우선, 우리는 일찍 자고 일찍 일어나야 한다. 밤을 새우면 전도가 없다.
사람의 건강 수준을 판단하는 기준은 혈기 수준이다. 수면은 혈기를 보충하는 가장 좋고 가장 중요한 방법이며, 심지어 식보보다 더 중요하다. 많은 MM 이 밤을 새웠지만, 사실 습관적인 연속 자정 (7~ 10) 이 지루함을 보내고, 게임을 하고, 소설을 읽고, 사람들과 이야기를 나누고 새롱거리는 등. , 해야 할 일이 아닌 것, 헛되이 정력을 낭비하는 것, 바꿔야 할 것! 아름다움은 수면에서 나온다.
수면 부족은 몸에 해롭고, 직장 학습뿐만 아니라 심신 건강에도 영향을 미치고, 각종 질병을 일으킬 수 있지만, 잠을 너무 많이 자는 것도 해롭다. 속담에' 네가 파낸 종기는 네가 자는 병이다' 라는 말이 있다. " 잠을 너무 많이 자면 신체의 각 기능이 위축되어 오랜 시간이 지나면 질병을 일으킬 수 있다. 수면은 없어서는 안 되지만 욕심을 내서는 안 된다는 것을 알 수 있다.
또 늦잠 자는 것은 몸에 좋지 않다. 아침에 침대를 사랑할 수 없는 사람은 잠을 잘 못 자서 늘 침대에 누워 이 일을 생각하고 걱정한다. 생리적으로, 하룻밤 후, 신체의 기본 발사율이 가장 낮은 수준에 있다. 아침에 침대와 사랑에 빠지면 뇌 조직은 산소, 포도당, 아미노산 등 뇌 에너지 물질을 많이 소모한다. 이것은 뇌의 영양실조, 피로, 무기력 등을 초래할 수 있다. , 장기 게으름, 불활성 을 만들 수 있습니다.
호흡기에도 좋지 않다. 밤에 문과 창문이 굳게 닫혀 아침 침실의 공기가 탁하여 이산화탄소, 일산화탄소, 먼지 알갱이, 병원 미생물 등 유해 물질 함량이 증가했다. 이때 문과 창문을 닫고 잠을 자면 혼탁한 공기의 영향을 받아 감기 기침 기관지 천식 등 호흡기 질환 발생과 발전에 큰 도움이 될 것이다.
면역 기능에도 영향을 줍니다. 인체의 면역 기능은 왕성하지만 정서는 비교적 약하다. 특정 질병을 앓고 있는 사람이라도 부지런한 운동 (특히 아침 운동) 을 통해 면역 기능을 효과적으로 조절하고 향상시킴으로써 재활에 도움이 된다. 늦게 자는 습관이 있는 사람은 왕왕 운동을 받지 못하고, 시간이 지남에 따라 면역 기능을 떨어뜨린다.
그것은 생체 시계를 뒤엎었다. 음식은 규칙적이고 생활 리듬에 주의를 기울이는 사람, 각종 호르몬, 효소 등 생물 활성 물질의 분비는 조화되고 비교적 균형이 잡혀 있어 건강에 좋다.
둘째, 좋은 생활 습관을 기르고 깨끗한 생활 환경과 식습관을 유지한다. 운동을 유지하는 습관.
그 해 100 을 넘긴 노인들은 분명 깨끗한 습관을 가지고 있을 것이다. ) 그리고 집을 자주 청소하고, 머리를 가지런히 빗고, 부지런히 옷을 갈아입는 것을 좋아하는데. 사람이 항상 그렇게 깨끗하고 탁하지 않다면, 그의 눈은 혼탁하지 않을 것이고, 그의 생각은 혼탁하지 않을까? 사람이 어리둥절해서 완전히 늙었다. 좋은 약을 먹어도 소용이 없다. 그리고 죽는다. 장기적으로 이렇게 하면 환경을 파괴하고 다른 사람의 기분을 망칠 뿐만 아니라, 더욱 비참한 것은 자신의 몸이 반드시 손상될 수 있다는 것이다.
