최근 국내 설문 조사에 따르면:
여성의 폐경 평균 연령은 10 년 전 49 세에서 46 세로 앞당겨졌으며, 그 중 지식여성은 거의 10 년 앞당겨졌다.
남성의 상황은 더욱 낙관적이지 않다.
중국성학회의 조사에 따르면 남성의 고령화 연령은 80 년대 말보다 훨씬 이른 것으로 나타났다. 60 대 이상 나타나야 했던 갱년기 증상은 남성 40 대 정도에 나타났다.
외국 의학계에서 의사는 이미 노화를 일종의 질병으로 여겼다. 미국의 저명한 과학자인 윌리엄 라이슨이 발표한 한 연구 결과에 따르면 노화도 일종의 질병이며 모든 질병의 근원이라고 한다.
인체가 장기간 노화되면 발병 확률은 정상인의 17.4 배, 평균 수명은 정상인보다 1 1.6 년 짧습니다.
30 세의 몸, 50 세의 마음
2005 년 통계에 따르면 우리나라의 1 인당 수명은 72 세로 20 1 1 년은 72.5 세에 이를 것으로 전망된다. 198 1 에서 이 숫자는 겨우 67.8 세였다. 숫자상의 향상 외에 사람들은 지금 더 젊어 보인다. 서너 살 된 사람은 얼굴에 왕왕 세월의 흔적이 없고, 중년이 되어도 여전히 풍채가 무성해 보인다. 어떤 사람들은, 인간의 수명이 계속 증가하고 있기 때문에, 예전보다 젊어 보이는데, 어떻게 노화가 훨씬 앞당겨졌다고 말할 수 있을까? (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 인생명언)
"사실, 우리가 노화를 말할 때, 우리는 신체 기능과 정신 건강의 감소를 가리킨다." 보건부 수석건강교육전문가인 홍소광 교수는 "이러한 변화는 대부분 사람의 체내에서 조용히 발생하며, 때로는 외모가 뚜렷하지 않을 수도 있다" 고 설명했다. 이에 대해 보건부 베이징병원 피부과 주임 의사 창건민도 "피부관리에 대한 관심이 높아지면서 햇볕을 줄이고 스킨케어 제품을 사용하면 이전 세대보다 피부가 훨씬 젊어 보일 수 있다" 고 동의했다. 하지만 피부 건강은 전부가 아니라 어느 정도만 신체 상태를 반영할 수 있다. "
그래서 우리는 노화가 앞당긴다고 말하는데, 사실 많은 사람들이 늙어가고 있지만, 그들의' 건강' 수명은 오히려 짧아졌다. "많은 현대인들의 진실한 묘사는 30 세의 몸, 50 세의 마음, 40 세의 몸, 60 세의 뼈다." 홍소광 교수는 일침으로 피를 보았다.
조로화의 몇 가지 신호
그렇다면 구체적인' 증상' 을 보면 어떤 신호가 의외의 노화를 예고할 수 있을까?
체력이 떨어지다. "2006 년 발표된 제 2 차 국민체질감시공보에 따르면 중국 시민의 신체기능종합지수는 90.35 로 2000 년보다 9.65% 하락했다" 고 밝혔다. 장일민 중국 체육과학회 체질연구분회 부비서장은 예전보다 폐활량이 떨어지고 지구력이 예전 같지 않다고 말했다. 서른 살도 안 된 이 양은 이에 대해 깊은 감명을 받았다. "이제 5 분만 걸으면 땀이 나고, 서너 층을 오르면 숨이 가쁘다. 어렸을 때 위층에서 아래층을 뛰어도 피곤하지 않았다. 이제 내 다리는 모두 노부인 같다. "
만성병 발병이 이르다. "고혈압, 고지혈증, 당뇨병 등 노인 특허가 점점 더 중년층에게 나타나고 있어 어린이도 면할 수 없다." 홍소광은 아쉬워하며 말했다. 이 가운데 고혈압의 주요 목표군은 이미 35 세 이상에서 20 세 이상으로 옮겨갔고, 어린이 2 형 당뇨병은 이미 어린이 당뇨병의 50 ~ 80% 를 차지했다.
기억력 감퇴와 주의력이 집중되지 않는다. 기억력이 현저히 떨어지고, 주의력이 집중하기 어렵고, 우유부단하고, 활력이 부족하고, 일을 질질 끌며, 늘 공허함을 느끼는데, 이것들은 모두 뇌가 노화되기 시작하는 조짐이다. 특히 정신노동자는 늘 어찌할 바를 모른다.
위의 몇 가지 사항은 주로 모든 사람을 겨냥한 것이다. 사실 남녀노쇠는 다르다.
