구취를 제거하는 방법:
1. 표고버섯
버섯류는 최근 몇 년 동안 면역력을 높이는 인기 식품이 되었을 뿐만 아니라 2 년 이후 일부 연구에서 치아 보호에도 도움이 된다는 사실을 발견했다. < P > 표고버섯에 들어 있는 표고버섯다당체 (lentinan) 가 입 속의 세균을 억제하여 치반을 만들 수 있기 때문이다.
● 어떻게 먹어요? < P > 버섯류는 독특한 맛과 열량이 낮아 국 끓이거나 볶거나 무침도 맛있다. 매주 2? 여러 가지 버섯류를 세 번 심는 것은 간단하면서도 큰돈을 쓰지 않는 보건법이다.
2. 머스터드 < P > 일본 요리의 회를 맛보거나 초밥을 잡는데, 눈물을 머금은 콧물이 뚝뚝 떨어지는 겨자를 곁들여야 하는데, 주로 살균을 위한 것이다. < P > 겨자는 다른 십자화과 채소에도 존재하는 isothiocyanates 라는 성분을 함유하고 있기 때문에 이렇게 맵고 사레코 냄새가 난다. < P > 일본의 시험관에서 실시한 실험에 따르면 겨자의 isothiocyanates 는 충치를 일으키는 변형 연쇄상구균 번식을 억제할 수 있는 것으로 나타났다.
● 어떻게 먹어요? < P > 회를 곁들여 먹는 것 외에도 겨자 한 숟가락에 간장을 약간 넣어 삶은 해산물류의 양념장으로 사용할 수 있습니다. 또는 비율에 맞게 겨자, 꿀, 물을 고루 섞어서 꽃가지와 새우에 무침장을 담그면 해산물의 비린내를 중화시킬 수 있다.
3. 녹차
일본인이 장수의 보물로 여기는 녹차는 건강에 좋은 점이 많아 거부할 수 없다. 많은 연구에서 항산화 능력이 상당히 강해 다양한 암을 예방할 수 있고 자주 마시는 사람도 심혈관 질환의 위험을 줄일 수 있다고 지적했다. 지금은 치아도 녹차를 마셔서 더 건강해졌다. < P > 한편으로는 녹차에 다량의 불소 (다른 차류에도 있음) 가 함유되어 있어 치아의 인회석과 결합해 내산성 충치 방지 효과가 있다. 한편 < P > 는 녹차의 카테킨 (catechins) 이 입안에 충치를 일으키는 변형 연쇄상구균을 줄이는 동시에 고약한 말투를 제거할 수 있다는 연구결과가 나왔다.
● 어떻게 먹어요?
개인 취향에 따라 하루에 2 잔 마시나요? 녹차 5 잔, 식사를 다 하거나 디저트를 먹은 후에 마시는 것이 좋습니다. 또 녹차에는 카페인이 함유되어 있어 임산부는 제한적으로 마셔야 한다.
4. 샐러리 < P > 네가 샐러리를 크게 씹을 때, 그것은 너의 이빨을 한 번 대청소를 하여 충치의 기회를 줄이고 있다. < P > 이 섬유질이 굵은 음식은 빗자루와 같아서 치아의 일부 음식물 찌꺼기를 제거할 수 있다. < P > 한편 씹기 힘들수록 타액 분비를 자극하고 구강 내 산성의 균형을 맞춰 자연스러운 항균 효과를 얻을 수 있다.
● 어떻게 먹어요? < P > 먹고 싶을 때 디저트 간식만 생각하지 말고 샐러리, 오이, 당근을 스트립으로 썰어 게걸스럽게 씹고 잇몸을 마사지하며 하루의 채소량을 보충할 수 있다.
