수영이 피곤할 때 물을 마시는 것이 편리하다. 수영장에 가기 전에 컵에 찻잎을 넣어 더위를 식힐 수 있다. 예를 들면, 하초초차나 비린내 나는 비린내 나는 차처럼 더위를 식힐 수 있다.
2. 약
반창고 (몇 개), 정기수 (두 병). 수영할 때 부상을 방지하는 반창고; 정수는 수영으로 더위를 먹는 것을 예방한다. 팁: 수영장의 바닥은 미끄 럽습니다. 넘어지지 않도록 조심해서 걸어주세요.
3. 수영복
수영복 (여자) 과 수영복 (남자) 은 물속에서 수영할 때의 저항을 줄일 수 있다. 팁: 수영장에서 농담이 생기지 않도록 적당한 사이즈의 수영복과 수영복을 선택해 주세요.
수영 보조 장비
코클립, 귀마개, 방호안경. 연못 물이 뜻밖에 코 귀 눈으로 흘러들어가는 것을 피하다. 자신의 상황에 따라 보조 장치를 선택하다.
5, 세면도구
샴푸 (가방), 샤워 젤 (가방). 수영 후 옆 화장실에서 세탁하기 편합니다. 샴푸와 샤워 젤은 일회용 작은 포장을 가져가세요.
수영장 갈 때 주의사항:
1. 수영장에 가기 전에 수영장의 구조적 특징을 미리 알아야 합니다. 너는 또한 물의 깊이, 온도, 수질을 알아야 만일을 대비해서 자신감을 가질 수 있다.
2. 물에 들어가기 전에 몸을 씻고 수영복과 수영모를 입고 이마수건, 수건 외투 등을 챙긴다. 그리고 수영장에 들어갑니다.
3. 물에 들어가기 전에 운동 준비를 잘 해서 물에 쥐가 나지 않도록 해야 합니다. 만약 네가 야외에서 준비를 잘 한다면, 운동은 괜찮다. 나는 네가 물에 들어가기 전에 먼저 물을 찍어서 자신을 두드릴 것을 건의한다. 효과가 매우 좋다. 그런 다음 물에서 수영 할 수 있습니다.
4. 수영시간이 너무 길면 40- 120 분 이내로 하는 것이 좋습니다. 초심자는 1 시간을 넘지 않고 조금 짧을 수 있다.
5. 수영장에서 큰 소리로 떠들지 말고, 물에 가래를 뱉지 말고, 물에 오줌을 누지 않도록 노력하십시오.
6. 수영하기 전에 술을 마시거나 공복에 음식을 먹으면 안 됩니다. 칼로리가 높은 음식을 조금 먹는 것이 가장 좋다.
7. 수영 후 몸을 깨끗이 씻고 샤워 젤을 사용하는 것이 좋습니다. 안약도 필요해요. 개인사정을 보세요.