다음은 아연 보충 식품입니다.
1. 굴
사람들이 자주 먹는 해산물 재료로 굴에는 아연이 매우 풍부합니다. 남성이 더 많은 아연 보충제를 섭취하는 것이 매우 좋습니다. 이 외에도 굴을 먹는 방법은 다양하며, 생으로 먹어도 되고, 계란후라이를 만들어 먹어도 맛이 아주 좋습니다.
2. 버섯
버섯은 단백질이 풍부할 뿐만 아니라 아연 함량도 매우 높아 채식주의자들이 아연을 보충할 수 있는 최고의 재료입니다. 튀기거나 삶아 먹어도 청커우 버섯국의 맛이 아주 좋습니다. 일상생활에서 아연 보충이 필요한 남성들은 더 많이 섭취하는 것이 좋습니다.
3. 땅콩
땅콩은 빈혈을 치료할 뿐만 아니라 철분, 칼슘, 아연, 단백질을 보충할 수 있는 영양가가 매우 높은 성분입니다.
4. 달걀 노른자
계란 노른자는 아연이 풍부하고 레시틴 함량이 매우 높아 영양학적으로 가장 가치 있는 식품 성분입니다. 인생에서 많은 사람들은 달걀 노른자에 콜레스테롤이 높다고 생각하여 달걀을 먹을 때 달걀 노른자를 먹지 않고 흰자만 먹습니다. 또한 달걀 노른자의 모든 아연을 낭비합니다.
추가 정보:
아연의 중요성:
1. 아연은 인간 생식 기관의 발달을 촉진하는 중요한 물질입니다.
인간 생식 기관의 발달에 중요한 물질로 전립선 및 기타 생식 기관을 정상적으로 성장시킬 수 있으며, 일단 인체가 충분히 흡수되지 않으면 강력한 보호 효과가 있습니다. 아연은 인체의 정상적인 유지와 생리 기능의 정상적인 작동을 초래합니다.
2. 아연은 세포의 정상적인 건강을 유지하는 중요한 물질입니다.
아연은 단백질 합성을 돕고 인체의 pH 균형을 유지하는 데 도움이 되며, 일단 인체의 pH가 깨지면 각종 만성 질환은 물론 다양한 질병에 걸리기 쉽게 만드는 등 면역력이 저하됩니다. 아연은 또한 콜라겐의 형성을 촉진하는 중요한 물질 중 하나입니다. 이는 인간 피부 표면의 천연 단백질이 피부에 큰 긍정적인 영향을 미칩니다.
참고: 아연을 가장 많이 보충하는 식품 5가지 - 인민일보 온라인