비밀 1: 고기 요리가 없습니다.
"지난 6 개월 동안 삶은 요리와 수프는 나의 주식이라고 할 수 있다. 나는 이미 고기 먹는 것을 완전히 포기했다. 이전에 살을 빼는 방법을 많이 시도해 본 것은 탐욕을 참을 수 없어서 그만두려 하지 않았기 때문이다. 다이어트는 인내심이 있어야 한다. 할 수 없다면, 비만 몸을 영원히 짊어질 수밖에 없다. "
비결 2: 달리기와 춤.
"다이어트를 하려면 운동에 협조해야 한다. 나는 시간이 날 때마다 집에서 러닝머신을 달린다. 매일 러닝머신에서 한 시간씩 달린다. 만약 내가 외국에서 일한다면, 나는 수영으로 대체할 것이다. 동시에 춤을 배우고 안무와 춤을 연습한다. 나는 한 번에 한 시간씩 춤을 춘다. "
기술 3: 작업량을 늘리다.
"사람들은 한가함을 가장 두려워한다. 그들은 한가하면 탐식하고 운동을 하지 않으면 게으름을 피운다. 여가 시간을 업무로 채우면 간식을 먹을 시간이 없다. 그러면 음식을 통제하는 의지력이 높아진다. (조지 버나드 쇼, 음식명언) (알버트 아인슈타인, 음식명언) 그래서 다이어트 기간 동안 영화를 찍는 것 외에 새 음반을 내고, 업무량은 과거보다 두 배, 시간이 날 때마다 집에서 달리기를 한다.
비결 4: 꾸준하다.
"다이어트는 쉽지 않을 거야. 너는 분명히 고생을 좀 할 것이다. 작은 불평이 있고 주변 가족들이 미안하다고 느낀다면, 더 이상 줄이지 말라고 권하지만, 반드시 자신의 신념을 확고히 하고 자신의 결정을 고수해야 한다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 믿음명언) 너는 그들에게 대답해야 한다: 안돼! 나는 쉽게 날씬하고 쉽게 살이 쪄서 돌아오는 사람이다. 나는 지금 너무 날씬하지만, 나는 단지 카메라 앞에 있을 뿐이다. "
어떻게 날씬한 얼굴을 할 수 있을까?
엄지손가락을 제외한 네 손가락을 합쳐 얼굴 위 어금니 위치에 대해 얼굴에 원을 그리며 안쪽에서 3 ~ 5 번 가볍게 두드려 한쪽이 완성되면 다른 쪽 동작으로 바꿔서 5 번 반복합니다. 움직일 때 입 근육이 이완되면 약간 벌린 것처럼 보입니다.
상식: 뚱뚱한 얼굴의 네 가지 주요 요인
1, 지방: 몸의 비만은 허리와 복부와 사지뿐만 아니라 얼굴도 가장 눈에 띄는 곳이다. 얼굴 지방이 너무 많고 운동을 거의 하지 않아 통통한 사과 얼굴이 되기 쉽다.
2. 얼굴 골격: 만약 당신이 천성적으로' 얼굴이 크다',' 뼈가 크다' 면, 아무리 날씬해도 얼굴이 작은 미녀가 될 수 없다.
3. 근육: 얼굴 턱뼈 근육이 발달한 것도 당신의 얼굴이 뚱뚱해지는 큰 요인이다.
인생에서 마른 얼굴을 하는 10 가지 방법:
1, 운동 방법: 운동도 날씬할 수 있어요! 운동으로 살을 빼는 효과는 전방위적이다. 얼굴이 정말 부었다면 격렬한 운동 후에 땀을 많이 흘리면 수분을 빨리 배출하는 데 도움이 된다.
2. 음식: □ 평일 세 끼를 많이 먹으면 붓기를 가라앉히고 습기를 없앨 수 있는 과일과 채소 (예: 동과) 를 많이 먹는다.
□ 근육의 거대함 때문에 얼굴이 비만이라면 껌이나 사탕수수 등 씹을 수 있는 근육을 단련하는 음식을 거부하십시오. 얼굴 근육을 더 강하게 만들 수 있기 때문입니다.
3. 목욕법: 우리 모두는 고온목욕이 살을 빼는 좋은 방법이라는 것을 알고 있습니다. 같은 고온목욕도 마른 얼굴을 할 수 있습니다. 매일 수온 38 C 의 욕조에서 목욕을 하고, 수심이 심장까지 깊어 마른 얼굴 크림으로 얼굴을 마사지할 수 있다. 목욕 20 분이 적당합니다.
4, 얼굴 다이어트 운동:
유산소 마사지: 마사지 과정에서 경혈, 관자놀이, 사하관혈, 뺨 볼차혈을 주로 자극해 얼굴 지방을 예방한다.
워밍업 운동: 유산소 운동을 3 분 한다.
첫 번째 단계: 이마에서 관자놀이까지 양손을 3-4 번 누릅니다.
2 단계: 중지와 약지가 번갈아 비익 양쪽을 가볍게 누르며 1-2 회 반복합니다. 그런 다음 턱에서 귀까지, 귀와 콧날개에서 윗귀까지 두 번 반복하여 나선형으로 볼을 마사지한다.
