2 살짜리 아기는 자율수면 훈련, 학습과 훈련 방법을 실천에 옮기며, 아이들 자신의 상황을 감안하면 우리가 원하는 것을 이루지 못하더라도 초조할 필요가 없다는 것을 증명할 수 있게 한다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 공부명언) 어쨌든, 아이는 언젠가는 스스로 잠을 자게 될 것이다. 다음은 2 세 아기의 자율 수면 훈련 방법을 소개한다.
2 살 아기 자율 수면 훈련 1 1, 아기의 수면 시간을 천천히 고정시킵니다.
몇 달 된 아기는 대부분 잠을 자며 언제 어디서나 잠을 자야 하지만, 엄마는 의식적으로 아기를 훈련시켜 일정한 시간에 잠을 잘 수 있다. 엄마들은 아기가 평소에 하품을 하고 눈을 문지르는 등의 동작을 관찰하고 아침 10, 식후 2 시와 같은 고정 시간을 마련해야 한다.
2. 혼자 자는 환경이 중요합니다.
아이는 자기 전에 꼭 배불리 먹고 즐거워야 한다. 잠자리에 들기 전에 방 조명을 어둡게 하고, 조용히 하고, 아기에게 자장가를 틀거나 흥얼거린다. 아기가 좋아하는 3/4 박자 또는 4 박자 느린 노래를 선택할 수 있습니다. 느린 박자라면 가벼운 곡도 가능합니다.
3. 매번 "자기야, 잤어" 라고 말하는 것을 잊지 마세요.
아기를 그의 아기 침대에 두다. 처음 몇 번, 그와 함께 잠시 동안, 가볍게 그를 가볍게 두드리며, 그의 머리, 등 등의 부위를 가볍게 만지며 부드럽게 말했다. "자기야, 잤어." " 그가 알아들을 수 있든 없든 간에, 잠자기 전에 매번 부드럽게 그에게 같은 말을 해서, 나중에 그가 이 목소리를 말할 때, 그는 곧 잠을 자야 한다는 것을 알게 해 주었다. (윌리엄 셰익스피어, 템페스트, 희망명언) 잠시 후, 당신이 해야 할 일은 아기를 침대에 올려놓고 "아기, 자야지" 라고 말한 다음 방을 나서는 것이다. 그는 곧 옹알옹알 잠이 들 것이다.
4. 아기의 주의력을 돌리다.
아이의 아기 침대에 풍선, 만화 장난감 (너무 높이 걸지 말고 만지지 마라) 과 같은 재미있고 아름다운 것을 걸어 주의를 끌고 스스로 놀게 한다. 그는 피곤해서 자연히 잠이 들 것이다.
5, 옆으로 자면 아기에게 안정감을 줄 수 있다.
아이를 침대에 눕히게 하고, 어머니의 품도 없으면 아기가 울지도 모른다. 엄마, 먼저 울지 말고 안아주세요. 가볍게 그를 두드리며 가능한 아기에게 옆으로 눕히는 자세를 취하세요. 엄마도 아기의 몸 옆에서 잠을 자서 위로해 주고 달래 주었다. 보통 아기는 어른 옆에서 잠시 자고 잠이 든다.
주의할 사항
1. 좋은 수면 습관을 기르는 것은 아이를 효과적으로 지도하는 것이 중요하며 충분한 인내심이 필요하다.
2, 정말 방법이 없습니다, 젖꼭지를 달래려고 하지 마십시오, 하지만 더 나은 의존성을 형성하지 않습니다.
3. 만약 어떤 아기들이 정력이 비교적 왕성하다면, 그들이 바로 잠들도록 강요할 필요가 없다. 그들이 울지 않는 한, 깨어 있거나 잠들어 있어도 건강한 발육을 방해하지 않는다. 만약 그들이 피곤하면, 그들은 당연히 잠을 잘 것이다.
2 세 아기 자율 수면 훈련 2 왜 수면 훈련이 필요한가?
