매를 보여주고 싶어 한다. 하지만 사무실에서는 실내 온도가 항상 24 도 정도여서 많은 여성 친구들이 자기도 모르게 한기를 몸속으로 들여오게 하는 것도 놀라운 일이 아니다.
2. 차가운 음식을 적게 먹고 따뜻한 보양을 많이 한다. 무더운 여름에도 여자 친구는 차가운 음료나 시원한 과일, 특히 냉장고에서 방금 꺼낸 음식을 너무 많이 먹지 않는다. 먹기 전에 잠시 두는 것이 가장 좋다. 그리고 일상생활에서는 호두나 대추, 땅콩 등 기온을 보충하는 음식을 많이 먹어야 한다. 월경 후 아교, 사슴각크림 등 보혈 음식도 먹을 수 있다.
운동은 혈액 순환을 증가시킵니다. 일반적으로 궁한의 일부 여성들은 운동을 좋아하지 않아 체질을 악화시킬 수 있다. 그래서 체질을 바꾸는 가장 좋은 방법은 운동을 많이 하는 것이다. 달리기든 자갈을 밟든 혈액순환을 증가시켜 경락을 소통시키고 기혈을 조절하는 효과를 얻을 수 있다.
2, 요가 유지 보수
요가를 연습하면 여성 장기의 기혈순환을 소통시키고 호르몬 분비를 조절하며 신체 기능을 강화하고 난소와 자궁의 기능을 개선하여 보양 목적을 달성할 수 있다.
(1) 무릎을 꿇고 복부를 접는다
연습 방법: 먼저 바닥에 평평하게 누워 두 다리를 어깨와 같은 너비로 벌리고 무릎을 꿇고 자연호흡을 유지한다. 그런 다음 숨을 들이마시고 엉덩이를 위로 들어 올리고 두 손을 모아 바닥에 평평하게 눕힙니다. 숨을 내쉬고, 엉덩이를 위로 올리고, 오른쪽 다리를 들어 올리고, 오른발은 왼쪽 무릎을 가리키고, 그런 다음이 자세를 유지하고 자연스럽게 3-4 번 호흡하십시오. 마지막으로 오른발을 들어 올리고 위로 뻗어 오른발 끝을 보고 자세를 5- 10 초 동안 유지합니다.
운동 효과: 이런 자세의 운동은 여성 생식기를 자극하고 에스트로겐 분비를 높여 젊음을 유지할 수 있다.
(2) 비틀림 억제
연습 방법: 자세를 취하고, 두 다리를 합치면, 양손은 자연스럽게 몸의 양쪽에 놓을 수 있다. 그리고 숨을 들이마시고, 앞으로 구부리고, 두 손을 잡고 담담하게 하고, 자연스럽게 두 번 숨을 쉰다. 다음 숨을 내쉬면서 허리를 비틀어 좌우로 한 번, 각각 5 초 동안 유지한다. 비틀림 과정 전반에 걸쳐 호흡이 자연스럽게 유지되도록주의하십시오. 마지막으로 천천히 서 있는 자세로 돌아간다.
운동 효과: 밀기 자세를 취하는 연습을 통해 여성의 긴장을 해소하고 난소의 호르몬 분비 수준을 정상으로 회복시킬 수 있다.
3. 경혈 관리
혈을 자극하면 여성 내분비와 생식계의 기능을 조절하여 자궁과 난소의 보양에 도움이 된다. 자궁과 난소를 보호하는 데 자주 사용할 수 있는 혈로는 기해, 관원, 신궐, 설해, 삼음교, 부육, 조해, 용천 등의 혈이 있다. 검지로 이 혈을 하루 2 ~ 3 회, 매번 20 분마다 습관을 형성하며 장기적으로 견지하면 자궁과 난소에 예상치 못한 이득이 될 수 있다.
4. 스크래치 유지 보수
재료: 간단한 스크래치 보드, 맑은 물 또는 소량의 에센셜 오일.
