아기들은 겨울에 무엇을 먹어야 할까요? 아기의 저항력은 상대적으로 약하고, 겨울은 상대적으로 춥습니다. 그렇다면 겨울에 아기가 먹으면 좋은 것은 무엇이며, 아기의 저항력을 향상시킬 수 있는 것은 무엇일까요? 아기들이 겨울에 먹으면 좋은 음식이 무엇인지 함께 알아보고, 아기의 식생활 원리도 소개해주세요!
1. 아기에게 좋은 음식은 무엇인가요?
바나나 꿀 우유
재료: 바나나 1/6컵, 우유 1스푼; 베이비 허니
준비 방법: 바나나를 잘게 썰어 퓌레로 만든 다음, 우유를 약한 불로 끓인 다음, 바나나 퓌레를 넣고 마지막으로 꿀을 넣고 잘 섞습니다.
모듬 과일 죽
재료: 딸기 1개, 멜론 1/6개, 물 1/6컵;
준비 방법: 과일을 조각으로 자르고 물과 쌀을 넣고 걸쭉해질 때까지 요리하고 잘 섞습니다.
사과 우유죽
재료: 사과 1/2개, 우유 1/2컵, 밥 1/6공기
준비 방법: 사과 껍질을 제거하세요 코어를 조각으로 자르고 쌀과 우유를 냄비에 넣고 걸쭉해질 때까지 요리합니다. 마지막으로 잘게 썬 사과를 넣고 2-3분 동안 요리합니다.
쇠고기 죽
재료: 쇠고기 안심 2스푼(20g), 쇠고기 국물 1컵, 소금 200mg; 디안펜 조금
준비 방법: 감자 껍질을 벗기고 잘게 자르고, 쇠고기 안심을 다진 고기로 자르고 감자 큐브, 쌀, 쇠고기 수프를 냄비에 넣고 끓입니다. 걸쭉해질 때까지 냄비에 다진 쇠고기를 넣고 마지막에 소금을 추가하여 5~8분 더 조리합니다.
2. 아기를 위한 수프 레시피
토마토 커스터드
영양 팁: 커스터드는 부드럽고 영양가 있으며 소화하기 쉽습니다. 채소. 색상을 바꾸면 음식에 대한 아기의 관심을 끄는 데 도움이 될 수도 있습니다.
재료: 계란 노른자, 토마토, 따뜻한 물 적당량.
방법: 달걀 노른자를 먼저 풀어준 후 따뜻한 끓는 물을 천천히 넣고 한 방향으로 계속 저어주세요. 잘 익은 토마토의 주스를 즙으로 짜냅니다. 풀어놓은 계란 노른자에 토마토 주스를 보통 계란액 1부와 주스 2부의 비율로 첨가합니다. 부족할 경우 따뜻한 끓인 물을 소량 추가하고 완전히 균일해지면 몇 방울을 추가합니다. 참기름을 넣고 다시 저어주세요. 찜기에 끓는 물을 넣고 센 불로 8~10분간 쪄주세요.
식물성 우유 수프
영양 팁: 겨자잎은 성질이 맵고 따뜻하며 폐, 위, 신장에 들어갑니다. 브로콜리는 미네랄과 비타민이 풍부하여 비장과 위장에 영양을 공급하고 뇌와 뼈를 강화하며 비타민 K를 보충하고 자연 출혈을 예방할 수 있습니다.
재료: 브로콜리와 겨자잎 적당량, 분유, 쌀가루.
방법 : 브로콜리와 겨자잎을 따로 씻어서 잘게 썰어주세요. 착즙기에 넣어 즙을 짜냅니다. 쌀국수에 분유를 섞어 끓인 후, 짜낸 야채즙을 붓고 끓입니다.
계란 노른자 수프
영양 팁: 계란 노른자는 지방, 레시틴, 콜레스테롤, 칼슘, 인, 철분 등이 풍부합니다. 레시틴은 아기의 건강 기억력 향상에 도움이 됩니다. .
