원숭이 복숭아는 비타민 C, 비타민 A, 비타민 E, 섬유소, 칼륨, 마그네슘 등의 성분이 풍부한' 비타민 C 의 왕' 으로 불린다! 따라서 미지사를 자주 먹으면 미백, 여드름, 항산화, 노화 방지 효과가 있다. 미사코는' 미용과일' 이라고도 불리는데, 많은 여성들이 미사코를 좋아하는 이유 중 하나다!
2. 애플사
사과는 섬유소 비타민 A C E 등이 풍부하다. 사과의 영양은 전면적이라고 할 수 있습니다! 그래서 애플은 다이어트를 할 수 있을 뿐만 아니라 다이어트도 할 수 있다! 그리고 피부에 미백 안티에이징 효과가 있어요!
3. 토마토
토마토에는 대량의 리코펜이 함유되어 있는데, 리코펜의 항산화 능력은 비타민 C 보다 20 배 강하여 날것으로 먹는 효과가 좋다! 그래서 미백 안티에이징 MM 을 많이 먹을 수 있어요!
4. 포도
노화 방지: 포도 껍질 색깔이 어두울수록 플라보노이드 화합물이 많을수록 심장을 보호하는 데 좋다. 포도에 함유된 엽황소는 강력한 항산화제로 노화를 막을 수 있다.
5. 산죽
산죽과육에는 식이섬유, 당류, 비타민과 마그네슘, 칼슘, 인, 칼륨 등 미네랄이 풍부하다. 한의사는 열을 식히고 불을 낮추고 살을 빼는 로션의 효능이 있다고 생각한다. 간불이 왕성하고 피부가 좋지 않은 임산부에게는 산죽을 자주 먹으면 해열 해독, 피부 개선, 노화 방지!
첫 번째 음식: 녹차.
양생을 중시하는 여성은 차를 더 좋아해야 한다. 녹차는 그들이 평소에 마시는 차 중 하나일 것이다. 녹차에는 대량의 항산화 물질이 함유되어 있다. 자주 마시는 여성은 세포의 활력을 높이고 피부 노화를 늦추어 더 젊어 보이게 할 수 있다. 둘째, 녹차를 많이 마시면 체내 혈액순환을 촉진하고 체내 독소를 배출하여 피부를 주목받게 한다.
세 번째 음식: 양상추
상추도 흔히 볼 수 있는 채소로 많은 사람들이 즐겨 먹는다. 사실 상추를 많이 먹으면 여성의 노화에도 도움이 된다. 상추는 맛이 좋아서 먹기에 바삭하다. 평소 상추를 많이 먹으면 위장 소화를 촉진하고, 장 쓰레기를 배출하고, 체내의 독소를 가져갈 수 있다. 피부는 점점 매끄럽고 투명해지고, 사람은 자연히 더 젊어진다.
세 번째 음식: 토마토
토마토는 모두가 낯설지 않을 것이다. 그들은 생활에서 흔히 볼 수 있는 채소이다. 보통 토마토로 스크램블 에그를 만든다. 이것은 많은 사람들이 즐겨 먹는 음식이어야 하는데, 나도 예외는 아니다. 튀김과 절임 외에도 토마토는 수프를 만들 수 있습니다. 여러 가지 먹는 방법이 있다. 토마토는 왜 천연 미용 식품입니까? 토마토에는 과산이 많이 함유되어 있기 때문에 과산의 작용을 얕보지 마라. 여성이 피부 표면의 멜라닌과 쓰레기를 제거하도록 도와 여성의 얼굴을 깨끗하고 매끄럽게 만들 수 있다. 여성의 피부가 좋아지면 사람이 몇 년 젊어지기 때문에 여성들이 평소에 토마토를 많이 먹는 것이 좋습니다.
식이요법, 피부 관리, 미백에 대해 말하자면, 내가 가장 먼저 생각하는 것은 과일이다. 맛있고 값진 과일 몇 가지를 소개해드려요. 미백도 하고 탐도 풀 수 있어요!
침엽체리. 서인도 체리를 생각하면 보건당 광고가 생각나서 서인도 체리의 붉은색으로 세계의 흰색을 표현했다. 서인도 체리의 강력한 미백 효능을 볼 수 있다. 광고는 과장된 효과가 있지만 서인도 체리는 정말 최고급 화이트닝 제품이다. 서인도 체리마다 200-300mg 의 비타민 C 가 풍부한데, 그 중 하나면 우리의 매일의 비타민 C 수요를 충족시킬 수 있고, 서인도 체리에는 다양한 식물 영양성분이 함유되어 있어 보습미백 피부를 보습하고 멜라닌에 저항할 수 있다.
레몬, 비타민 C 와 칼슘이 풍부하게 함유되어 있어 연한 기미를 희게 하고 피부를 옅게 하며, 과산은 각질을 부드럽게 하고 신진대사를 가속화한다.
사과도 비타민 C 가 풍부해 미백, 보습, 안티에이징이 가능합니다. 하루에 사과 한 개가 건강하고 아름답다.