세 번째 단계: 엄지와 검지로 턱선을 번갈아 가볍게 잡아당겨 왼쪽에서 오른쪽으로 세 번 왕복한다.
네 번째 단계: 양손 손바닥이 아래에서 위로 목을 부드럽게 쓰다듬습니다.
5. 프로스키니법: 빨리 표준 작은 얼굴 미녀가 되고 싶다면 미용실의 프로스키니법을 시도해 보세요. 전문 미용실은 대부분 빠른 마른 얼굴 서비스를 설립하는데, 효과는 방식에 따라 다르다. 자신의 상황에 따라 선택할 수 있다. 뷰티 살롱의 마른 얼굴의 효과는 의심의 여지가 없지만 뷰티 살롱과 마른 얼굴 방법을 선택하기 전에 자신의 상황을 신중하게 고려해야합니다. 후회를 남기지 마십시오.
얼굴 지방 흡수: 몸의 다른 부위와 비슷한 지방 흡입관으로 귀 뒤에서 지방 흡입관을 삽입하여 얼굴의 여분의 지방을 제거한다.
얼굴 성형: 예를 들어 동그란 얼굴을 오리알 얼굴이나 멜론 얼굴로 교정하면, 의사는 볼의 양쪽에서 작은 뼈를 잘라서 동그란 턱을 뾰족하게 만들고 얼굴 전체를 오리알 얼굴로 만듭니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 얼굴명언) 쉽게 들리지만 열심히 해야 한다는 것을 기억하세요.
얼굴에 주사된 보톡스 독소: 근육을 위축시키는 독소입니다. 효험이 빨라 신체 건강에 심각한 상처는 없지만, 단점은 반년 정도 회복하기 쉽다는 것이다.
6, 지압 팽창 방법:
볼을 부풀게 하는 혈로는' 청회',' 대영',' 볼차' 가 있다. 이 혈들은 기억하고 찾기 어렵기 때문에 다음과 같은 방법으로 혈마사지를 하여 혈을 누르는 효과를 얻을 수 있다.
A. 엄지손가락 복부가 광대뼈 아래에 바짝 달라붙어 약간 힘을 주어 수직으로 약 2 cm 정도 눌렀다가 가볍게 손가락 힘을 올리고 천천히 손가락 힘을 풀었다.
B. 중지와 약지를 합친 후 광대뼈 아래쪽 가장자리에 지력을 따라 2cm 를 가볍게 눌렀다가 위로 밀었다.
C. 네 손가락을 함께 모아 볼혈을 여러 번 가볍게 두드린다.
D. 원을 그립니다. 네 손가락을 모아 볼을 만져본 것 같습니다. 시계 방향으로 안쪽에서 바깥쪽으로 원을 그리다.
참고: 위의 지압 마사지는 이틀에 한 번 적합합니다. 너무 빈번하거나 과도한 마사지는 신경전도가 느리거나 근육 이완과 타박상을 초래할 수 있다.
7, 메이크업 마른 얼굴 방법:
위의 방법과 비교하면, 이것은 그야말로 소아과의 물건이다. 운동 마사지가 너무 힘들고 지방 흡입이 너무 고통스럽다고 생각되면 이 방법을 사용하세요. 비교적 번거로운 것 외에 효과도 좋다!
눈썹 아치, 얇고 높은; 갈색으로 아이섀도를 늘여 눈꼬리에서 안쪽으로 눈 움푹 패인 효과를 그려내다.
코 뿌리에 곧은 입체그림자가 그려졌다.
입술은 넓어지고, 입술봉은 선명하며, 아랫입술은 약간 두껍다.
볼은 자연스럽게 갈색으로 움푹 패이고, 얼굴 입체 이목구비는 즉시 두드러진다.
8. 림프 마사지 마른 얼굴 방법: 얼굴 부종은 비만으로 인한 기혈이 통하지 않아 전문 미용실에서 림프 마사지를 통해 막힌 통로를 열어 부종을 없앨 수 있다.
9. 세안: 평소의 세안 방식을 바꾸고 미지근한 물과 찬물로 세안을 하여 혈액순환과 신진대사를 촉진한다.
10, 기타: 차 마시기: 이뇨우롱차 (또는 커피) 한 잔 마시고 얼굴에 여분의 수분을 빨리 배출한다.
냉찜질: 수건으로 얼음을 싸서 부은 눈꺼풀에 3 분간 찜질하고, 열팽창 냉수축의 원리를 이용하여 붓기를 가라앉힙니다.
추천: 마른 얼굴: 부은 얼굴에 작별을 고하고 이중 턱을 제거한다.
볼에 엄지손가락도 안쪽에서 바깥쪽으로 가볍게 눌러주고 작은 원을 그렸다. 이 동작은 두 볼로 함께 할 수 있고 100- 120 회 정도 그릴 수 있습니다. 최신 동작은 두 손을 합친 뒤 뺨 피부를 좌우로 40 ~ 50 회 때리는 것이다.