재료: 계란 노른자, 시금치잎, 잘게 썬 당근, 물 적당량.
방법 : 계란 노른자를 풀어 적당량의 물을 넣고 섞어주세요. 찜기에 넣고 중불로 5분 정도 쪄주세요. 시금치 잎과 깍둑썰기한 당근을 부드러워질 때까지 삶아서 잘게 갈아서 달걀 노른자 수프 위에 올려주세요.
닭 혈액 수프
영양 팁: 닭 혈액에는 철분 함량이 높으며 몸에 쉽게 흡수되고 활용되는 헴철의 형태로 존재합니다. 철결핍성 빈혈을 예방하는데 도움이 됩니다. 동시에 닭피는 완하작용이 있어 먼지, 금속입자, 기타 유해물질을 흡착하는 데 도움을 주며 혈액을 정화하는 효과도 있다.
재료: 닭피 1작은술, 닭육수 1/2컵, 전분 1스푼.
방법 : 닭피를 잘게 썰어 끓는 물에 데친 후 꺼내서 따로 보관해 주세요. 전분에 닭육수를 넣고 잘 섞어주세요. 치킨 스톡을 가열하면서 가열하면서 저어줍니다. 닭 혈액 큐브를 넣고 끓인 후 계속해서 요리하고 5분간 저어줍니다.
3. 기적의 아기들을 위한 추천 레시피
면역 방어 싸움 중 하나: 감기
다이어트 팁: 어두운 색의 음식을 더 많이 먹고 비타민 A를 섭취하세요 , 호흡기 점막의 완전성을 보호합니다.
일반적으로 어둡고 밝은 색상의 음식은 신체가 더 많은 비타민 A를 흡수하는 데 도움이 됩니다.
식품 : 고기 중 동물의 간과 붉은 고기, 과일과 채소 중 당근, 브로콜리, 푸른 잎채소 등
참고: 아기가 비타민 A를 완전히 흡수할 수 있도록 당근을 퓌레로 쪄서 부드러워지고 썩을 때까지 야채를 요리할 수 있습니다. 아이들은 하루 종일 우유, 고기, 식용유 등에서 지방을 흡수할 수 있기 때문에 요리할 때 반드시 기름과 고기를 함께 조리할 필요는 없습니다.
면역 방어 전투 2: 변비
다이어트 팁: 박테리아와 조류 음식, 통곡물을 섭취하세요. 박테리아와 조류는 장의 유익한 박테리아 군집을 늘리고 변비를 예방하며 저항력을 높이는 데 도움이 됩니다. 통곡물에 들어 있는 풍부한 식이섬유는 위장 운동을 촉진하고 변비를 예방할 수 있습니다.
참고: 어린이는 통곡물을 너무 많이 섭취해서는 안 됩니다. 곡물에는 아이의 위장관이 이를 받아들이지 못할까 두렵습니다. 반면에 통곡물에는 칼슘, 철, 아연과 같은 영양소의 흡수에 영향을 미치는 피트산이 포함되어 있습니다. .
세 번째 면역 방어 전투: 음식 축적
다이어트 요령: 고기를 소화하기 쉽게 만들고 야채를 더 많이 섭취하세요.
참고: 야채에 매우 강한 아이들의 경우 어머니는 야채를 "숨길" 수 있습니다. 즉, 야채를 주먹밥이나 만두 속에 넣어 아이들이 식사 중에 야채를 먹을 수 있도록 하는 것입니다.
면역 방어 전투 4: 염증
다이어트 팁 : 과일을 삶아서 드세요. 과일은 겨울철 더위를 식히는 가장 좋은 방법입니다. 참고로, 이것들은 익힌 과일입니다!