현재 일부 MM 은 침대에서 음식을 먹고 과자 부스러기와 설탕종이를 안고 자는 것을 좋아한다. 정말 친절하다! 다음날 아침에 일어나서 아무 일도 일어나지 않았다. 나는 이불을 두고 나갔다. 저녁에 돌아와서 이불을 계속 말아서 나는 안심하고 잤다. 나는 너무 유행이야! 아니면 어떤 MM 은 여러 날 팬티를 바꾸지 않고 쿠션을 붙이는 것도 일 (예, 하지만 그 피부에 좋지 않음) 입니다. 갈아입은 그 무더기는 큰 세탁을 기다리고 있습니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 계절명언) 이렇게 하면 부인과 질환을 어떻게 예방할 수 있습니까? 밥을 먹고 난 후, 나는 제때에 설거지를 하지 않고 싱크대에 쌓여 긴 간판을 기다리고 있다. 좀 과장되었지만, 이런 생활 세부 사항은 경영이 필요하다. 게으름을 피우지 말고, 모두가 너를 사랑하고, 하느님조차도 너를 사랑한다!
운동에 대해서. 적당한 운동도 혈기를 보충하는 한 가지 방법이다. 요가, 수영, 산책은 모두 많은 MM 에 적합한 좋은 운동이며, 춘하, 바쁜 MM 들이 산책하는 것도 가능합니다. 가을이 오면 스케이트, 스키와 같은 좀 더 복잡한 운동을 할 수 있다. 물론 남자친구나 남편과 함께 침대에서 운동하는 것도 좋은 전신 운동이다. 하지만 너무 많지는 않습니다. 운동 강도 지수: 180- 운동 연령 = 운동 시 분당 평균 맥박 수.
셋째, 절대 감기에 걸리지 마라.
추위는 모든 고민의 근원이다. 한성 여성의 혈액순환이 원활하지 않고 손발이 차갑고 생리통이 심하다. 혈액순환이 원활하지 않으면 얼굴에 반점이 생기고 체내의 에너지가 피부를 촉촉하게 할 수 없어 피부가 생기가 없다. 더 무서운 것은, 우리의 생식 시스템이 가장 추위를 두려워한다는 것이다. 일단 우리의 체질이 너무 추우면, 그것은 얼마나 긴 지방을 선택하여 따뜻하게 하고, 배꼽 아래에는 지방이 자란다. 일단 기혈이 충분히 뜨거워지면, 이 지방들은 불필요하고 자동으로 고갈될 것이다.
사실, 자신이 충분한 냉각을 받지 못하게 하는 것이' 혈기' 의 보증이다. 몸의 혈기 에너지가 부족하여 체내의 노폐물을 몸 밖으로 배출하기에 충분한 에너지가 없을 때 배출할 수 없는 쓰레기는 신체 내부 조직의 틈에 쌓여 있다. 쌓인 쓰레기가 많아지면서 사람도 점점 살이 찌고 있다. 나이가 몸과 얼굴에 남긴 흔적을 자세히 살펴보면 나이가 들면서 점점 더 많은' 물건' 이 얼굴과 몸에 쌓이는 것을 알 수 있다. 만약 그것들이 지방이라면, 나이가 들수록 몸에 더 많은 에너지가 저장된다는 것을 의미합니까? 명백히 반대다. 나는' 돼지' 형 백세 노인을 본 적이 없다. 위와 역시 MM 이 다이어트 방면에 비교적 익숙하다. 다이어트, 절대 다이어트와 밤샘의 오해에 발을 들여놓지 마라. 일찍 자고 일찍 일어나면 영양혈기 추가 운동이 바른 길이다. 먼저 체내의 쓰레기를 처리한 후에야 살을 뺄 수 있다. 맹목적으로 탈수다이어트 (효과가 분명히 짧음) 가 아니라 실제로 자신의 기혈을 파괴하고 있는 것이 아니라 MM 들을 겁주는 것이 아니라 늙으면 병에 걸릴 수 있다.
