물을 많이 마시고 적절히 운동하세요.
장은 인체의' 주유소' 와' 하수도' 와 같다. 사람이 먹는 음식 영양은 여기서 분해되고 흡수되고, 나머지 찌꺼기는 몸 밖으로 배출된다. 중국인 10 명 중 1 명이 변비에 시달리는 것으로 조사됐다. 중국인의 위장 불편의 발생률은 세계 평균보다 높다.
장은 통증, 팽창, 설사, 변비 등을 통해' 불만' 감정을 표현한다. 만약 당신의 몸에 이런 증상이 있다면, 아마도 장이 당신에게 의견을 제시하고 있는 것 같습니다. "막힘 치료" 를 위해서는 다음과 같은 점을 주의해야 한다.
물을 잘 마시는 것이 중요하다. 일어나서 물 두 잔을 마시면 밤에 유출된 수분을 보충할 수 있을 뿐만 아니라 장을 자극할 수 있다. 오전과 오후에 각각 물 두 잔 더 마시고, 설탕이 함유된 음료는 적게 마셔야 한다.
적당한 운동 운동은 배변, 특히 아침 운동을 촉진시킬 수 있다. 운동은 물과 결합해서 물을 보충하면서 운동해야 한다.
섬유질이 풍부한 음식을 많이 먹고 배추, 셀러리, 부추 등 다양한 채소와 과일을 많이 먹는다. 이들은 장중에서 설거지용 철사공처럼 나쁜 콜레스테롤을 전문적으로 지우고 수분을 흡수하여 배설물이 장을 통과하기 쉽도록 한다.
소염제와 해열 진통제를 적게 먹는 이 약들은 장균군의 균형을 파괴하기 쉬우므로 설사 발생, 반드시 의사의 지도 아래 복용해야 한다.
제때에 배변을 하면 변비가 잦은 사람보다 암을 유발할 확률이 3 배 높다. 따라서 새벽이나 아침 식사 후에 배변을 하는 것이 가장 과학적이다. 가능한 한 정기적으로 배변을 하고, 변의가 없어도' 일상적인 업무' 를 해서 생체 시계를 형성해야 한다.