우선, 우리는 단순하고 조용하고 불교적인 마음을 갖는 법을 배우는 것과는 거리가 먼 복잡함을 버리고, 붉은 먼지를 내려다보고, 욕망을 버리고, 욕심을 버리고, 모든 짜증, 나쁜 성질, 불안 등은 불안한 마음에서 비롯된 것입니다. 마음을 조용히하려면 우선 내면에 쌓인 과도한 쓰레기를 청소하고 휴대폰과 컴퓨터가 때때로 너무 느려지는 것처럼 나쁜 것들을 청소해야하므로 첫 번째 단계는 놓아주는 법을 배우는 것입니다.
둘째, 자연으로 돌아가 운동을 더 많이 하세요. 달리기, 춤, 요가 등 다양한 운동 방법이 있습니다. 마음에 드는 것을 선택하세요. 운동을 더 많이 하면 평소의 긴장과 불안을 완화할 수 있습니다. 밖으로 나가서 구경하세요. 가능하다면 여행을 통해 마음을 씻고 시야를 넓힐 수 있습니다. 시간이 나면 햇볕을 쬐며 가족과 함께 저녁 식사를 하고 마음껏 이야기를 나눌 수 있습니다.
그런 다음 취미를 키우세요. 좋아하는 것이 무엇이든 행동으로 옮기세요. 재미있는 일은 당신을 계속 매료시킬 수 있습니다. 잘 해내면 성취감도 느낄 수 있습니다. '한 번에 두 가지 일을 할 수 없다'는 속담이 있듯이, 한꺼번에 두 가지 일을 하면 정신이 산만해집니다. 예를 들어, 시간이 있다면 독서, 요리, 음악 감상, 그림 그리기, 글쓰기 연습 등을 병행하는 것이 좋습니다. 휴식을 취할 수 있는 좋은 방법입니다. 저는 요즘 그림을 배우고 있는데, 그림을 그리는 것이 마음을 진정시키는 좋은 방법이 될 수 있다고 생각합니다.
부, 지위, 명성, 심지어 물질주의는 우리가 태어나는 순간부터 우리와 뗄 수 없는 관계에 있습니다. 우리는 모든 것을 있는 그대로 받아들이는 마음가짐이 필요합니다. 때때로 그것은 인생에서 필요하지만 항상 고집하는 것은 아닙니다. 하루 종일 유명인이나 저명한 학자들과 자신을 비교하면 모두가 피곤하고 마음을 진정시키고 모든 것을 내려다 보면 마음이 피곤하지 않을 것입니다.
물론 진정한다는 것은 마음을 진정시키는 것이 아닙니다. 심장이 조용할 때 심장이 뛰지 않으면 문제가 될 것입니다. 이 심장은 심장이 아니라 일종의 영적 해방을 의미하므로 뇌의 사고 리듬이 너무 활발하지 않고 느려지므로 몸과 마음이 진정한 휴식과 해방을 얻을 수 있습니다. 아, 그리고 솔직히 말해서, 그것은 당신이 자신에게 집중할 수 있도록 자신을 진정시키는 것을 의미합니다.
