목 관리 방법
1, 목에서 가장 부드러운 마사지를 해주세요
목 주름과 건조를 예방하는 간단한 방법은 마사지를 통해 효과를 얻는 것이다. 마사지크림이나 베이비오일을 목에 골고루 바르고 양손이 거꾸로 되어 아래에서 위로 목 피부를 부드럽게 들어올린 다음 중지와 약지를 함께 원주운동으로 목 피부를 마사지한다. 이런 마사지 수법은 목의 잔주름을 예방하고 목의 피로를 완화하며 경추의 건강을 유지하는 데 매우 유익하다. 견지하기만 하면 반드시 만족스러운 결과가 있을 것이다.
2. 매일 너의 목을 잘 가꾸어라
목욕을 할 때도 목을 마사지할 수 있다. 샤워머리로 목을 겨누고 수압으로 마사지한다. 부드러운 샤워 젤로 목을 닦으세요. 비침 후 스킨 찍어서 목 크림이나 보습 주름 방지 성분이 함유된 고영양크림을 바른다. 아래에서 위로 중력 방향을 거꾸로 바르는 것을 주의해라. 낮에 외출하기 전에 목에 시원한 크림이나 자외선 차단제를 바른다. 팩을 할 때마다 목에 미안액을 많이 바르는 것을 잊지 마세요. 결론적으로 목 피부를 관리하는 원칙은 단 한 가지다. 얼굴 피부의 절반을 목에게 주는 것이다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 목, 목, 목, 목, 목, 목, 목)
목을 편안하게 유지하십시오.
물론, 각 상황마다 나름대로의 원인이 있고, 목결에도 나름대로의 원인이 있다. 나쁜 습관을 바꾸면 이 문제를 해결할 수 있다. 잠을 자거나 일할 때 좋지 않은 자세도 목 피부에 주름이 생기는 직접적인 원인이다. 피부과 의사는 적당한 침구를 선택할 것을 건의했다. 베개에 가장 적합한 높이는 8cm 정도여야 하고 목의 움푹 들어간 곳에 놓아야 한다. 또한 장시간 몸을 웅크리고 잠을 자지 않도록 주의하며 베개가 너무 높아서 생긴 이중 턱과 주름, 잠자는 자세가 좋지 않아 목의 혈액순환이 원활하지 않아 발생하는 암침과 색소침착을 방지한다. 일할 때 머리를 컴퓨터와 평행하게 유지하고, 매시간 시계 반대 방향으로 머리를 회전시키고, 목의 피부와 신경을 풀어주고, 주름이 목에 쌓이는 것을 방지한다.
4. 목결을 제거하는 미세 성형
현재 의학 분야에는 청춘의 아름다운 목을 찾을 수 있는 매우 효과적인 방법이 있다. 그중에는 수술치료와 비수술치료가 있는데, 개인적인 상황에 따라 의사의 선택에 문의할 수 있다. 목을 미화하는 방법은 생체 주사자가 지방세포를 주사해 목무늬 제거, 전파라피, 레이저 치료 등이다.
이 네 가지 측면을 통해 목 관리 효과를 쉽게 얻을 수 있다. 그러나 주름이 뚜렷하지 않을 때는 성형수술로 개선할 필요가 없다. 누구나 일상적인 행동 규범을 통해 개선의 효과를 얻을 수 있고, 일상적인 보건은 생활의 모든 측면을 이루어야 한다.
생활 속에서 어떻게 자신의 경추를 정확하게 보양하는가
정보기술이 발달하면서 고개를 숙이는 사람이 많아지고 경추병 환자도 늘고 있다. 그들은 종종 다른 환자를 만나 같은 질문을 한다. 그러나 환자가 많고 시간이 제한되어 모든 문제를 철저히 설명할 수는 없다. 이제 몇 가지 문제를 글로 정리해 아쉬움을 메우고 경추병을 예방하는 데 도움이 되기를 바랍니다.
경추병은 퇴행성 질환으로, 대부분 만성 노해로 인한 것이다. 사람을 자동차나 기계에 비유하면 부적절한 사용이나 과량, 잦은 유지 보수로 인해 일부 부품에 문제가 생기거나 심지어 제대로 작동하지 않을 수도 있다. 따라서 평소 경추의 정비와 유지 보수에 각별한 주의를 기울여야 한다.