65438+
2. 가족마다 서로 다른 생활 휴식 시간이 있고, 아기는 가정의 새로운 구성원으로서 이런 원래의 생활 휴식 시간에 적응해야 한다. 하지만 많은 가족들은 아기의 휴식 시간을 중심으로 흑백이 뒤바뀌어 어른들이 쉬고 싶어도 쉴 수가 없다. 따라서, 수면 훈련을 하고, 아기의 휴식 시간을 적절히 조절하여 성인과 일치하게 할 필요가 있다.
당신은 언제 수면 훈련을 합니까?
1. 수면 훈련은 출생부터 시작할 수 있다. 어려울수록 성공하기 쉽고, 커질수록 실시하기 어렵다. 나쁜 수면 습관을 바로잡는 데는 더 많은 정력과 시간이 필요하기 때문이다.
2. 당신은 빠른 성장기, 출기기, 대운동 발육기 (뒤집기, 기어오르기, 앉기, 서기, 걷기) 에 수면퇴보하는 것이 정상이므로 수면퇴보기 후 수면훈련에 직면해야 할 수도 있습니다.
아기는 하루에 얼마나 자나요?
내가 말하고 싶은 것은, 이것은 단지 참고일 뿐, 네가 엄격하게 집행하도록 하는 것이 아니다. 많은 초보 어머니들은 아기의 20 시간 수면 부족으로 초조해하지만, 개인적으로 20 시간 동안 잠을 잘 수 있는 신생아는 거의 없고, 천사 아기는 누구의 가족도 아니다. 나는 슬그머니 17 시간 동안 잠을 잤지만, 아기가 깨어있을 때 정신 상태가 좋지 않고 위의 데이터와의 차이가 너무 심하면 잠을 너무 적게 잤다는 것을 알 수 있다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 남녀명언)
수면에 영향을 미치는 요인은 무엇입니까?
온도 (핫 또는 콜드), 습도 (건조), 빛 (강한 빛), 소리 (소음), 매트리스 불균일성 ... 많은 것들이 수면에 영향을 미칩니다. 아기가 잠을 잘 못 자면, 먼저 이런 요소들을 배제한 다음 수면을 조절해야 한다.
수면 훈련
1. 휴식은' 먹는 것' →' 노는 것' →' 자는 것' 의 법칙을 따른다.
아기의 수면은 반드시 규칙적이어야 한다, 그렇지 않으면 너는 지쳐 죽을 것이다. 예를 들어, 우리가 cici 3 ~ 4 개월 동안 두 번 자는 간격은 약 2 시간이었는데, 이 기간 동안 우리는 식사, 놀이, 잠자는 순서대로 잠을 잤다.
홍진, 큰 젖잠을 자는 사람으로서 나는 인간 젖꼭지의 고통을 먹었고, 젖잠도 수면 훈련의 큰 장애물이었다. 그래서 아직 젖구덩이에 들어가지 않은 엄마들은 꼭 주의하셔야 합니다. "먹기" 와 "잠" 은 분리되어야 한다. 아기가 깨어나는 첫 번째 일은 밥을 먹고 놀게 하는 것이다. 마지막으로 자는 것은 당연한 일이다.
2| 깨어있을 때 완전 방전.
신생아가 깨어나 젖을 먹인 후, 아기 침대에 직접 넣어 스스로 놀게 할 수 있다 (음악 듣기, 흑백 카드 보기 등). 성인은 과도한 개입이 필요하지 않습니다. 그들이 피곤하면 아기는 스스로 잠들 것이다.
태어날 때부터 아기가 엎드려 놀도록 하세요. 쪼그리고 앉아 있으면 많은 이점이 있다. 고개를 들고, 몸을 뒤척이고, 기어오르고, 앉고, 서 있고, 걷는 것은 모두 쪼그리고 앉아 근육력을 단련해야 한다. 운동이 부족한 아기는 대형 운동에서 발육이 늦는다.