여성의 노화는 주로 두 가지로 나타난다.
난소 기능이 조로되다
보통 갱년기의 도래가 노화의 중요한 상징이라고 생각하는 경우가 많다. "베이징협화병원 산부인과 내분비과 교수인 기우 교수는 최근 몇 년 동안 난소 조로로 진찰을 받으러 오는 환자가 늘고 있다고 말했다. 여성의 난소 조로화의 정도를 나타내는 확실한 자료는 없지만, 이 문제는 우리의 중시를 불러일으켜야 한다. 기자들은 각 주요 병원의 외래진료에도 30 대 갱년기 여성이 적지 않다는 것을 알게 되었다. "불완전한 통계에 따르면 현재 여대생의 2 ~ 3% 가 맹목적인 체중 감량으로 갱년기를 보이고 있어 사람들의 높은 중시를 불러일으켜야 한다" 고 밝혔다. 장 Yimin 는 말했다.
불면증과 피로
불면증은 주로 여성을 겨냥한 것이다. 최근 도시 화이트칼라 여성을 대상으로 한 조사에 따르면 이 중 27% 는 안절부절 못하고 불면증, 심신 피로, 체중 증가 등을 꼽았다. 미국 국립 수면 재단 (National 수면 재단) 의 한 조사에 따르면, 30 세에서 60 세 사이의 여성 중 4 분의 3 은 하루에 8 시간 미만으로 잠을 잔다. 미국 조지타운 대학 병원 정신과 의사 수잔 그리핀 (Susan Griffin) 은 이것이 심각한 문제이며 상황은 더 나빠질 것이라고 말했다. 가정 부담이 있는 직업여성에게 일과 가정은 반드시 병행해야 한다. 그들은' 촛불의 양쪽 끝에 타는 것' 으로 수면 부족이 거의 정상적인 상태가 되었다. 많은 사람들이 아침 4 ~ 5 시에 깨어나면 잠을 잘 수 없다.
조로화는 남성에게 더욱 두드러진다.
머리카락이 성기다.
탈모는 남성의 조로화의 가장 두드러진 신호이다. 머리카락은 인체 건강의 중요한 상징이다. 나이가 들수록 두피의 모낭 수가 줄어들고 남은 머리카락의 성장 속도도 느려집니다. 하지만 지금은 많은 남자들이 20 대 때부터 탈모를 시작했고, 30 대는 대머리에 직면해 있다. 주범은 종종 스트레스가 너무 많고 정신이 긴장된다.
남자과 질병의 저령화.
중국성학회의 조사에 따르면 1980 년대 말에 비해 남성의 갱년기 증상이 20 년 앞당겨져 40 대 안팎의 남성에게 이미 나타난 것으로 나타났다. 주로 남성 질병이 점차 저령화로 발전했다는 것을 보여준다. 세계보건기구 조사에 따르면 40 대 이상 남성의 50% 가 성기능장애와 전립선 증식을 앓고 있는 것으로 나타났다. 전립선 증식은 60 ~ 70 대 노인들에게 많이 발생하는 질병이다.
노화, 40 세가 전환점이다.
"국민체질조사에서 40 ~ 45 세가 인체기능이 가장 빠르게 떨어지는 나이라는 것을 발견했고, 우리는 일반적으로' 40 현상' 이라고 부른다." 장 Yimin 는 말했다.
"사실 생물학적으로 인체의 생리기능은 30 ~ 35 세부터 떨어지기 시작했고 심장, 폐, 근육, 골격은 매년 0.5%- 1.5% 의 속도로 떨어지고 있다. 홍 zhaoguang 분석, 현재의 문제는, 이 사람들은, 40 년 이상 된, 아직 혼란 스 러 워 하지 않습니다, 신체 기능이 떨어지기 시작 하 고, 동시에 가족, 직장, 대 인 관계 및 기타 모든 측면에서 압력을 받고, 심리적 부담이 20 또는 30 세, 560 세 보다 훨씬 무겁습니다. 따라서 40 세가 건강의 전환점이 된 것은 놀라운 일이 아니다.
그리고 이런 노화는 40 대 때 갑자기 발생하는 것이 아니다. "건강하고 건강하지 않은 생활방식은 점차 축적되고 있다" 고 홍소광은 말했다. 위에서 언급한 스트레스 외에도 식생활과 생활습관도 노화와 밀접한 관련이 있다. 너무 많이 먹으면 기름기가 많아 위장 부담이 가중되어 조기 노화를 초래할 수 있다. 고대인들은' 해가 뜨고 해가 지고 해가 지는 것' 을 강조했지만, 지금은 너무 많은 젊은이들이' 밤에 눕는다' 는 기본적인 생체시계 법칙을 어기고 노화를 초래한 큰 주범이다. 운동이 적고, 담배를 피우고 술을 마시는 것이 많은 사람들의 생활의 정상적인 상태가 되었다.