5. 바락 < P > 자신의 잇몸을 건강하게 유지하려면 바락을 뜯어먹는 것도 또 다른 좋은 방법이다. < P > 바락의 열량이 낮아 다이어트를 할 때 포만감을 높이는 사람들이 많은데, 비타민 C 함량이 과일 1 위, 특히 토바락은 한 개에 약 15 밀리그램을 함유하고 있어 보건국의 일일 건의량의 2 배 이상이다. < P > 비타민 C 는 잇몸의 건강을 유지하는 중요한 영양소로, 심각하게 부족한 사람의 잇몸은 약해지고 질병에 걸리기 쉬우며 잇몸이 붓고 피가 나거나 이가 헐거워지거나 빠지는 등의 증상이 나타난다.
● 어떻게 먹어요? < P > 바락을 제외하고 비타민 C 의 가장 좋은 식품원은 피망, 구근 케일, 녹색 브로콜리, 토마토, 키위, 감귤류 과일, 파파야, 딸기 등 다양한 채소과일이다. 매일 채소 3 종, 과일 2 종을 골고루 섭취하면 몸의 수요를 충족시킬 수 있다. < P > 자주 외식이나 업무 스트레스가 많은 직장인은 바락이나 작은 토마토 한 봉지를 회사에 가져갈 수 있도록 권장하고, 오후에 배가 고프거나 정신이 좋지 않을 때 오후 차로 먹고 체력을 보충하며 살찌는 것에 대해 걱정할 필요가 없다.
6. 치즈
칼슘 섭취가 부족하면 골본이 흔들릴 수 있다는 것을 누구나 알고 있지만 치아 건강도 고갈되기 때문에 매일 각종 천연음식에서 칼슘을 보충해야 한다. < P > 치즈는 칼슘의 좋은 공급원 중 하나일 뿐만 아니라 치아에도 다른 보호 작용을 한다. < P > 영국의 연구에 따르면 치즈에 함유된 칼슘과 인산염은 입안의 산성값을 균형있게 조절하여 입안이 세균 활동에 유리한 산성 환경에 놓이지 않도록 하여 충치를 유발할 수 있다고 한다. 또한 치즈를 자주 먹으면 치아 표면의 칼슘을 증가시켜 법랑질 (칼슘은 법랑질을 구성하는 가장 중요한 성분이기 때문) 을 강화하고 재건하는 데 도움이 되며 치아를 더욱 튼튼하게 한다.
● 어떻게 먹어요? < P > 아침 식사 토마토 치즈 샌드위치 하나 주세요. < P > 통밀 토스트 2 조각, 약 3cm 두께의 토마토 1 조각, 저지방 치즈 1 조각을 준비합니다. < P > 우선 치즈 조각을 토스트에 올려놓고 물기를 말리는 토마토를 넣는다. 개인의 취향에 따라, 약간의 노란 겨자소스를 적당히 짜고 검은 후추를 약간 뿌린다. 그런 다음 다른 토스트로 재료를 끼웁니다. < P > 은박지로 토스트 전체를 싸서 예열된 오븐에 넣고 8 번 구워요? 1 분이면 됩니다.
7. 양파 < P > 양파의 황화합물은 강력한 항균성분으로 시험관 실험에서 양파가 다양한 세균을 죽일 수 있는 것으로 밝혀졌다. 그중에는 충치를 일으키는 변형해머구균도 포함돼 신선한 생양파로 가장 효과적이다.
● 어떻게 먹어요? < P > 는 매일 생양파 반 알을 먹는 것이 충치를 예방할 뿐만 아니라 콜레스테롤 감소, 심장병 예방, 면역력 증진에도 도움이 된다고 조언했다. < P > 상추 샐러드를 만들 때 신선한 양파 몇 조각을 벗겨 넣을 수 있습니다. 햄버거, 샌드위치에 생양파를 끼울 수도 있습니다.