많은 어린 아기들이 하루 종일 손에 안겨 운동할 수 없다. 어떤 노인들은 피곤한 아이를 두려워한다. 사실, 그들은 정말 그들의 아 이들이 너무 깨지기 쉬운 느낌. "방전" 을 하려면, 그들은 더 누워, 더 많이 오르고, 덜 안아야 한다.
3. "수면 신호" 읽기
아기는 어른처럼 언제 자야 하는지 알 수 없다. 그래서 엄마는 아기가 졸릴 때 무엇을 해야 하는지 주의해야 한다. 일반적으로 하품, 눈 문지르기, 귀 긁기, 코 문지르기, 머리 문지르기. 이런' 수면 신호' 를 포착한 후 가능한 한 빨리 아기를 재워 재워야 한다. 스스로 잠을 자는 법을 배울 수 있는 가장 좋은 시기이다. 그들은 졸리지만 피곤하지는 않을 것이다.
일단' 수면 신호' 를 놓치면 아기는 매우 흥분하여 졸리지 않는 것으로 오인된다. 사실, 그는 늦잠을 자고, 결국 "시끄러운 수면" 이 있을 것이다. 울 때 아기는 스스로 잠을 잘 수 없고 포옹, 수유 등 위로의 방식으로 잠을 자야 한다. 그 후로 그는 나쁜 수면 습관을 길러 나갈 것이다.
4. 낮과 밤을 구별합니다
신생아는 낮과 밤의 차이를 모른다. 우리는 그들이 분별하도록 도와야 한다. 하지만 이들은 신생아기 수면시간이 길어 거의 다 자고 있기 때문에 흑백이 뒤바뀐 수면 습관을 기르기 쉽다.
낮에 잘 때 커튼을 가리지 마세요. 방에는 정상적인 일상 생활과 대화 소음을 유지하기 위해 정상적인 빛 (부드럽고 눈부시지 않음) 이 있어야 하며, 놀란 반사에도 이런 양성 자극이 필요하다. 밤에 잠을 잘 때 절대 어둠과 조용함을 유지한다.
5, 취침 의식
밤에 잠자리에 들기 전에 반드시 일련의 수면 의식 (양치질, 세안, 잠옷 변경, 불 끄기) 이 있어야 한다. 이렇게 하면 어린 나이에 아기가 잠을 자야 한다는 것을 더 쉽게 알 수 있다.
6. 수면 기술
아기가' 수면 신호' 를 보낸 후, 엄마는 가능한 한 빨리 아기를 침대에 눕히고, 가능한 한 아기를 잠들게 하는 것에 주의해야 한다. Cici 에게 아기를 재우는 가장 효과적인 방법은' 쉿' 백색 소음+두드리기 수면+수건완화. 모든 아기는 서로 다른 방식을 가지고 있다. 어떤 것은 이야기를 하는 것을 좋아하고, 어떤 것은 노래하는 것을 좋아하며, 엄마들은 좀 더 효과적인 방법을 찾으려고 노력할 수 있다.
포옹과 모유 수유에 의존해 온 아기는 원래의 위로방법에 따라 아기를 진정시킨 다음 침대에 눕혀 위에서 언급한 유도 수면 절차를 할 수 있다. 아기가 심하게 울면, 그들은 먼저 안기면서 달래고 내려놓을 수 있다. 이렇게 반복해 울지 않을 때까지 반복해 줄 수 있다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 희망명언) 포옹과 수유는 아기를 잠들게 하지 않는다는 점에 유의해야 한다. 몇 밤 동안의 수면 유도 프로그램을 실행한 후에 포옹과 모유 수유를 중단할 수 있다.
개인적으로는 불을 끄고 자는 것이 작은 밤등을 켜는 것보다 훨씬 쉽다고 생각한다. 약간의 빛이라도 수면에 영향을 미치고 어두운 환경에서 최면에 더 취약하다.