한쪽 발로 서서 조로함을 판단하다
어떻게 자신이 조로대군에 들어갈 것인지 예측할 수 있습니까? 전문가가 너에게 검사 방법을 가르쳐 준다. 피실험자는 양손이 자연스럽게 늘어져 허벅지의 양쪽에 바짝 달라붙어 눈을 감고 한쪽 발로 서서 한쪽 발이 독립적으로 안정된 시간에 따라 노화의 정도를 판단한다. 측정 기준은 30-39 세 남성의 9.9 초입니다. 40-49 세 남성 8.4 초; 50-59 세 남성 7.4 초; 60-69 세 남성 5.8 초. 여성은 남성보다 늦다 10 년. 정지 시간이 길수록 노화 정도가 느려집니다. 표준에 미치지 못하는 것은 너의 생리 연령이 실제 연령보다 높다는 것을 보여준다.
노화는 되돌릴 수 없는 자연의 법칙이지만, 노화를 조절하는 리듬은' 일은 인위적이다' 이다.
전문가들은 다음과 같은 9 가지 예방 조치를 제시했다.
유쾌한 심정
홍소광은 낙관, 객관적, 낙관적인' 삼관' 이 우리가 가장 평화로운 마음가짐을 유지하는 데 도움이 될 수 있다고 강조했다. 조사 자료에 따르면 성격이 명랑한 사람은 60 세에 평소대로 일할 수 있고, 3% 만이 노인병을 앓고 있는 것으로 나타났다. 50 세가 되면 트라우마가 심하고 성격이 우울한 사람들은 자신의 업무 정력이 절반으로 줄었다고 느끼고, 최대 40% 는 노인병을 앓고 있다.
잊는 법을 배우다
복잡한 인간관계와 사회환경에 살면 불쾌한 일이 생길 수밖에 없다. 이런 불쾌한 일들을 모두 마음속에 기억하고,' 격동반응' 을 자주 자극하면 노화를 가속화할 뿐만 아니라 질병의 천적이기도 하다. 따라서 잊어야 할 일을 제때에 잊고 편하게 살면서 뇌 방어 시스템에 대한 악성 자극을 줄여야 한다.
단련을 강화하다
영국 연구원들은 여가 시간에 게으름을 피우는 사람이 여가 시간에 운동하는 사람보다 생물학적으로 10 살 더 늙었을 것이라고 말했다.
적당한 음식이 있다
편식, 장기 음주, 흡연, 폭식, 얼마나 높은 콜레스테롤 음식을 먹었는지 등 불합리한 식습관. 신체의 정상적인 신진대사를 파괴해 신체의 생리지표가 떨어지게 한다. 8 점만 배불리 먹고, 천천히 씹고, 매일 채소와 과일을 먹는 임무를 정해 줄 것을 약속한다. 다음날 다 못 먹으면 고기를 적게 먹어요.
아침 먹고 싶어요
아침을 먹지 않으면 균형 잡힌 음식에 대한 신체의 수요가 충족되지 않고 오히려 체내의 글리코겐과 단백질을 소모하여 아침에 필요한 에너지를 보충하게 되며, 시간이 지남에 따라 피부 건조, 주름, 빈혈, 노화 속도를 높일 수 있다.
일과 휴식 사이에 적절한 균형을 이루다
장기간의 과도한 피로는 잃어버린 체력을 회복하지 못하고 에너지 비축량을 줄여 중요한 장기의 조기 노화를 초래한다. 하루 종일 빈둥빈둥 놀거나 체력 활동이 부족하면 폐활량이 떨어지고 뇌가 위축될 수 있다.
계기에 주의하다
의학자들은 3000 여 명의 노인들을 조사한 결과 옷차림에 치중하고 노익장을 좋아하는 노인들이 고혈압 궤양 암 등 정신적 요인과 관련된 질병을 앓고 있는 것으로 나타났다. 외모에 신경을 쓰지 않는 노인들보다 30% 적었다.
적당한 성생활
청렴성 성교는 신장허를 일으키기 쉬우며, 반드시 오장정기의 유실을 초래하고, 오장부 기능이 약해져 조로되기 쉽다.
질병을 조기에 치료하다.
사람이 중년이 되면 어느 정도 이런 질병이나 그런 병에 걸릴 수 있다. 임상적으로 중년층의 만성병 환자는 종종 노화의 조짐을 동반한다. 그러므로 이 병은 신체의 조기 노화를 가속화하지 않도록 가능한 한 빨리 진단하고 치료해야 한다.