넷째, 물을 절약한다.
음음 (단순히 백수를 보충하는 것이 아님): 매운맛, 고염, 튀김을 적게 먹고, 음식 온도가 너무 덥지도 춥지도 않아 기분이 좋다. 족발 (찜만 맵지 않음), 어동 (물고기 비늘 젤리), 아교 (즉 물고기 가오리), 은어, 닭 연골, 상어 지느러미 등을 많이 먹는다. 평소 물을 마실 때는 야채 수프나 차 형태로 물을 더 잘 체내에 남겨둘 수 있는 것이 좋다. 먹은 후에도 신진대사가 원활하고 앞뒤 순환이 잘 돼야 보양을 제대로 할 수 있다.
신진대사가 원활하다는 비결: 저염식품, 림프마사지 (손을 문지르면 등을 마사지하고 신장의 혈액순환을 촉진한다).
배액레시피: 멜론 한 개, 껍질을 벗기고 믹서기로 과육과 호박씨를 즙으로 만들어 (호박씨는 꼭 사용해야 하고 가장 효과적인 것은 바로 그것이다), 냄비에 넣고 끓이고, 즙이 걸쭉해지면 얼음사탕을 넣고 잠시 끓여 식힌 후 뭉치로 굳힌다. 먹을 때 차 한 숟가락으로 끓이면 됩니다.
다섯째, 자신의 몸을 아껴라.
낙태와 배란 촉진제. 산부인과 병은 여성의 아름다움의 가장 큰 살인자이다. 배꼽 아래 3 인치는 아름다운 뒷정원이다. 스스로에게 물어보십시오: 염증이 있습니까? 생리통 있어요? 종기와 막힘이 있습니까? 그 중 하나만 있으면 피부의 살인자다. 아무리 많은 화장품을 사용해도 소용이 없다. 생식계의 유지는 여성의 청춘과 밀접한 관련이 있다. 이것을 버려라. 아무것도 아니에요.
MM 들은 무책임한 사람들과의 만남을 피해야 한다. 유산과 같은 악행을 반복하게 하는 것이 바람직하지 않다. 몸과 마음이 지쳐서 전체 생활에 실망한다. 만약 당신이 정말로 만난다면, 즉시 그것을 벗어나세요. 당신은 성모 마리아가 아니기 때문에 성인이 되는 위대한 생각을 포기해야 합니다.
폭식, 과음, 과음, 미친 흡연, 난잡함, 연성마약 등을 하는 MM 소녀들도 있다. 아무도 당신에게 "타락, 부패, 희망" 을 가르쳐 줄 필요가 없습니다. 원한다면 따뜻한 가정으로 돌아가세요. 생활은 아름답다. 방식을 바꾸면, 때로는 생각을 바꾸면: 1 1 잠을 잘 수 있다. 인생은 당신 것입니다.
여섯째, 일정한 나이가 되면 호르몬을 보충해야 한다.
여성은 암컷처럼 25 세 정도에 쇠퇴하기 시작했고, 체내 호르몬 수준도 떨어지며, 상태는 저절로 내려간다. 음식이라는 따뜻한 형태로 에스트로겐을 보충해야 한다. 젊었을 때부터 두유를 마시기 시작했는데, 호르몬을 양방향으로 조절할 뿐만 아니라 향후 유방암을 예방할 수 있을 뿐만 아니라 월경주기를 연장하여 갱년기를 늦출 수도 있다. 또 갱년기를 늦추는 비결은' 야채 수프법 강화' (우엉, 백무, 백무잎, 당근, 버섯 등 5 가지 채소가 일정한 비율로 끓인 수프)+'현미차' 라는 말도 있다. 진짜인지 거짓인지 모르겠다. 또한 호르몬을 보충하는 것은 로열젤리 (40 세), 중국림개구리 (30 세 정도에 일주일에 한 번), 석류, 마, 당귀, 회향, 꽃가루입니다.