7. 아침에 정시에 일어나다
어느 날 아침 아기를 깨우는 시간을 확정하다. 나는 7 시가 비교적 적당하다고 생각하는데, 조금 늦어도 상관없다. 하지만 8 시가 넘으면 낮의 수면시간을 잘 정하기가 어려워 낮의 수면이 늦어져 밤의 수면시간과 기간에 영향을 미칠 수 있다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 밤명언) 물론 이 시간은 아기의 휴식 상황에 따라 유연하게 조정해야 한다.
홍진은 5 개월 만에 깨어날 수 있고, 또 한 가지 중요한 것은 그녀 자신이 갑자기 야유를 마시지 않는다는 것이다. 이것은 한 달 된 아기에게 갑작스럽고 비정상이며, 사실은 이 시기도 매우 짧다는 것을 증명한다. 그래서 밤 우유에 대한 나의 태도는 엄마와 아기의 수면에 영향을 주지 않는 한 별거 아니라는 것이다. 많은 이론들이 모든 아기에게 적합하지 않을 수도 있다. 밤젖을 끊는 것을 고려하는 어머니는 아기가 10 개월 동안 정상적인 세 끼를 기다렸다가 보조식을 첨가할 필요가 없다.
2 살 아기 자율 수면 훈련 3 일,' 아기 수면' 을 어떻게 올바르게 처리합니까?
1. 동침에 대해 아니오를 말하다.
헤어지기 전에 대부분의 부모들은 아이와 침대를 잔다. 사실 어른과 아이는 침대에서 자는 것이 좋지 않다. 어른이 잠을 잘 못 자는지 아이가 어른에게 눌려 있을 수 있다.
스스로 잠들다' 의 첫걸음은 부모가 확고하게 침대에 대해 아니오라고 말하는 것이다. 큰 침대 옆에 울타리가 달린 작은 침대를 하나 더 넣어라. 두 살짜리 아이가 스스로 침대에서 내려와 한밤중에 뒤척이는 것을 막을 수 있기 때문이다.
가능하다면 아이를 데리고 아기 침대를 사러 가서 자기 침대가 될 것이라고 말해라. 그 사람만이 잘 수 있고, 다른 사람은 할 수 없다.
자기 독점' 은 아이의 분상에 대한 흥미와 결심을 증가시킬 수 있다. 처음에는 아이를 작은 화장실로 안내하고, 침대를 분리하고, 나는 아이와 함께 샀다. 집에 돌아오자마자 아이는 쓸 것을 시끄럽게 했다.
2. 잠자리에 들 시간을 규정합니다
기록표 한 장과 아이들이 좋아하는 스티커 한 장을 준비하여, 아이가 스스로 잠을 잘 수 있는 한 스티커 한 장을 받을 수 있다고 알려 준다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 가족명언)
6 세 전 아이들은 보상에 대해 매우 염려했습니다. 아이가 거절하는 것에 대해 걱정하지 마세요.
아이에게 매일 몇 시에 자야 하는지 알려주고 견지해야 한다. 물론, 실시하기 전에 온 가족의 동의와 지지를 받아야 한다.
하지만 잠을 잘 때 아이를 침대 옆으로 데리고 가서 "이제 눈을 감고 자요. 네가 깨어났을 때, 우리는 너의 시계에 보상 스티커를 붙일 수 있다. "
그런 다음 돌아서서 방을 떠나 문을 닫았습니다. 아이가 5 분 이상 멈추지 않고 울지 않는 한, 아이는 곧 울게 될 것입니다. 방으로 돌아가 타협하지 마십시오.
만일 네가 집에 돌아와서 아이가 이미 일어섰거나 침대에서 내려온 것을 발견하면, 그를 다시 침대로 끌어안고 위로해 주고 진정시킨 다음 다시 떠나라. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 가족명언)
아이는 스스로 잠을 자다가 깨어나 본 적이 없는 예쁜 스티커를 만들어 큰 표에 붙이게 했다.
3. 취침 의식을 건립합니다
고정 취침 시간을 세우는 것은 매우 필요하다.
