일반적으로 어떤 생선이든 먹어도 된다. 생선살은 섬세하고 맛있으며 영양가가 풍부하고 다산과 지방산이 많이 함유되어 있어 생선을 더 많이 먹으면 태아 뇌 발달에 좋다.
게다가 생선은 고기에 비해 단백질 함량이 월등히 높아 질이 좋고 소화도 잘 되는 비타민 A, D가 풍부하다. 태아의 신경계 발달에 유익한 미네랄입니다.
임산부는 풀잉어, 잉어, 농어, 오징어, 장어, 연어, 민어, 고등어 등 생선을 먹을 수 있다. 임산부가 농어를 먹으면 좋은 점:
농어는 태아의 두뇌 발달에 좋습니다
농어는 핵산이 풍부하여 임산부와 태아의 발달에 매우 중요한 역할을 합니다. 임산부가 자주 먹는 농어는 태아의 두뇌 발달에 도움이 되는 경우가 많습니다.
퍼치는 태아의 건강한 발달을 보장합니다
퍼치는 칼슘, 인, 요오드, 구리 및 기타 미네랄과 미량원소가 풍부하므로 임산부는 농어를 더 많이 섭취해야 합니다. 자신의 영양을 보충함과 동시에 태아의 영양 발달 요구도 충족할 수 있습니다.
퍼치는 조산을 예방합니다
퍼치는 또한 자연 분만을 지연시킬 수 있는 매우 희귀한 유리 지방산을 함유하고 있어 조산을 예방하고 태아에게 도움을 줄 수 있습니다.
임산부에게 적합하지 않은 생선:
임산부는 상어, 고등어, 황새치, 옥돔 등 네 가지 생선의 수은 함량이 매우 높기 때문에 섭취를 피해야 합니다. 수은은 인체에 유해한 천연성분으로, 수은이 임산부의 몸에 들어가면 태아의 중추신경계를 손상시켜 태아의 뇌 발달에 영향을 미치게 됩니다.
임산부들이 이런 생선을 먹으면 당황할 필요가 없다. 이런 생선을 먹으면 장기적으로 수은이 축적되기 때문에 한 끼, 두 끼 정도는 괜찮기 때문이다. .
임산부 생선 섭취 시 주의사항: 생선을 구입할 때는 활어를 구입하는 것이 가장 좋습니다. 둘째, 원산지에 따라 다르며, 산업 지역에서 멀리 떨어진 생선은 오염 물질이 적습니다. 다양한 종류의 생선을 섭취하고 피하려면 한 종류의 생선에만 집중하고, 일주일에 평균 생선 섭취량이 340g을 넘지 않는 한 과도한 수은 계란 섭취를 걱정할 필요는 없습니다.