아이를 낳고 나면 살이 많이 찐 것 같다고 혼란스러워하는 엄마들이 많다. 그런데 임신 중에 살이 찌는 것은 당연한 일인데, 연예인들은 왜 출산을 안 한 것처럼 느끼는가. 출산 후 아기에게? 아직도 몸매가 너무 좋아요. 주변 엄마들을 자세히 보면 예전 모습으로 돌아가는 게 기본적으로 불가능해요. 임신과 출산, 가족들이 주는 영양제, 주방에서 매번 먹는 큰 닭강정탕 때문에 엄마는 거의 1년 동안 집에서 운동을 하지 않고 방치해야만 했다. 배로 먹고, 운동할 필요도 없어요. 외출할 때 교통수단이나 자동차를 이용하곤 했는데, 출산 후에는 기본적으로 다니지 않게 됐어요.
엔젤베이비, 양미 등 여자 연예인들의 출산 후 모습을 보며 엄마의 뚝심이 얼마나 대단한지 감탄하는 엄마들이 적지 않다. 몸을 과시하는 여름이 다가오고 있으니 작은 치마나 청바지, 작은 바람막이를 아무리 입어도 예전만큼 멋있지 않고, 엄마들도 나가서 몸매가 좋다는 칭찬을 받고 싶어한다. 빨리 살 빼는 방법은 없을까? 걱정하지 마세요, 엄마가 도와드리겠습니다. 출산 후 6개월, 즉 출산 후 6개월이 체중 감량에 가장 좋은 시기입니다. 여름에 예쁜 미니스커트를 입고 싶은 엄마들은 이때를 놓칠 수 없다.
출산 후 6개월이 지나면 몸 자체의 지방과 근육이 기억력을 가지게 되는데, 아직은 산모의 지방이 별로 굳지 않고 근육이 완전히 발달하지 않은 상태입니다. 엄마의 새로운 '지방'은 만졌을 때 부드러워질 것입니다. 엄마들이 미리 어떤 계획을 세우고 스스로를 격려하고, 인내심을 갖고, 입을 조절하고, 식단을 적절하게 조절한다면, 체중 감량에는 문제가 되지 않을 것입니다. 이러한 "가상 고기"를 제거하십시오. 출산 후 반년이 지나면 아기의 신체 저항력과 면역 기능이 서서히 좋아지고, 보완식품을 추가하는 속도도 서서히 다가오고 있어, 날씬한 허리와 살을 빼고 싶은 엄마들에게도 이때가 가장 좋은 시기다. 얇은 다리는 더 열심히 일해야합니다!
그래서 임산부들은 출산 후 약 한 달 반 정도 마음속으로 지방을 빼기 위한 계획을 세워야 한다. 앞으로도 아름답게 옷을 입고, 예전처럼 멋진 몸매를 갖고, 살을 뺄 용기를 갖고 싶다면 방마를 따라 배워보세요.
출산 후 하루 세 끼는 임신 전만큼 많이 먹지 마세요. 배가 고프면 저지방 음식을 조금씩 추가하고 점점 더 자주 먹으면 됩니다. 물론 튀긴 음식, 지나치게 짠 음식, 짠 음식도 거부해야 합니다. 식단 조절에 주의를 기울인다고 해서 아무것도 먹지 않는다는 의미는 아닙니다. 너무 적게 먹는다고 해서 모유의 질과 아이의 성장과 발달에도 영향을 미칠 수 있습니다. 따라서 식단을 조절하는 동시에 우유의 품질에 영향을 미치지 않도록 균형 잡히고 포괄적인 영양 섭취에도 주의를 기울여야 합니다.
분만 후 올바른 모유수유 방법을 실천하는 것은 산모의 몸매 유지에 도움이 될 수 있습니다. 모유 수유 시 아이는 양쪽 유방을 교대로 빨아야 하며 한쪽은 비운 다음 다른 쪽은 빨아야 합니다. 이렇게 하면 양쪽 유방이 완전히 흡수될 수 있고 젖을 뗀 후의 유방 모양이 크게 달라지지 않습니다. 1세 정도에 이유식을 떼는 것이 가장 좋습니다. 왜냐하면 아기가 너무 오랫동안 모유를 먹이면 실제로 젖이 나오지 않는 산모가 많아 모유의 영양가가 그다지 높지 않기 때문입니다. 아기가 그것을 먹으면 아이의 성장과 발달에 영향을 미칠 것입니다. 아기가 계속해서 엄마의 젖꼭지를 빨면, 젖을 뗀 후에도 엄마의 젖꼭지가 건조해지고 탄력이 없어질 수 있습니다.
운동은 몸을 회복하는 좋은 방법이다. 운동을 좋아하든 원하지 않든, 빨리 회복하고 싶다면 운동을 계속해야 합니다.
몸이 회복되는 이 기간에는 활동량이 많지 않은 스포츠를 천천히 하여 몸이 점차 운동 상태에 들어가도록 하세요. 잠시 후 에너지를 많이 소비하는 스포츠를 시도해 보세요. 그리고 잃어버린 운동을 다시 시작합니다.
많은 엄마들이 모유수유를 하면 가슴이 처지고 체형이 변할까봐 걱정한다. 사실 그런 걱정은 무리다. 아기에게 우유를 먹이는 과정, 그리고 아기에게 먹이는 과정 역시 지방을 태우는 과정입니다. 이렇게 하면 몸 안의 열이 격렬하게 연소되어 체중 감량에 중요한 역할을 하게 됩니다. 너무 격렬한 운동을 하지 않고도 지방을 감량할 수 있으므로 엄마는 모유수유를 거부해서는 안 됩니다.