예를 들어, 잠자리에 들기 전에 목욕을 할 때, 아이에게 다음에 잠을 자는 과정과 보상을 일깨워 준다. 잠옷을 입고, 이를 닦고, 화장실에 가거나 깨끗한 기저귀로 갈아입으면 아이가 잠을 잔다.
잠자리에 들기 전 두 가지 이야기를 듣고 이불 속으로 들어가 아이에게 이렇게 말해야 한다. "너는 좋은 아이야, 곧 스스로 자야 해. 내일 네가 당직을 서면 추가적인 보상이 있을 거야! " "그럼 떠나라.
둘째, "아기 수면" 을 올바르게 처리하는 방법?
1, 부드러움
이번 경험에서, 아무리 울고 속여도, 나는 시종 매우 평화로운 마음가짐을 유지하고, 화를 내지도 않고, 욕설도 하지 않았다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 믿음명언) 물론, 때때로 나는 비교적 엄숙해서 그에게 "절대 안 된다" 고 말했다.
콩콩콩은 그가 나를 화나게 할 수 없다는 것을 깨닫고, 나와 충돌할 수 없고, 나에게도 큰 일이 아니며, 나도 개의치 않을 것이다. 그가 우는 무기는 벙어리가 되어 힘을 잃었다.
2. 굳건해야 한다
많은 아이들이 울음을 무기로 삼는다. 나는 장난감을 원하지만, 엄마는 사지 않고 울며 운다. 나는 간식을 먹고 싶다. 할머니는 동의하지 않는다. 나는 땅바닥에서 뒹굴며 울고 ... 왕왕 어른이 타협하고 아이가 이긴다.
무서운 2 공포 3' 의 아이들은 더욱 그렇다. 그들은 우는 방법을 잘 사용한다. 종종 누군가가 나에게 메시지를 남겼지만, 그를 무시했다. 그는 구토할 때까지 1 시간 동안 울 수 있다! 물론 나는 어떤 아이들이 오랫동안 울 수 있다는 것을 이해하지만, 이런 상황은 정말 우리 자신이 만든 것이다.
5 분 동안 울었고, 우리는 타협했습니다. 다음에 울면 우리는 동의하지 않는다. 아이가 10 분까지 울고, 우리는 타협한다. 다음에 우리는 정말 동의하지 않기로 결심했다. 아이가 30 분 동안 울었는데, 우리는 타협했다 ...
봐라, 아이는 항상 너의 최종선을 시험하고 있다. 그는 그가 계속 우는 시간이 충분히 길고 목소리가 충분히 크면 반드시 타협할 것이라는 것을 마음속으로 잘 알고 있다.
그러므로 굳건해야 아이의 울음소리를 바꿀 수 있다.
이번 수면 조절로 콩콩은 가장 오래 울었고 1 시간 동안 내 옆에 서 있었다. 그동안 가족들이 들어와서 설득하려 했지만, 나는 그들을 쫓아냈다. 그리고 나는 항상 그에게 말했다: 우는 것은 쓸모가 없다. 우리가 마지막으로 약속한 것, 즉 마지막은 이례적이지 않을 것이다.
마침내 이틀간의 노력 끝에 그는 어머니가 타협할 수 없다는 것을 깨달았다. 사실 아이도 어리석지 않아 울지 않고 현실을 즐겁게 받아들였다. 울면 얼마나 힘들까! 조용히 자도 상을 받을 수 있는데, 왜 기뻐하지 않느냐?
3. 격려
아이가 정말 이렇게 하는 것을 좋아하는데, 반드시 과장하여 그를 격려해야 한다. 콩콩콩이 매일 아침 일어나면, 나는 큰 소리로 말할 것이다, 와! 나는 어젯밤에 잠이 들었지, 그렇지? 훌륭해요! 정말 컸구나! 자, 별을 그려 봅시다. 어떤 색깔을 원하세요?
아니면 식탁에서, 나는 모든 가족들에게 콩콩이 어젯밤에 혼자 잤다고 반복해서 언급했다. 잘됐네! 넌 엄마가 전혀 필요 없어!