일곱째, 위장을 깨끗하게 유지하십시오.
서양에서 이미 세상을 떠난 송미령 JJ 는 매일 창자를 씻어서 얼굴을 유지한다고 한다. 오, 허허, 좀 극단적이네요. 하루에 한 번 무서운 창자를 주입하는 것은 무섭다. 장 속의 유익한 균을 모두 몰아내고 위장을 약하게 한다. 그러나, 이것은 개념적으로 정확하다.
위장과 배설은 관련이 있으므로 여드름 변비와 밀접한 관련이 있습니다. 위장 문제도 대부분의 만성병 문제와 밀접한 관련이 있다. 의사의 경험에서 위장 문제는 대부분의 만성병 문제와 밀접한 관련이 있다. 많은 심각한 질병은 모두 위장 문제로 인한 것이다. 일상생활에서는 키가 크지 않은 사람, 비만인 사람, 똥이 많은 사람, 여드름이 잘 나는 사람, 아랫입술이 두꺼운 사람, 침을 잘 흘리는 아이 등 위장 감염의 심각한 증상이다.
따라서 위장청결을 유지하는 것은' 체면공사' 의 미관에 만성병 침입의 가능성을 줄이는 데 매우 중요하다. 깨끗한' 내부' 환경은 깨끗한' 외부' 환경과 일치한다.
여덟째, 담경을 두드리다.
사람의 허벅지 바깥쪽에는 담경과 네 개의 혈이 있다. 저는 의사도 아니고 혈의 정확한 위치도 모르기 때문에 JMS 가 허벅지 바깥쪽 (허리 아래 지점에서 무릎뼈 위 지점까지) 에서 하루에 300 번 노크하는 것이 좋습니다. 비교적 정확한 방법은 하루에 허벅지 바깥쪽에 있는 네 개의 혈을 힘껏 두드려 네 번, 하루에 50 번, 하루에 50 번, 즉 각각 200 번 두드리는 것이다. 또 허벅지 근육과 지방이 두껍기 때문에 발력이 필요하고 초당 두 번 정도의 리듬으로 두드려야 혈을 효과적으로 자극할 수 있다.
이런 운동은 주로 담경을 자극하고, 담즙분비를 촉진하며, 인체의 흡수능력을 높이고, 인체의 조혈체계에 필요한 충분한 물질을 제공하고, 피를 보충하고, 숨을 보충하는 데 없어서는 안 된다.
담경을 두드리면 담경의 활동을 가속화하고 담경에 쌓인 쓰레기를 허벅지 밖으로 배출할 수 있기 때문에, 이 운동회는 엉덩이와 허벅지 밖의 지방을 직접 줄여 약 1 ~ 2 개월 정도 바짓가랑이가 커지는 것을 느낄 수 있다.
아홉 번째, 화장품을 남용하지 마세요. 악세사리를 매달고 착용하는 것은 나쁜 습관이다.