진정하는 것은 말처럼 쉬운 일이 아닙니다. 실제로 삶에서 진정하는 것은 어렵고 힘든 일입니다. 다른 사람들은 말하지 않을 것입니다. 어렸을 때 선생님이 자주 말했던 것을 기억합니다 :이 아이는 항상 부주의하고 조용히 공부할 수 없습니다. 그가 자라서 사회에 진출하면 그는 또한 지도자들로부터 젊고 활기차고 직장에 정착 할 수없고 극복 할 수 없다는 말을 듣게 될 것입니다. 보통 일이 생기면 그는 가족으로부터 성급하고 참을성이 없다는 말을 듣습니다. 그러나 생각해 보면 때때로 인생에서 당신은 왠지 항상 몸매가 좋지 않고 제대로 공부하기 위해 정착 할 수 없다고 느낍니다. 왜 그럴까요? 저는 우리가 사회 집단에 살고 있기 때문이라고 생각합니다. 사회의 일원으로서 우리는 주변 사람들과 사물의 영향을 받습니다. 그 영향은 다양하고 전방위적이며 누구도 홀로 남겨질 수 없습니다. 빠르게 변화하는 현대 사회의 라이프스타일은 대부분의 사람들을 바쁘고 긴장된 일상으로 만듭니다. 복잡한 사람들과 사건에 직면하고 매일 온갖 사소한 일과 문제를 처리해야 합니다. 압박감, 책임감, 유혹으로 인해 사람들은 필연적으로 화나고 불안하고 불안하며 충동적으로 변합니다. 진공 상태에서 살지 않는 한, 우리는 이러한 현실을 직시하고 받아들여야 합니다.
순간을 살면서 이미 과부하가 걸린 몸과 마음을 위해 깨끗한 슬레이트를 찾고, 내면의 평화를 찾고, 자신을 진정시키기 위해 우리는 바쁨에서 시간을 훔치고 번잡함에서 평온함을 가져오는 법을 배워야 한다고 생각해요. 책에서 말하듯 '멈춰서서 폭풍우를 보고 웃고, 앉아서 꽃이 피는 것을 보고, 가라앉아서 바다처럼 고요하고, 가만히 앉아서 고요하라'는 말이 있잖아요.
요즘 생활환경에서 조용히 무언가를 한다는 것은 정말 어려운 일입니다. 도시의 번잡함, 도로 위의 자동차, 위층과 아래층의 이웃이 내는 소음 등 모든 것이 몸과 마음을 방해합니다. 특히 직장에서 스트레스를 많이 받는다면 기분에 큰 영향을 받을 수 있습니다. 아들이 결혼한다는 소식을 듣고 집을 리모델링하고 싶어하는 멋진 위층 이웃처럼요. 그는 지난 며칠 동안 쉬지 않고 문을 두드렸고, 낮에는 리모델링을 하는 것이 정상입니다. 문제는 밤 10시까지 계속 노크한다는 것입니다. 요즘 저는 직장에서 많은 압박을 받고 있습니다. 회사에서 할 수 없는 일들이 많아서 집에 가져가서 하고 있어요. 그러다 보니 집에서는 성질이 너무 나서 못하겠어요. 전혀 진정할 수가 없어요. 아니면 번잡함에서 벗어나 시골로 돌아가서 마음을 진정시키고 스트레스를 잊고 싶어요.
사실 말처럼 쉽지는 않습니다.
예전에 며느리와 단둘이 있을 때가 있었어요. 당시 부모님이 사업을 시작하시면서 스트레스를 많이 받으셔서 결혼을 계획하고 있었는데, 결혼이 늦어졌어요.
아마 인생에 작은 문제가 있을 때는 독서처럼 좋아하는 일을 하는 게 훨씬 더 좋을 것 같아요. 저는 처음 베이징에 와서 일할 때 책을 자주 읽었어요. 직장에서 기분이 좋지 않더라도 좋아하는 책을 보면 기분이 훨씬 나아질 수 있습니다.
그림을 그리는 것을 좋아하는 어떤 사람은 기분이 좋지 않을 때 화판을 등에 지고 자연 속으로 들어가 그림을 그립니다.
어떤 사람은 기분이 안 좋을 때 잠을 자면 기분이 좋아집니다.
아마 모든 사람의 선호도가 다를 것입니다. 절대적으로 가만히 있다는 것은 어떤 종류의 일을 처리하고 있는지에 따라 달라지는데, 너무 큰 일을 처리하고 있을 때는 정말 가만히 있어야 하는 것 같아요, 정말 그 시기를 지나고 있을 때는요.
