임산부는 어떤 철분을 먹고 칼슘을 보충합니까?

임산부는 각 방면, 특히 음식 방면에 특별한주의를 기울여야 한다. 임신기에 철과 칼슘을 보충하는 것은 매우 중요하다. 철분 결핍 칼슘 결핍은 임산부에게 해로울 뿐만 아니라 태아의 건강에도 영향을 미친다. 그래서 제때에 음식을 조절하는 것이 중요하다. 임산부가 어떤 철분 보칼슘을 먹는지 봅시다.

1. 동물 간: 동물 간에는 대량의 철이 함유되어 있고, 동물의 혈액에는 대량의 헤모글로빈 철이 함유되어 있어 인체의 소화에 쉽게 흡수된다. 동물의 피와 두부를 함께 탕을 끓이는 데 사용하면 생활에서 자주 먹으면 빈혈을 예방하는 좋은 역할을 할 수 있기 때문에 임산부는 동물의 간을 섭취하여 철분을 보충할 수 있다.

2. 야채과: 생활중의 대부분의 과일과 녹색 채소는 철분을 보충할 수 있다. 이 음식들은 비타민 C 가 풍부해 장의 철분 흡수를 촉진한다. 따라서 철분이 풍부한 음식을 많이 먹고, 물을 많이 마시고, 채소를 많이 먹으면 철분 보충을 받을 수 있다.

3. 유제품: 매일 칼슘을 보충하는 과정에서 우유를 우선으로 하는 것이 좋습니다. 순우유가 마음에 들지 않으면 치즈, 요구르트, 크림을 선택할 수 있어 칼슘 보충 효과가 더 좋다.

4. 해산물: 동시에 모든 해산물은 기본적으로 칼슘, 특히 다시마와 새우껍질이 풍부해 임산부에게 칼슘 보충 효과가 좋습니다. 평소에 음식을 많이 먹으면 된다.