조작 방법: 먼저 얼굴을 청소하고, 스크래치판의 평면으로 소량의 아로마 오일을 묻힌 다음, 평면으로 얼굴의 임중 혈과 정강혈을 천천히 눌러 무혈과 같이 2-3 분 동안 지속한다. 그런 다음 스크레이퍼로 안쪽과 아래의 자궁과 바깥쪽에 있는 성선 영역을 긁는다. 힘은 적당해야 하고, 지역마다 3-5 분 정도 긁어야 하며, 반드시 발진이 날 필요는 없다. 하루 면도 1-2 번이면 충분합니다. 생리 기간과 임신기에는 긁어내는 것을 금한다.
원리와 효능: 여성 생식계는 임중 구멍, 정강혈 및 해당 부위에 상응하는 반사구역을 가지고 있어 잦은 자극을 받을 수 있다. 임독 이맥과 홀로그램의 전도를 통해 여성 내분비를 간접적으로 조절하고 개선하며 자궁과 난소를 보호하고 노화를 늦춘다.
5, 다이어트 관리
재료: 구기자 50g, 돼지간 400g, 생강 2 조각, 소금 약간.
방법: 구기자와 돼지간은 각각 맑은 물로 씻고, 돼지간은 썰어준다. 먼저 구기자와 생강에 적당량의 물을 넣고 센 불에서 30 분 정도 끓인 다음 중불로 45 분 정도 계속 끓인 후 돼지간을 넣는다. 돼지 간을 끓인 후 소금을 넣어 간을 맞추다.
효능: 돼지간과 구기자는 자궁과 난소를 보양하는 좋은 상품으로 자주 먹으면 여성 친구에게 도움이 된다.
6. 잘못된 행동
1. 다태 임신: 임신이 증가할 때마다 자궁의 위험이 1 분의 1 씩 증가한다. 임신 3 회 이상 자궁병 가능성과 피해가 눈에 띄게 늘었다.
2. 반복 낙태: 현재 병원에 가서 반복 낙태를 하는 젊은 여성들이 많다. 유산, 소파궁은 자궁 내막을 얇게 만들고 분내염, 나팔관 막힘 등을 일으킬 수 있다. 심하면 불임도 일으킬 수 있지만 반복되는 인공유산은 단기간에 자궁에 더 큰 피해를 입힌다. 사적인 낙태로 자궁이 파열되거나 이차적으로 감염되는 경우가 늘고 있다.
3. 산전 검사 무시: 정기 산전 검사는 산모 안전의 중요한 보장이다. 그렇지 않으면 난산과 자궁 파열 등 심각한 결과를 초래할 수 있다.
4. 생활이 불결하다: 성생활이 위생에 주의하지 않으면 많은 세균이 여성의 사적인 부분을 통해 자궁강에 들어가 자궁 내막 감염을 일으킬 수 있다.
5. 성생활장애: 성방종, 혹은 미성년자부터 성생활을 시작하면 심신 건강에 손상을 줄 수 있고, 궁경침식, 궁경암 질환도 나타날 수 있다.
7. 다른 기간의 유지 보수
30 대 이상 여성 중 약 30% 는 자궁근종을 앓고, 약 20% 는 기능성 자궁출혈을 앓고 있다. 자궁질환의 고발은 여성이 자궁에 대해 모르는 것과 어느 정도 관계가 있다. 다음은 여성의 일생 동안 자궁의 발육과 생리적 변화를 상세히 소개하여 자궁을 더 잘 보호할 수 있게 해 줍니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 남녀명언)
1, 아동기: 2 개월에서 12 세 사이의 소녀는 신체의 빠른 발육 단계에 있으며 생식시스템이 성숙해지고 있지만 발육이 느리기 때문에 여전히 유치해 보인다. 그래서 영양 배합에 주의하고, 일과 휴식을 결합해야 한다. 충분한 수면과 적절한 운동은 면역력을 높이고 기체의 항병 능력을 강화할 뿐만 아니라 성장과 발육을 촉진하는 중요한 수단이자 정상적인 발육을 보장하는 물질적 기초이기도 하다. 아동기에는 부인과병에 걸리지 않을 것이라고 생각하지 마라. 아이도 외음염, 여성 생식기염 등 부인과병에 걸릴 수 있다. 병이 나면 반드시 제때에 치료해야 한다. 그렇지 않으면 병균이 기회를 엿보아 자궁에 염증을 일으킬 수 있다.
