많은 여성들이 임신 중에 담즙산이 높다는 것은 심각한 문제이다. 고담즙산은 임산부의 피부 가려움을 참을 수 없을 뿐만 아니라 간 질환을 일으킬 수 있어 임산부와 태아에게 큰 위협이 된다. 그렇다면 고담즙산 임산부는 어떤 음식을 먹어야 하나요?
1. 채소: 임신기에 담즙산이 높다는 것을 발견하면 채소, 특히 짙은 녹색 채소를 많이 먹어야 한다. 예를 들어 시금치에는 철분이 많이 함유되어 있어 빈혈을 예방할 수 있을 뿐만 아니라 담즙산도 낮출 수 있다. 브로콜리는 칼슘과 엽산을 많이 함유하고 있으며 식이섬유와 항산화제가 풍부해 담즙산을 낮출 수 있다.
2. 통밀제품: 담즙산이 높아서 통밀식품 (예: 죽, 통밀빵, 통밀과자 등) 을 많이 먹어야 합니다. 시리얼을 먹으면 담즙산이 높은 임산부에게 활력을 불어넣고 콜레스테롤과 담즙산을 낮출 수 있다.
3. 과일: 임신기에 담즙산이 높은 문제가 있을 때는 과일, 특히 딸기, 귤 등 과일을 많이 먹어야 한다. 이 과일은 비타민 C 와 비타민 A 가 풍부해 임산부가 체력을 유지하고 체내 담즙산의 발생을 줄이는 데 도움이 된다.
4. 우유 콩제품: 임산부는 우유를 자주 마셔야 한다. 칼슘을 보충하는 역할을 할 수 있어 태아 발육에 매우 유리하다. 그리고 우유와 콩제품을 먹는 것도 담즙산을 낮추는 효과가 있다.