일이 바빠서 밤새워 야근하는 것이 정상적인 일이 되었다.
요즘 업무 스트레스가 갈수록 심해지면서 많은 젊은이들이 과중한 업무와 긴장된 업무 리듬에 직면하고 있다. 임무를 완수하기 위해, 많은 사람들은 밤을 새워 야근을 하고 심지어 정상적인 상태가 되어야 한다. 하지만 장시간 밤을 새워 야근을 하면 몸에 큰 해를 끼칠 수 있고 심지어 생명을 위태롭게 할 수도 있다.
밤새워 야근하는 피해
1. 건강에 영향을 미침
장기간 야근을 하면 면역력이 떨어져 감염되기 쉽다. 내분비 장애를 일으켜 월경불조, 불면증, 위장 문제 등을 일으킬 수도 있다. 더욱이 장기간의 밤샘, 야근도 심혈관 질환, 암 등의 질병에 걸릴 위험을 증가시킬 수 있다.
정신 건강에 영향을 미침
장기간의 밤샘, 야근은 정신적 스트레스가 너무 많아 우울증, 불안 등 심리적 문제가 생기기 쉽다. 동시에 사람의 감정과 감정에도 영향을 미치고, 기분을 불안정하게 하고, 화를 잘 낸다.
밤새워 야근하는 것을 어떻게 피할 수 있습니까
1. 근무 시간을 합리적으로 배정하다
직장에서, 합리적으로 시간을 안배하는 것을 배워서, 과업을 피하고, 시간이 부족한 것을 피해야 한다. 또한 불합리한 업무 안배를 거부하고 자신의 시간과 건강을 보호하는 법을 배워야 한다.
2. 좋은 휴식 습관을 유지하다
좋은 휴식 습관을 유지하고 충분한 수면 시간과 음식 영양을 보장해야 한다. 동시에 체육 단련에 주의하여 체질과 면역력을 강화해야 한다.
도움과 지원을 구하다
직장에서 어려움과 문제가 생기면 도움과 지원을 구할 수 있다. 동료, 가족, 친구와 소통하고 자신의 감정과 감정을 공유할 수도 있다.
결말
22 세 소녀는 4 ~ 5 일 밤을 새워 ICU 에 들어갔다. 이 일은 우리로 하여금 장기간 밤을 새는 것이 그녀의 몸에 끼치는 피해를 깊이 인식하게 했다. 이런 상황을 피하기 위해서, 우리는 합리적으로 시간과 일을 안배하고 심신 건강을 유지하는 것을 배워야 한다. 주변의 젊은이들에게도 주의를 기울이고, 일을 위해 건강을 포기하지 말고, 건강을 우리의 가장 소중한 재산으로 삼으라고 일깨워줘야 한다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 일명언)