여성은 어떻게 난소를 보양하여 노화를 방지합니까? 우리 모두는 난소가 여성의 건강과 관련이 있다는 것을 알고 있다. 여성은 자신의 몸을 자주 보양하고 조절해야 한다. 내가 수집한 여성이 난소를 어떻게 보양하고 노화를 방지하는 것에 관한 내용을 보자. 독서를 환영합니다.
여성은 난소 노화 방지 1 1 을 어떻게 관리합니까?
평소 단백질이 풍부한 생선, 새우, 계란, 살코기, 우유를 많이 먹어야 한다. 콩이나 콩제품 (예: 두유, 두유, 두부 등) 을 많이 먹으면 에스트로겐이 함유되어 있어 에스트로겐 부족을 보충하고 난소를 보호할 수 있다. 또한 여성들은 의사의 지도 아래 황기, 하수우, 숙황지를 합리적으로 사용하여 익기양혈, 간 신장 보양 효능을 얻을 수 있다. 매일 녹차나 홍차를 마시면 난소암에 걸릴 위험을 줄일 수 있다. 그 안에 들어 있는 카테페놀은 항산화 작용을 하여 자유기반에 대항하는 데 도움이 된다.
2, 과학 법칙 운동을 유지하다.
야외 활동에 참가하면 전신의 혈액순환을 촉진할 뿐만 아니라 각종 부인과 질환의 발생을 예방할 수 있으며 면역체계를 조절하고 난소암과 자궁암을 예방하는 데 도움이 된다. 또 여자 친구가 신체 운동에 참여하는 것도 지방이 쌓이는 것을 막아 호르몬 분비에 영향을 주지 않도록 할 수 있다. 또한 매일 요가에서 30 분을 뽑아서 복식 호흡에 맞춰 생식기의 기혈순환을 촉진시켜 내분비와 호르몬 균형을 조절하는 데 도움이 된다.
3. 난소 부위를 마사지합니다
매번 목욕 후 적당량의 에센셜 오일을 아랫배에 바르고 쇄골에서 배꼽까지 마사지한 다음 허리선의 좌우를 따라 배꼽, 특히 아랫배 부위, 자궁과 난소 부위까지 마사지한다. 또한 침대에 평평하게 누워 배꼽 주위를 시계 방향, 시계 반대 방향으로 100 번 마사지해 난소를 정비하고 국부 혈액순환을 촉진할 수 있다.
4. 좋은 생활 방식을 유지하다
과중한 체력과 정신노동, 산후 모유 수유를 피하고, 모유 수유 시간을 최대한 연장하고, 흡연과 음주의 나쁜 습관을 끊고, 다이어트 약을 먹지 않고 다이어트를 하고, 긍정적이고 낙관적인 태도를 유지하고, 스트레스를 푸는 법을 배운다.
여성은 어떻게 난소를 보양하여 노화를 방지합니까? 2 1. 콩과 콩제품을 많이 먹어요.
여성은 평소에 콩이나 콩제품 (예: 두유, 두부, 콩껍질 등) 을 많이 먹는다. 그 안에 들어 있는 이소플라본은 에스트로겐처럼 내분비를 조절하고 호르몬 수준을 정상으로 유지하는 데 도움이 되며 난소를 보수할 뿐만 아니라 신체 노화를 늦출 수 있다. 또 음식 중 영양의 다양화와 균형 잡힌 섭취에 주의를 기울이고, 차갑고 매운 음식을 피하고, 유제품과 새우를 많이 먹고, 간접흡연 환경에서 벗어나 담백한 음식을 위주로 해야 한다.
2. 관련 혈을 마사지합니다.
평소 삼음교혈, 조해혈, 용천혈, 관원혈, 신궐혈을 마사지할 수 있으며, 하루에 두 번, 한 번에 20 분씩 생식시스템 기능을 개선하고 내분비를 균형 있게 조절하며 난소를 관리하며 월경증후군과 생리통 증상을 완화할 수 있다.
여성은 어떻게 난소를 보양하여 노화를 방지합니까? 3 첫째, 건강한 식생활. 여자 친구가 난소를 보수하고 노화를 늦추고 싶다면, 콩류, 밀, 곡류, 양파 등 에스트로겐이 풍부한 음식을 많이 먹는 것이 좋습니다. 매일 두유 한 잔을 꾸준히 마시면 체내에 부족한 에스트로겐을 보충할 수 있다. 매일 신선한 우유 한 잔을 꾸준히 마시면 몸에 칼슘을 보충하여 난소를 보양하는 목적을 달성할 수 있다. 또한 음식에 영양균형을 이루어야 하며, 매일 충분한 단백질, 지방, 설탕, 각종 비타민을 섭취하는 것이 신체의 면역력을 높여 난소 노화 방지를 유지하는 데 도움이 된다.
둘째, 꾸준히 단련한다. 매일 체육 단련을 꾸준히 하면 여성의 체질을 강화할 수 있을 뿐만 아니라 스트레스를 풀고 즐거운 마음을 유지할 수 있을 뿐만 아니라 난소를 유지하는 역할도 할 수 있다. 여성 친구에게 매일 요가나 에어로빅을 하고, 매일 아침 일어나서 꾸준히 운동을 하는 것이 건강한 몸뿐만 아니라 건강한 몸매도 가질 수 있도록 조언한다.
셋째, 행복을 유지하다. 화를 자주 내거나 우울증을 자주 하면 몸에 상처를 주기 쉬우므로 기분이 좋지 않을 때 주의를 돌리거나 누군가와 이야기를 나누려고 하면 스트레스를 해소할 수 있다. 장기간 기분이 좋지 않으면 난소의 건강에 영향을 줄 수 있다.