임산부 중에는 임신 전에 머리를 가리고 자는 습관이 있는 경우가 많기 때문에 임신 후에도 머리를 가리고 자는 습관이 있을 수 있습니다. 하지만 임신 중에는 공기가 순환되지 않아 내쉬는 이산화탄소가 배출되지 않기 때문에 머리를 가리고 잠을 잘 수 없습니다. 저산소증에 걸리기 쉽습니다. 임산부가 신선한 공기를 마실 수 없으면 중추신경계가 영향을 받아 태아의 지적 발달에 영향을 미치게 됩니다. 또한, 머리를 가리고 잠을 자는 경우가 많은 임산부 역시 정신 건강이 좋지 않고 피로감, 피로감 등의 증상이 나타나기 쉬우므로, 임산부의 정신 상태는 태아의 건강과 직결됩니다. 태아, 임산부는 머리를 가리고 잠을 잘 수 없습니다.
임산부가 임신 전에는 코를 골지 않다가 임신 8~10주 이후에 코를 골기 시작한다면 두 가지 상황이 있을 수 있다. 하나는 정상적이고 양성 코골이입니다. 코골이는 가벼운 편이고 심지어 수면 중에도 태아에게 영향을 주지 않습니다. 하나는 악성 코골이인데 이는 대개 비만으로 인해 발생합니다. 임산부는 자면서 코를 고르지 못하고, 코를 고는 간격도 항상 매우 짧습니다. 또한 호흡 곤란과 질식을 겪을 수도 있습니다. 이러한 상황은 태아에게 어느 정도 해를 끼칠 수 있으며 태아 심장 이상으로 이어질 수 있습니다. 따라서 임산부는 과도한 비만으로 인한 신체적 불편함을 피하기 위해 임신 중 식이요법과 운동에 주의를 기울여야 합니다.
임신 단계에 따라 잠을 자는 자세도 달라집니다. 임신 초기(1~3개월)는 이때 태아가 임신을 하지 않은 상태이므로 임산부의 수면자세는 태아에게 큰 영향을 미치지 않습니다. 원하는 포즈를 선택하세요. 임신 2기(4~6개월)가 되면 임신이 시작됩니다. 이때 임산부는 등을 대거나 왼쪽으로 누울 수 있습니다. 한 자세로 피곤해지면 다른 자세나 가장 편안한 자세를 선택할 수 있습니다. 임신 3기(7~10개월)에는 임산부는 수면에 주의를 기울여야 합니다. 혈액 공급 부족과 혈액 순환에 따른 위험을 예방하려면 왼쪽으로 자고 오른쪽으로 자지 않는 것이 가장 좋습니다.
수면과 무의식적인 스트레칭은 임신 중 정상적인 활동입니다. 일반적으로 이는 오랫동안 한 자세로 잠을 자기 때문입니다. 몸의 근육이 피곤해지면 스트레칭이 일어납니다. 태아에게 자극을 주거나 태아에게 너무 많은 영향을 주지 않으므로 작용 범위가 너무 커서는 안 됩니다. 그러나 갑작스런 스트레칭 범위가 너무 크면 허리나 다리에 근육 경련이 일어나 간접적으로 태아에게 약간의 영향을 미칠 수 있다. 임신 중에는 건강 관리에 주의하고, 규칙적으로 산책을 하며, 무리한 운동을 피하는 것이 좋습니다.