2. 사춘기: 사춘기 여성 에스트로겐 분비가 매우 왕성하여 아동기의 8~ 10 배에 달하며 몸과 생식기의 발육이 빠르다. 하지만 이 시점에서 자궁은 아직 완전히 성숙하지 않고, 비교적 취약하며, 여전히 세심한 보호가 필요하다. 이 기간 동안 특히 위생, 특히 생리 위생에 주의를 기울여 외음부와 여성의 은밀한 염증을 예방하는 것은 자궁과 전체 생식계의 정상적인 발육에 매우 중요하다. 사춘기 소녀들이 성생활에 너무 일찍 개입하면 아직 완전히 발달하지 않은 생식계에 헤아릴 수 없는 피해를 입힐 수 있다. 외상, 출혈, 감염, 특히 계획되지 않은 임신 후 낙태는 자궁과 액세서리에 염증을 일으키기 쉬우며 여성의 향후 불임 가능성을 크게 높인다. 최근 몇 년 동안 미혼 임신한 소녀의 수가 눈에 띄게 늘면서 인공유산률이 급격히 상승했는데, 특히 단기간에 여러 차례 유산하거나 허가받지 않은 약물 유산은 자궁에 더욱 파괴적인 타격을 주었다.
3.' 성성숙' 은 정기적으로 산부인과검사를 한다. 성성숙 기간 동안 생식계와 자궁은 이미 성숙했다. 하지만 이때 질병에 걸릴 확률이 크게 높아져서 나에 대한 보호는 반드시 긴장을 풀지 말아야 한다. 정기적으로 산부인과 검사를 하고 제때에 문제를 처리하는 것이 가장 좋다. 위생과 피임에 주의하여 성생활할 때' 유산' 을 방지하다.
4.' 임신' 은 산전 검사를 잘 해야 한다. 난자와 정자가 만났을 때 자궁도 가장 눈부신 사명을 맞았다. 임신 3 개월과 3 개월 후에는 같은 방을 피해야 한다. 그렇지 않으면 자궁뿐만 아니라 아기도 다치게 된다. 정기적인 산전 검사를 잘 하는 것은 산모의 안전을 보장하는 중요한 조치이다.
5.' 갱년기와 갱년기' 는 종양을 예방한다: 45 ~ 55 세, 여성은 갱년기, 자궁건강상태는 해마다 나빠지고 있다. 갱년기' 는 갱년기라고 불리는데, 난소 기능이 떨어지면 월경이 불규칙해지고 출혈량이 짧아져 월경이 완전히 멈출 때까지 기간이 다르다. 난소 기능이 떨어지면서 체내 에스트로겐 함량이 낮아져 자궁이 더욱 약해 보인다. 이 시기도 악성 종양의 고발 단계이기도 하다. 합리적인 음식, 단백질, 비타민, 미네랄 섭취 증가, 충분한 수면, 적당량의 운동 등 좋은 생활습관이 특히 중요하다. 정기 부인과 검사는 악성 종양의 조기 발견에 유리하다. 이 기간 동안 외음부 위생에 각별히 주의해야 한다. 만약 이상 상황이 있다면, 원인을 알 수 없는 출혈이나 여성의 사적인 출혈과 같은 경우 제때에 병원에 가서 치료를 검사해야 한다.