학교를 갓 졸업한 첫째들은 호랑이를 무서워하지 않습니다. 무엇이든 해보고 싶어 하고 무엇이든 하고 싶어 하죠. 불안해하고 여러 가지 이유로 하고 싶은 일을 하지 못하며 조급해합니다.
항상 한 입 가득 먹기를 원하고 모든 일에 성공하기를 열망합니다. 전에 요리를 해본 적이 있고 국수 가게도 꽤 잘했습니다. 즉시 두 번째를하고 싶지만 첫 번째는 여전히 많은 문제가 있다는 것을 알게되었습니다. 많은 것들이 예상치 못한 일이고, 문제가 저를 괴롭힐 때만 빠진 것이 너무 많다는 것을 깨달았습니다.
이제는 한 번에 한 단계씩 일을 해나갈 것이고 불안감도 있겠지만 모든 일에는 과정이 필요하다는 것도 알고 있습니다. 한 번에 목표를 달성하는 것은 불가능합니다. 결과를 얻을 수 있는 유일한 방법, 그 중 어느 하나도 제대로 되지 않을 것이라는 것을 알면 가만히 서서 끝까지 갈 것입니다!
지난 며칠은 설명할 수 없을 정도로 짜증이 났어요. 요즘 집에 일이 많아서 그런 건지, 아니면 봄이 왔기 때문인지 모르겠어요.
점심 시간에 유모차를 밀고 계단을 올라가는데 리프트 두 개 중 하나가 고장 났어요. 사람이 너무 많았고 모두가 붐볐어요. 저는 "붐비지 말고 줄을 서라고, 젠장"이라고 소리쳤어요. 정말 맹세합니다. 특히 일어날 때 정말 미안했어요. 왜 그렇게 좌절하셨나요?
아니요, 제 자신을 진정시켜야 했어요. 점심 식사 후 딸아이가 잠들었어요. 저는 혼자 거실 텐트에 들어가서 눈을 살짝 감고 마음을 내려놓으며 잠이 들었습니다. 깨어났을 때 딸은 여전히 잠들어 있었습니다. 저는 휴대폰을 들고 여정에 대해 글을 쓰기로 결심했습니다. 글을 쓸수록 마음이 편안해졌어요! 알고 보니 잠만 자는 것이 아니라 글을 쓰는 것도 마음을 진정시키는 것 같아요! 하나는 몸을 진정시키고 다른 하나는 영혼을 진정시킵니다! 서로를 훌륭하게 보완합니다!
명상은 단순한 성격의 문제가 아니라 이해의 문제, 세계관과 방법론의 문제입니다. 실생활에서 조급함의 해를 꿰뚫어보고 명상의 이점을 이해하면 실제 문제에 직면했을 때 자연스럽게 침착하고 차분 해지고 문제를 해결하는 가장 좋은 방법을 찾을 수 있으며 결과는 확실히 이상적 일 것입니다. 4 년 동안 연애 한 여자 친구는 점점 더 연인처럼 느껴지고 많은 것들이 점점 더 터무니없어지고 있습니다. 지난 4년 동안 그녀는 자신의 안전, 신체적, 정신적 건강, 일상 생활 등에 대해 걱정해 왔습니다. 하지만 그녀는 저에 대해 전혀 신경을 쓰지 않았어요. 저와 가까운 곳에 있고 출근길에 같이 다니는데도 제가 아플 때도 한 번도 찾아오지 않았어요. 분석하고 분석하다 보니 갑자기 우리는 서로 마음이 맞지 않는다고 느꼈고, 그녀는 자신과 가족을 사랑할 뿐 저는 그녀의 타입이 아니었어요. 그래서 저는 그녀와 데이트하지 않기로 결심했어요. 몇 달이 지났어요. 저는 그녀를 놓아줬고, 그녀는 더 이상 공연할 이유가 없어졌어요. 놓아주니 정말 편안해요. 마음의 평화가 좋아요.
