가장 과학적인 다이어트 방법은' 입을 다물고 다리를 뻗는다' 는 것이다. 즉 음식을 통제하고 유산소 운동을 강화하는 것이다.
1, 식이조절은 주로 주식을 통제하고, 정상적으로 세 끼를 먹고, 7 분의 배불리 먹고, 많지도 적지도 않고, 기름기, 단 음식, 튀김과 설탕이 함유된 음료, 간식을 거부하고 야식을 근절한다. 채소, 과일, 잡곡을 많이 먹고 고기, 계란, 우유 등 단백질 영양을 적절히 섭취하다. 닭고기와 생선을 추천합니다.
2. 유산소 운동: 조깅, 빨리 가기, 자전거 타기, 수영, 공 치기, 한 번에 30 분 이상 할 수 있고 일주일에 3 회 이상 견지한다.