귤과 과일의 왕 키위도 있습니다. 오렌지는 높은 가치의 비타민 C 과일로 피부에 영양을 공급할 수 있다. 키위 화이트닝 노화 방지, 피부 저항력 강화. 포도의 안토시아닌은 안티에이징, 석류의 안토시아닌은 항산화 작용으로 모두 미백 양안을 할 수 있다.
과일 외에도 가지, 브로콜리, 오이, 토마토, 당근 등 많은 채소가 있으며 노화 방지를 미백할 수 있다. 오이는 많은 여자들이 다이어트를 가장 좋아하는 것 같아요. 산뜻하고 맛있어서 다이어트를 할 수 있을 뿐만 아니라 비타민 C, 비타민 E, 카로틴도 풍부하다.
참, 매일 아침 우유 한 잔, 저녁에 요구르트 한 잔 하면 하얗고 부드러운 건강을 유지할 수 있어요.
얼굴 가득한 콜라겐을 원한다면 족발과 닭발을 많이 먹어야 한다. 미백한 국물, 대추구기자은귀탕, 영양혈을 촉촉하게 공급해 피부를 하얗고 빨갛게 한다.
사과토마토를 먹고 비타민을 보충하고, 푸른 잎채소를 먹고 엽록소를 보충하고, 물고기와 새우를 먹고 단백질을 보충하고, 밥을 먹으면 배변을 돕는다.
대추와 은이버섯을 고아서 겨울에 폐를 윤택하게 하고 얼굴을 가꾸게 할 수 있다. 한의사는 폐의 주털이라 흰 음식을 먹으면 폐를 촉촉하게 할 수 있다고 말한다. 그리고 폐와 대장은 반대 방향이다. 폐 기능이 좋다. 대장도 따라간다. 배변이 원활하다. 체내의 쓰레기가 적고 피부색도 더 좋아진다. 관건은 자주 마시는 것이고, 하루에 한 달 동안 마실 수 있고, 피부가 붉고 윤기가 나는 것을 볼 수 있다.
중국인은 내조 외양, 음양의 균형을 중시한다! 올바른 식사는 당신을 더 좋게 보이게 할 수 있다.
대내에서는 식생활에 주의하고, 하루에 8 잔의 물 (3000-3500ml) 을 마시고, 아침에 일어나 꿀물 한 잔을 마시고, 위장연동을 돕고, 위장 기능을 조절하고, 하루의 일을 시작해야 한다! 아침은 영양이 균형 잡힌 것을 먹어야 한다 (예: 우유, 계란, 과일, 채소 등). ), 중국 음식은 배불리 먹고, 저녁은 적게 먹는다. 평소 채소와 과일을 많이 먹는다. 예를 들면 생대추, 비타민 C 가 풍부해 항산화 작용이 있어 칙칙한 색소를 줄이거나 없앨 수 있다. 이른바' 하루 하루 데이트, 평생 늙지 않는다'! 견과류, 비타민 E 가 풍부해 불포화산의 과도한 산화를 효과적으로 방지하고 피부의 조기 노화를 예방한다. 오곡 잡곡을 많이 먹으면 음양안 (예: 대추연밥죽, 쌀죽, 팥율무죽) 이 좋다!
평소에 체육 단련에 주의해야 한다. 운동은 신진대사를 늦추고 혈액순환을 증가시켜 사람을 활기차게 하고 노화를 늦추게 한다.
외조는 평소 스킨케어에 신경을 써야 하는 것이다! 자신의 피부에 따라 자신에게 적합한 스킨 케어 제품을 선택하고 적절히 청결하며 계절에 따라 수분 보충 조치를 취한다. 물론 평소에도 수분 보습을 해야 한다. 특히 컴퓨터 앞에 오래 앉아 전기이온을 만진 사람은 더욱 그렇다. 평소 아이솔로를 발라 전기 이온에 직접 닿아 피부에 손상을 입히지 않도록 주의해야 한다! 이것들을 잘해라, 아름다움을 생각해도 아름다울 수 없다!
건강한 음식은 피부 활력을 유지하는 중요한 단계이다. 건강하고 균형 잡힌 식사는 뇌가 일할 때의 영양 수요를 보장할 수 있을 뿐만 아니라 미용양안의 효능도 있다.
예를 들어 잘 알려진 연어는 불포화지방산이 풍부해 피부를 효과적으로 관리해 줍니다. 연구에 따르면 연어 위주의 음식을 먹으면 얼굴 주름과 피부 이완이 크게 개선되어 젊음과 활력을 불어넣는 것으로 나타났다. 인류의 노화를 초래한 주범은 당분자이다. 골콜라겐에 붙어 있는 당분자는 세포를 파괴하고 섬유를 굳히고 탄력을 잃어서 주름이 생긴다. 연어는 신경을 자극하고 손상된 세포를 복구하며 피하 근육 수축과 긴장을 촉진하는 독특한 지방산을 함유하고 있다.