눈을 보호하고 근시 성장을 조절하려면 다음 방법을 참고하세요.
1. 너무 오랫동안 가까운 거리에서 눈을 사용해서는 안 되며, 40~50분마다 짧은 휴식을 취하세요3 5분 동안 먼 곳을 잠시 바라보며 시각적 피로를 풀어보세요.
2. 컴퓨터로 책을 읽고, 쓰고, 놀 때 올바른 자세를 유지하세요. 책상과 의자의 높이는 적당해야 하며, 눈과 독서물 사이의 거리는 33도 정도 유지되어야 합니다. 센티미터.
3. 통곡물, 고기, 야채를 섞고, 야채와 과일을 더 많이 섭취하고, 음식을 까다롭게 선택하지 마세요. 음식에 비타민이 부족하면 야맹증과 안구건조증이 발생하기 쉽습니다. 음식에 미량원소인 크롬과 칼슘이 부족하면 근시가 발생하기 쉽습니다.
4. 읽고 쓸 때 빛은 적당해야 하며 너무 강하지도, 너무 어둡지도 않아야 합니다. 손 그림자가 시선을 가리지 않도록 하세요. . 백열등의 빛은 25W에서 40W 사이여야 합니다. 햇빛 아래서 읽는 것은 권장되지 않습니다. 빛의 강도는 동공 확장에 직접적인 영향을 미치기 때문에 과도한 빛은 눈의 조정 강도를 높이고 눈의 노동 강도를 증가시켜 쉽게 근시로 이어질 수 있습니다. 일반적으로 탁상용 램프는 40와트 미만이어야 합니다.
5. 걷거나 움직이는 마차 안에서는 책을 읽지 마세요. 마차가 흔들리고 몸이 흔들리기 때문에 눈과 책 사이의 거리가 고정되지 않고, 안경의 부담도 늘어나게 됩니다. 이런 일이 자주 발생하면 근시가 발생할 수 있습니다.
6. 신체운동에 적극적으로 참여하고 체력을 강화한다. 안구가 목표물을 따라가면 모양체근이 지속적으로 이완과 수축을 하게 되는데, 외안근의 시너지 효과로 눈의 혈액관류를 증가시키고 안구대사를 촉진시켜 눈의 피로를 줄여줄 수 있다. 또한, 체력의 질 역시 어린이의 근시 발생과 밀접한 관련이 있습니다. 영양실조에 걸리고 신체적으로 허약한 어린이들은 근시에 걸리기 쉽습니다.
7. 올바른 눈 운동을 고집하세요. 눈 주위의 경혈을 마사지함으로써 안와의 혈액순환을 촉진하고 신경영양을 개선하며 눈의 과도한 충혈을 해소하고 눈의 피로를 완화시키는 효과가 있어 청소년의 가성근시 예방 및 치료에 효과가 있습니다. 십대들이 눈을 관리하는 좋은 방법입니다.
8. 사탕과 설탕 함량이 높은 음식을 적게 섭취하세요. 설탕을 과도하게 섭취하면 혈액 속에 산성 물질이 많이 생성되는데, 산이 체내 염분, 특히 칼슘과 결합해 혈중 칼슘이 감소해 안구벽이 튼튼해지게 된다. 근시의 발생과 발달을 연장하고 촉진합니다.
9. 정기적으로 안과에 가서 시력을 점검하세요. 시력이 나빠졌다고 판단되면 제때에 교정하여 근시가 심화되는 것을 예방하세요.
10. 단 음식을 적게 섭취하세요. 설탕은 체내에서 대사될 때 많은 양의 비타민 B1을 필요로 하기 때문에 설탕을 너무 많이 섭취하면 비타민 B1이 부족해집니다. 비타민 B1 결핍은 시신경의 성장과 발달에 영향을 미쳐 시력 상실을 초래할 수 있습니다. 설탕을 과도하게 섭취하면 체내 칼슘도 감소해 안구의 탄력이 약화돼 근시 발생을 촉진한다.