마른 얼굴의 첫 번째 단계는 자신의 보양 방식에 주의를 기울이는 것이다. 자주 관리하면 피부에 탄력이 생기므로 탄력을 잃어서 피부가 이완되는 문제가 쉽지 않아 큰 얼굴이 생기지 않는다. 물론, 만약 당신이 전문적인 마른 얼굴 기기를 가지고 있다면, 그것은 얼굴의 세포가 불필요한 수분을 배출하는 것을 도울 수 있으며, 더 쉽게 마른 얼굴의 목적을 달성할 수 있을 것이다.
마른 얼굴 마사지:
마사지도 얼굴 지방을 제거하는 간단한 방법이지만 다치지 않도록 자세가 정확해야 한다.
1. 얼굴 다육 부위 압착: 마른 얼굴 마사지 크림을 바르고 볼이 가장 많은 곳을 꼬집고 안쪽에서 바깥쪽으로 스트레칭하며 동작이 부드러워야 한다.
2. 볼을 눌러줍니다. 손바닥은 볼에 딱 달라붙고 안쪽에서 바깥쪽으로 피부를 마사지합니다. 약 1 분 정도 걸립니다.
3. 턱받이: 양손으로 가볍게 턱을 받치고 리드미컬하게 합니다. 약 1 분.
4. 얼굴을 가볍게 받쳐줍니다: 두 손을 양턱에 올려놓고 가볍게 마사지하고 들어 올립니다.
5. 손으로 얼굴을 살살 만진다: 손으로 얼굴 전체를 살살 만져 3 분간 머무른다.
성형 수술:
혈마사지
단순한 마사지와는 달리 마른 얼굴 마사지 전에 마른 얼굴 크림을 바르고 마사지 혈을 눌러야 한다. 단계는 다음과 같습니다.
1. 마른 얼굴 크림을 바르고 얼굴 근육을 풀어줍니다. 마사지는 턱부터 시작해 귀에 닿은 다음 이마를 중심으로 바깥쪽으로 마사지한다. 눈주 마사지법은 코에서 눈가 양쪽까지 회전하는 마사지입니다.
2. 손바닥이나 손가락으로 쇄골 함몰을 눌러 림프를 자극합니다. 손톱이 너무 길면' 손가락 복부' 로 쇄골 함몰을 단단히 누르고 3 초 후에 손가락을 놓고 3 회 연속 한다.
3. 엄지손가락으로 턱 양쪽의 움푹 들어간 곳을 들어 올립니다. 머리의 전체 무게는 엄지손가락으로 받치고, 즉 엄지손가락으로 머리를 받치고, 동작당 3 초, 똑같이 3 번 한다.
4. 턱이 움푹 들어간 곳을 위로 눌러줍니다. 얼굴 선을 따라 위로 눌러 얼굴 선이 점점 선명해지도록 하고, 동작은 힘이 있어야 하지만 턱이 움푹 패이지 않도록 해야 한다. 똑같이 세 번, 매번 3 초씩 합니다.
5. 턱에서 귀까지 가볍게 쓰다듬습니다. 턱에서 귀뿌리 뒤까지 코 양쪽에서 광대뼈 아래로 움푹 들어간 곳까지, 마지막으로 귀로 돌아와 부드러운 마사지를 하고 10 을 앞뒤로 한다.
6. 이마를 마사지합니다. 검지, 중지, 약지로 이마를 가로로 살살 마사지하고 10 으로 이마를 늘입니다.
7. 엄지로 눈가를 아래로 누릅니다. 엄지손가락으로 눈가를 꽉 눌러 눈꺼풀의 근육을 꽉 조이지만 눈을 3 초에 3 회 정도 풀어줍니다.
8. 안쪽 눈가에서 바깥쪽 눈가를 살짝 누릅니다. 눈피부를 팽팽하게 하고 눈 아래 골선을 따라 아래로 눌러야 한다. 안쪽 눈가에서 바깥쪽 눈가를 누르고, 안쪽에서 바깥쪽으로 눌러 3 회, 한 번에 3 초씩 합니다.
9. 미골을 따라 눈꺼풀을 마사지한다. 검지로 눈썹을 살살 누르고, 눈의 상골을 따라 눈꼬리까지 마사지한다. 똑같이 세 번, 한 번에 3 초씩 합니다.
성형식품
동과 옥수수 수프: 동과와 옥수수는 지방 제거 부종 작용이 있고, 이런 수프의 요리 방법은 간단하기 때문에 한두 달 마시면 효과가 있을 것이다.
모든 마른 얼굴 체조와 마사지 방법을 시도해 본 적이 있거나 중요한 행사에 참가하기 위해 즉시 예쁜 얼굴을 가져야 하는 경우, 마른 얼굴 메이크업은 즉시 소원을 이룰 수 있도록 도와준다. 간단한 메이크업은 마른 얼굴의 신기한 시각 효과를 얻을 수 있다. 또 데일리 케어에서 각종 마른 얼굴 제품을 사용해도 어느 정도 마른 얼굴 효과를 낼 수 있다. 다음으로 세 가지 마른 얼굴 메이크업을 소개하겠습니다.