우선 불량자세를 바로잡고 경추가 장기간 고정자세를 유지하는 것을 피해야 한다. 보통 1 시간 정도 자세를 바꾸거나 간단한 목 활동을 해야 합니다. 동시에 누워 있는 자세를 피해야 한다. 예를 들어, 컴퓨터를 자주 사용하는 사람들은 컴퓨터 화면이 일년 내내 일정한 위치에 고정되어 있는지 확인할 수 있습니다. 당신은 한쪽에서 화면을 보고 있습니까?
둘째, 정기적으로 목 운동을 한다.
목 활동을 할 때 머리를 너무 빨리 흔들지 말고 너무 힘을 주지 마세요. 올바른 방법은 다음과 같습니다.
① 네 개의 각도는 경추 굴곡, 스트레칭, 측면 굴곡을 하고, 각 각도는 독립적으로 최대 폭으로 이동하고, 최대 각도에서 3 초 동안 머물며, 각 각도는 3 ~ 6 회 한다.
② 경추를 각각 좌우로 회전하고 왼쪽으로 회전하면 오른발 뒤꿈치가 머리 속에 보인다. 네가 오른쪽으로 회전할 때, 너는 머리 속에서 너의 왼발의 발꿈치를 볼 수 있다. 최대 각도로 이동할 때 3 초 동안 머물 수 있으며 각 각도마다 3 ~ 6 회 정도 할 수 있습니다. 이 동작은 고대인들이 남긴 효과적인 헬스 방법' 8 원금' 중의 한 단락이다. 다섯 그루의 7 주 부상 후 뒤돌아보는 것은 경추에 좋을 뿐만 아니라 다섯 그루의 7 주 부상으로 인한 상해도 줄일 수 있다.
(3) 자신의 머리로 천천히' 봉황' 이라는 글자를 과장해서 한 획씩 적는다. 이름은' 머리로 봉황을 써라' 로 기억하기 쉽고 하루에 여러 번 반복할 수 있다.
셋째, 올바른 수면 자세와 적당한 베개를 선택해야 한다. 베개는 너무 높아서는 안 되지만, 너무 낮아서도 안 되고, 베개도 없이 자도 안 된다. 일반 베개의 높이는 한쪽 어깨 너비보다 약간 높아야 한다. 옆으로 자고 나면 베개의 높이가 어깨 너비와 딱 맞아서 베개를 어깨 아래에 누르지 않도록 한다. 윗몸 일으키기를 할 때 베개는 목 아래에 최대한 놓아 경추 아래에 일정한 버팀목이 있도록 해야 한다. 베개의 질감은 부드럽고 신축성이 있어야 한다. 잠을 잘 때 질감이 단단하고 모양이 고정된 베개를 절대 사용하지 마세요.
넷째, 잠을 자지 않을 때는 목베개로 보조치료를 할 수 있다. 구체적인 방법은 앙와위 자리를 잡고 목욕 타월을 접어서 원통형 쿠션으로 목 밑에 깔고 베개 높이를 조절하는 것이다. 한편으로는 경추의 라디안, 즉 목 밑에 지지감이 있어야 한다. 반면에 머리의 베갯뼈 부분은 침대면을 떠날 수 없다. 매일 1 회, 한 번에 30 분에서 60 분, 너무 오래 걸리지 않습니다.
이 방법은 경추의 생리곡도를 회복하는 데 도움이 되며, 다른 한편으로는 매우 실용적이고 편리한 견인 방법이다. 그것은 역학에서 지렛대 원리를 이용하여 몸과 머리의 무게를 이용하여 경추에 대한 견인을 실현하고, 더욱 자연스럽고 편안하며, 장기적으로 견지하면 더 좋은 효과를 얻을 수 있다. 또한 콩베개, 메밀껍질 베개, 모양이 고정된 베개를 수건 롤 대신 선택할 수 있어 항상 편안함을 느낄 수 있다.
마지막으로 목 보온을 잘해야 하고, 감기에 걸리지 않도록 해야 한다. 예를 들면 비를 맞고 땀을 흘리고, 찬바람이 직불며, 냉에어컨이 직불기 등이다. 한의사는' 한주 내수신' 이라는 말이 있는데, 마치 자연계의 날씨가 너무 추울 때 물이 얼는 것과 같다. 인체가 추위에 자주 자극을 받으면 국부 혈액순환이 느려지거나 정체되어 경락이 통하지 않고 통증 등의 증상이 나타날 수 있다.
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