8. 박하 < P > 민트의 은은한 향은 정신을 차리는 데 도움이 되며' 나쁜 말투' 도 줄일 수 있다. < P > 민트 잎에는 단데인류의 화합물이 함유되어 있어 혈액순환을 통해 폐에 도달할 수 있어 숨을 쉴 때 냄새가 산뜻하게 느껴진다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 계절명언) < P > 유럽과 미국에서는 많은 가족들이 박하잎으로 양치질을 직접 해 잇몸의 염증과 붓기의 불편함을 완화한다. 외국 연구에서도 이런 약초로 양치질을 하면 구강 내 세균 번식을 줄일 수 있다는 사실이 밝혀졌다.
● 어떻게 먹어요? < P > 대어고기 한 끼를 먹은 후 설탕이 들어가지 않은 박하차 한 잔을 마시면 느끼함을 없애고 복부팽창감을 완화시킬 수 있다. 만약 당신이 입에 가득 찬 파, 마늘 신맛 때문에 감히 말을 하지 못한다면, 2 를 씹는 것이 좋습니까? 신선한 민트 잎이나 파슬리 세 조각 모두 어색한 냄새를 없애는 데 도움이 된다.
9. 무설탕 껌 < P > 을 씹으면 무설탕 껌을 씹으면 타액 분비량이 증가하고 구강 내 산성을 중화시켜 충치를 더욱 예방할 수 있다. < P > 미국 미네소타 대학 치과대학원의 연구에 따르면' 자일리톨' 의 무설탕 껌을 씹은 후 충치를 일으키는 세균을 억제하는 데 효과가 뚜렷했다. < P > 자일리톨은 열량이 매우 낮은 대당으로 단맛을 낼 수 있지만 입속 세균에 의해 이용되지는 않는다.
● 어떻게 먹어요? < P > 음식을 먹은 후 바로 이를 닦을 수 없다면 5 분 이상 무설탕 껌을 씹는 것이 대안이다. 하지만 치과의사는 껌을 씹는다고 양치질이나 치실을 이용해 입안을 청소하는 것은 아니라고 강조했다. 가능하면 음식을 먹고 바로 이를 닦는다.
1. 물
마지막으로 물을 마시는 것이 가장 간단하지만 치아를 보호하는 중요한 방법이라는 것을 잊지 마세요. < P > 적당량의 물을 마시면 잇몸을 촉촉하게 유지하고 타액 분비를 자극할 수 있다. 음식을 먹은 후 물을 좀 마시고, 가는 김에 남은 음식물 찌꺼기를 가져가서 세균이 양분을 얻지 못하게 하고, 장난으로 이를 손상시킨다.
● 어떻게 먹어요? < P > 1 인당 하루에 6 ~ 8 잔의 물 (약 15 ~ 2 ㎡) 을 마셔야 한다. 특히 음식을 먹은 후 바로 이를 닦을 수 없다면 한 잔의 물을 마셔 입안을 씻고 충치를 줄일 수 있다는 것을 명심해야 한다.
구취의 원인:
구취, 일명 말투는 입에서 나오는 다른 사람을 짜증나게 하고 어색한 고약한 냄새를 말한다. 입냄새 사람들은 일반적으로 개인 위생에 주의하지 않고 이를 닦지 않는 원인으로 생각하지만, 사실은 그렇지 않다. 입냄새는 병이 날 수 있다! 예를 들면: 신체 질환, 구강 질환. < P > 는 구취를 일으키는 경우가 많다. 사회의 발전과 빠른 생활로 음식에 대한 선택도 빨라지고 있다. 전문가들은 구취 환자에게 평소 음식과 생활 생활에 주의를 기울이라고 조언한다. 대부분의 구취는 구강질환으로 인한 것이 아니라 내장시스템 손상으로 인한 것이다. 사람들의 생활수준이 높아지고 생활리듬이 빨라지면서 사람들의 운동량이 줄고, 심리적 스트레스가 커지고, 생활이 불규칙하고, 식생활이 혼란스럽고, 장기가 장기와 장기기능 장애, 내분비 불균형을 일으켜 식축적이 원활하지 않고, 위장균이 번식하며, 간접적으로 심각한 구취를 초래하고 있다.