화장품: 땅을 오래 떠날수록 효과가 떨어진다. 한의학의 많은 미용 비결은 모두 시간을 강조하는 것이다. 한 가지 방법은' 새로 따온 익모초 즙을 짜고 신선한 흑계혈을 곁들여 그림을 그리는 데.' 아마도 일부 고급 화장품은 정말 희귀한 식물 추출물로 만들어졌을 것이다. 불행히도, 이 희귀한 식물들은 우리 뒷마당에서 자라지 않는다. 그들은 우리의 얼굴에 사용하기 위해 제거되었는데, 아마도 몇 년 동안 수백 개의 공정을 거쳤을 것이다. (윌리엄 셰익스피어, 템페스트, 희망명언) 그리고 스킨케어 제품은 종종 하나의 개념, 즉 브랜드를 판다. 세계에서 가장 웅장한 화장품 회사는 어떤 이윤에 의존하고 있습니까? 판매가 아니라 브랜드를 사는 것입니다. 약간 과격할 수도 있습니다. 그래도 좋고 따뜻한 스킨케어 제품이 있지만 스킨케어 제품으로 자신을 재창조하는 것은 불가능하다. 가장 중요한 것은 내조이고, 외조는 보충일 뿐이다. 많은 MM 본말이 전도된 것은 문제가 있다. 우리의 내장에게 얼굴은 단지 외곽 기관일 뿐이다. 네가 매일 호르몬과 방부제를 함유한 것으로 그것을 자극하는 것은 매우 현명하지 못한 것이다. 스킨케어 제품의 성분은 탐구할 만한 가치가 있지만, 아시아 여성들이 좋아하는 대부분의 화이트닝 제품과 같이 효과가 뚜렷하고 효과가 빠른 호르몬이 함유되어 있을 것이다. 게다가 방부제는 분명히 있을 것이다. ) JMS 가 화장품을 버리는 것을 원하지 않지만 JMS 가 의존도를 줄일 수 있기를 바랍니다.
액세서리: 사람과 동물이 정상적으로 대사될 수 있는 것은 저주파 전기가 신경을 통해 머리에서 오는 명령을 전달하기 때문이다. 그러나 목걸이나 귀걸이를 착용하면 신경을 통해 피부에 명령을 전달하는 저주파 전기가 단락되어 목 힘 이하의 부위로 지시를 전달할 수 없게 된다. 25 세가 넘는 사람이라면 그의 뇌세포는 매일 65438+ 백만 속도로 줄어든다. 이 경우, 만약 그가 악세사리를 가지고 있다면, 그의 뇌는 계속 명령을 내릴 것이다. 이렇게 되면 25 세 이상 사람들은 하루에 30 만 개의 세포를 감소시켜 알츠하이머병과 시각 청각 장애를 일으킬 수 있다. 안전을 위해 작지만 정교한 액세서리 (예: 단순하고 대범한 반지나 옥석) 를 착용하는 것이 좋습니다. 많은 젊은 mm 이 착용하는 액세서리는 대부분 장식적인 것이지 진짜 금은이 아니다. 아마 2 년 후에 버려졌을 텐데, 한 획을 절약하는 게 낫겠어요.) 아, 가끔 보조 음식도 미친 것 같아요. 예를 들면 가격 1500 의 진귀한 제비집이에요.
열 번째, 여자는 마음이 평온하고, 덜 화나고, 덜 슬퍼하고, 얼마나 행복해야 한다.
사업과 지식욕은 잘 파악해야 하고, 생활은% 26ne 사업이어야 한다. 또한, 일생의 성복은 일생의 행복이다! 격노로 간을 다치고, 갑자기 속상하고, 슬픈 폐, 허둥지둥 신장을 다치게 하고, 비장을 다치게 한다는 말이 있다. 여성은 마음의 안정을 유지하고, 덜 화를 내고, 덜 슬퍼하고, 더 행복해야 하며, 가능한 한 위의 감정에서 벗어나야 한다. 하지만 많은 mm 이 다시 말해야 합니다. 어떻게 감정을 "제어" 할 수 있을까요? 일이 발생했을 때 나를 화나게 한 것은 다른 사람이다. 내가 어떻게 그것을 통제할 수 있을까? 이것이 바로 사람의 수양이다. 너에게 좋지 않은 사람을 만나 웃으면 지나간다. 가치없는 사람에게 화를 낼 필요가 없습니다. 일이나 임무가 엉망이 되었으니 다시 한 번 했으면 좋겠다. 다른 사람과 싸울 필요가 없다. 나이까지 살 수 있는 사람은 보통 좋은 건강 마인드를 가지고 있다. 미신을 믿으려면, 그들의 평소 관대함이 쌓아온 복이 아닌가? 그래서 평온하고 착한 얼굴이 있어서 아무도 그와 사이가 나빠지지 않을 것이다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 믿음명언)