음식 : 사과와 배에는 펙틴과 플라보노이드가 풍부하게 들어 있는데, 이 영양소들은 가열을 두려워하지 않기 때문에 과일을 삶아 먹으면 따뜻함을 느낄 뿐만 아니라 배가 든든해진다. 감기에 걸릴까 두려워하지 마세요. 화재를 줄이는 효과가 매우 좋으며 영양분을 보충할 수도 있습니다.
IV. 한 살 아기를 위한 겨울 영양 레시피
1. 녹두 생과일국
복숭아, 파인애플, 녹두를 준비해야 합니다. 수프와 소량의 꿀. 만드는 과정은 먼저 복숭아, 파인애플 등의 과일을 가공한 후 작은 그릇에 녹두국을 준비하는 것이다. 마지막으로 믹서기에 녹두국과 과일을 넣고 꿀을 조금 넣어주세요. 이 수프는 달콤하지만 기름기가 없어 아기에게 매우 적합합니다. 겨울은 날씨가 상대적으로 건조하므로 아기에게 폐를 촉촉하게 해주는 수프를 선택하는 것이 더 적합합니다.
2. 과일 및 야채 주스
아기가 물 마시는 것을 좋아하지 않는 경우도 있으므로 영양가 있고 맛있는 과일 주스를 준비해야 합니다. 과일 주스는 비교적 맛있고 영양분이 풍부하여 아기에게 매우 적합합니다. 생산 과정은 비교적 간단하며, 엄마는 아기의 기호에 따라 상추나 셀러리 기반의 식품을 선택하고, 이러한 야채를 아기가 좋아하는 과일과 섞어 주스기에 넣어 주스로 만들 수 있습니다. 또한 야채와 과일 주스의 맛을 더 좋게 만들기 위해 소량의 꿀을 첨가할 수도 있습니다.
3. 시금치 미트볼 수프
이번에 선보인 시금치 미트볼 수프 역시 많은 엄마들의 호평을 받았다. 먼저 재료와 돼지고기, 간장, 전분, 시금치 등 양념을 준비해야 합니다. 먼저 시금치를 깨끗이 씻은 후 돼지고기를 다져 넣고 양념을 해주세요. 돼지고기를 미트볼로 만든 뒤 시금치를 넣고 익힌다. 아이들도 먹을 때 색과 향, 맛에 주의를 기울입니다. 따라서 밝은 녹색의 이 수프는 분명 아기에게 사랑받을 것입니다.
4. 야채 계란찜
야채와 계란도 엄마가 이유식을 준비할 때 좋은 재료입니다. 이제 야채 계란 커스터드를 소개하겠습니다. 필요한 원료는 유채, 당근, 계란 및 육수입니다. 제조과정은 먼저 유채의 어린잎을 자르고, 당근의 껍질을 벗긴 후, 잘게 썬다. 다음으로 당근과 유채를 뜨거운 물에 데쳐주세요. 마지막으로 당근과 유채를 잘게 썰어 풀어놓은 달걀에 넣고 육수를 조금 더한 뒤 냄비에 넣어 끓인다. 한 살 된 아기들은 뼈 발달이 가장 좋은 단계에 있습니다. 이 레시피에는 칼슘과 단백질이 더 많이 포함되어 있어 아기에게 매우 적합합니다.
5. 돼지 간 계란죽
한 살짜리 아기에게는 죽도 좋은 선택입니다. 특히 추운 겨울에는 더욱 그렇습니다. 필요한 재료는 돼지간 50g, 신선한 계란 1개, 쌀입니다. 만드는 과정은 먼저 쌀을 끓여 죽을 만들고, 돼지 간을 삶아 퓌레로 만든 다음 기름 팬에 튀겨내는 과정을 거친다. 그런 다음 밥에 계란과 돼지 간을 함께 끓입니다. 마지막에 양념장을 조금만 넣어주세요.
이 성분은 단백질이 풍부하여 한 살짜리 아기의 신체 발달과 영양 요구에 적합합니다.