인생은 모든 종류의 일이 일어납니다. 마음가짐에 따라 인생은 단맛과 신맛을 모두 맛볼 수 있습니다. 인생에서 어떤 일이 일어날 때 저는 현명하고 침착할 수 있기를 바랍니다. 사람들은 쉽게 흥분하는 경향이 있습니다. 다른 사람이 자신의 불행이나 고통스러운 부분을 건드리면 감정이 더 동요하거나 통제 불능 상태가 되어 오랫동안 진정하기 어렵습니다.
삶에서 자신을 진정시키려면 인내와 믿음이 필요합니다. 어떤 일이 있어도 가장 먼저 자신에게 말하는 것은 진정하고 화를 내지 않는 것입니다. 나도 그렇게 화를 내지 않아요. 노력은 해봤어요. 저를 예로 들면, 유난히 심술이 심하고 사람들을 불편하게 만드는 가시 돋친 말을 하는 동료가 기억나요. 저는 그 동료에게 다가가 뺨을 때리고 싶었지만 문득 공공장소라는 사실을 깨달았습니다. 그는 방귀를 뀌고 말다툼을 하지 않았고 저는 덜 화를 내고 진정했습니다.
따라서 인생에서 조용하고 싶다면 다른 사람들의 생각을 따르지 말고 자신이 원하는 결과에 대해 생각하면 완전히 조용해지거나 적어도 그렇게 불안해하지 않을 수 있습니다.
현대인의 삶의 속도가 너무 빨라서 때로는 약간의 여유가 남들과 비교되어 매일이 불안하고 짜증이 나고 때로는 삶에 압도 당하는 느낌이 들기 때문에 며칠 쉬고 아이들을 데리고 여행을 떠났습니다. 여행 중에 연꽃 연못을 지나가다가 개인적인 경험을 하게 되었습니다. "다음 날 연잎은 한없이 푸르고 연꽃은 다양한 색을 띠고 있었어요." 갑자기 기분이 밝아졌습니다.
무의식중에 바다에 도착했을 때는 거의 해질 무렵이었습니다. 바다를 조금씩 항해하고, 저 멀리 하늘을 나는 새들, 노을 사이로 탐험하듯 날갯짓하는 당신의 날개. 이때는 이미 해가 질 무렵이었고, 하늘에 떨어지는 가을 물의 아름다움은 황홀하고 잊을 수 없습니다.
그래서 화가 나고 마음을 진정시킬 수 없을 때는 짐을 내려놓고 여행을 떠나는 것도 자신을 진정시키는 방법 중 하나입니다.
삶의 좋은 면을 더 많이 생각하면 자연스레 마음이 진정될 것입니다.
어느 할머니에게 소금 장사를 하는 아들과 우산 장사를 하는 아들이 두 명 있었다고 합니다. 처음에 노파는 매일 걱정이 많았습니다. 사람들이 이유를 물으면 또 비가 와서 아들의 소금이 햇볕에 타버렸다고 했어요. 하지만 날씨가 좋으면 다른 아들의 우산은 안 팔릴까 봐 걱정하셨죠. 그래서 그녀는 항상 불행합니다.
옆집 이웃이 그녀의 슬픔을 알고 충고했습니다."매일 행복해야 해요. 날씨가 맑으면 아들의 소금을 햇볕에 말릴 수 있다고 생각하죠. 하지만 비가 오면 다른 아들의 우산을 팔면 된다고 생각합니다.
가슴 아픈 이야기지만, 그 의미를 음미해보면 정말 철학적인 이야기입니다.
우리가 삶을 진정시키고 싶다면 긍정적으로 생각하는 법을 배워야 합니다. 누군가에게 1만 달러의 빚을 졌는데 3천 달러만 갚았을 때와 같습니다. 내가 아직 누군가에게 7천 달러를 빚졌다는 생각만 하면 스트레스가 심하겠지만, 이미 3천 달러를 갚았다는 사실을 생각하면 훨씬 더 편안해질 것입니다.