# 미용헬스 # 안녕하세요, 어떻게 짧은 시간 안에 허리 지방을 감량하고 복근을 단련합니까?

두 방면에서 시작해야 한다. 첫째, 유산소 운동을 통해 지방을 줄인다. 둘째, 표적된 근육 단련을 통해 근육 부피를 늘린다.

그래서 너는 이렇게 연습할 수 있다: 일주일에 네 번. 각 내용은 다음과 같습니다.

1,

조깅이나 줄넘기 20 분.

윗몸 일으키기/그룹 2.30 개, 다리/그룹 30 개, 100 개 직립 좌우회전/그룹. 순환 3 그룹.